體適能訓練對高校籃球公共體育課教學改革的影響研究

李杜娟 川北醫學院

在我國高校教育改革不斷深入發展的大背景下，高校籃球公共體育課的教學也要立足于教育發展的需求以及時代發展的需要，進行教學改革。讓傳統的高校籃球公共體育課程教學模式得以創新，利用新型的教學手段，讓學生在進行籃球公共體育課程學習的時候，促進自身的提升，并且能夠掌握相應的體育技能。在體適能訓練引入到高校籃球公共體育課程教學的過程中，以學生為課程的根本，注重學生的籃球基本技能教學為主。配合體適能的多重標準對課程進行考核，以此推動我國高校籃球公共體育課程教學改革工作的有效開展。

一、體適能訓練的含義

所謂的體適能就是表示人體在運動過程當中，其機體對外界的適應能力。人在運動的過程當中，通過不斷提高自身的綜合素質，身體機能不斷改變自身的機體狀態使其符合自身運動生活的需要。在體育鍛煉過程當中，體適能又分為廣義的體適能和狹義體適能。廣義的體適能首先包括人體自身的運動體適能，是指個體在完成相關體育項目的訓練之后身體所具備的能力，包括協調性，速度和爆發力等等。其次是健康體適能，主要指人體健康相關的身體適應能力，比如心肺功能，肌肉耐力以及機體的成分等等。第三代謝體適能。主要是指人體的各項生化指標的狀態，比如血糖，血壓，骨密度等等[1]。狹義的體適能是指運動者的運動體適能通過專業的項目訓練，用專業的手段提高訓練者的技術動作和身體的各項素質。

二、體適能訓練的引入對高校籃球公共體育課教學的必要性分析

縱觀我國教學的改革，必定是一場新思想與舊思想的交鋒。在教學改革過程當中要根據我國當前的國情以及教學需求進行不斷的調整，對于高校籃球公共體育課教學的改革，引入體適能教育是非常必要的。從很大程度上來說教學模式，決定著教學質量和教學效果。而高校籃球公共體育課的教學模式組成的板塊主要有三個，分別是教學的指導思想，教學過程結構和教學方法體系。盡管我國當前高校籃球公共體育課教學改革已經取得了一定的成就，但其中還存在著許多問題。這些問題在很大程度上阻礙了我國高校籃球公共體育課教學改革的有效開展，使效果不明顯。這些問題包括教學指導思想比較落后和教學結構比較單一，教學方法體系也不夠新穎[2]。暴露出來的這些問題都會導致我國當前高校體育公共課程教學改革受阻。隨著體適能教育理論的引入，教學工作者要立足于體適能教學理念并結合我國高校教學工作的具體情況實施高校籃球公共體育課教學改革。

體適能訓練有著明確的教學目標，通過教學模式的創新制定完善的籃球訓練計劃，構建完善的教學評價積極響應我國高校體育教學改革，使高校籃球公共體育課程教學改革有了一定的理論基礎和改革依據，體適能訓練的引入，不僅提高了體育課程的教學質量和教學效果，而且還能夠培養學生良好的體育鍛煉習慣和生活習慣。所以不管是從教學改革的角度，還是學生身體素質發展的角度出發，在高校籃球公共體育課，教學改革中引入體適能訓練都是非常必要的。

三、體適能訓練對高校籃球公共體育課教學改革的影響分析

體適能訓練的引入對高校籃球公共體育課教學的改革有哪些影響，這些影響是推動高校籃球公共體育課教學改革的積極發展，還是阻礙高校籃球公共體育課教學的改革。這都是相關教學工作者必須要探究的課題之一。

（一）對高校籃球公共體育課程內容的影響

體適能訓練的引入，勢必會對籃球公共體育課程教學的內容產生深遠影響。因為其教學方法已經和傳統的教學有了很大的改變，而體適能訓練的引入更有助于優化籃球技術的教學，更加注重學生籃球技術的掌握為主要教學內容。在籃球公共體育課程上，以運動體適能為重要的教學內容，能夠使學生各項身體素質得以提升。比如在籃球訓練過程當中，需要學生熟練掌握單手肩上投籃，這是一個非常重要且有難度的籃球技能。該技能需要學生具有較強的上肢力量，所以針對這一技能要求，就必須要加強對學生上肢力量的體適能訓練。再比如在籃球運動過程當中，運動員需要行進間運球急停急起，需要一定的爆發力與協調性，這樣才能做到更好的帶球傳球等等。所以根據籃球公共體育課程的教學需求，引入體適能訓練勢必會對籃球教學內容產生影響[3]。除此之外，籃球除了是一項體育運動之外，還有利于促進學生的身心健康發展，讓學生在運動當中獲得愉悅的心情。所以在籃球運動教學當中，加入健康體適能的相關理念和教學方法，更有利于促進學生的身心健康發展，提升學生的心肺功能，并且向學生進行相關體育理論知識的教學以及籃球的科學鍛煉方法。這樣才能夠在循序漸進當中引導學生學習，更有利于學生將體育鍛煉融入于自身的日常生活和學習當中，并養成長期堅持體育鍛煉的良好意識和習慣。

