念動練習法在社區廣場舞教學中的運用研究

顧偉 費振洲 符家慶 揚州工業職業技術學院

廣場舞是集健身與形體舞蹈于一身的群眾性健身舞蹈活動，參與廣場舞不僅能夠提高心肺耐力、柔韌素質、身體成分等，還能夠減輕生活