（二）對教學目標的影響

我國高校籃球體育課程傳統的教學過程當中，其教學目標主要是讓學生掌握相應的理論知識和基礎技術。這個時期的籃球公共體育課程教學目標更加專業化，盡管是公共課程，但是相關教學工作者只傳輸籃球的相關知識，而沒有和體育的相關內容進行有機結合，從而導致高校籃球公共體育課程教學目標較為單一。而在體適能訓練引入之后，教學目標發生了根本性的轉變。要讓學生掌握更加全面和體系化的理論知識，讓學生在理論知識的引導下進行籃球實踐，而且這種知識不單單局限于籃球課堂，還包括學生的身心健康，身體健康以及終身體育鍛煉思想。并教會學生在日常的生活當中如何進行科學有效的鍛煉，在學習過程當中如何進行調節，如何提高自身的身體機能和身體素質等等。這些多樣化的教學目標，使得高校籃球公共體育課程的教學更符合現當代我國體育發展的需求，也更符合當前大學生發展的需要。所以體適能訓練的有效引入，為高校籃球公共體育課程的教學目標做了相應的補充和完善，使高校籃球體育公共課程的開展更符合當代大學生的身心發展特點和成長需要，也更符合我國當前高校體育教育改革的要求。

（三）教學方法的影響

教學目標和教學內容的轉變和創新，勢必就會引起教學方法的創新，因為傳統的教學方法必然不能夠滿足新的教學目標和新的教學內容，所以體適能訓練融入高校籃球公共體育課程教學之后，需要建立以學生為主體的教學意識和教學理念，以體適能訓練作為重要的基礎，進行教學方法的轉變，更重要的是要逐漸引導學生的學習方法，即讓學生選擇性的摒棄傳統不符合實際的學習方法，讓教學方法的創新和學習方法的改善進行有效結合，逐漸樹立學生正確的學習觀念，調動學生的積極性主動性，構建平等和諧民族的教學氛圍[4]。比如傳統的教學方法，大多采用“演示法”和“練習法”，這種教學方法大多是通過直接感知或者是實際訓練為主。而在體適能訓練引入之后，要發展學生的提升能力，就要以引導和探究的方式進行教學，比如“發現法”，讓學生在籃球運動過程當中能夠對籃球的相關知識進行主動的探究，而教師則做到引導的作用，對學生科學鍛煉方法，逐漸增進學生的健康意識，從而形成較為完善的籃球理論知識和實踐技能。

四、體適能訓練，在高校籃球公共體育課教學改革中的計劃實施

當下籃球公共體育課教學中引入體適能訓練，大致可以分為四個階段。分別是準備階段，適應階段，提高階段和保持階段。這是一個循序漸進的過程，首先，準備階段大約是一周的時間，在此期間要為學生建立更加完善的籃球提升的訓練相關知識，加深學生籃球提升能訓練的認知程度，以此逐漸提升學生參與籃球訓練的積極性。其次，適應期大概為三周，期間的主要任務是幫助學生初步適應籃球體質訓練的流程和方法[5]。不見得讓學生進入到訓練當中，但是強度不宜過大，要給予學生積極正面的反饋，肯定學生的進步。第三，結構期為12周左右。此期間要根據學生的具體訓練情況，適量的加大難度和訓練強度。在學生對籃球體智能訓練有了更加全面和深入的了解之后，能夠對自己的身體水平有一個正確的評估，所以該時期可以進行鍛煉，逐漸增加強度。最后保持期為兩周左右。在此期間要始終保持之前的訓練負荷強度，可以進行適量的減少，但是最終的目的是讓學生不能夠松懈，要始終保持正確的籃球訓練方法，從而全面的優化教學效果。

五、結語

總而言之，體適能訓練對高校籃球公共體育課程教學改革的影響主要體現在教學目標，教學內容和教學方法上。教學工作者要根據這些影響不斷的調整教學策略和教學措施，采取有效的方法利用體適能訓練，進一步促進高校籃球體育公共課程的教學改革，逐步促進高校體育教學工作的有效開展。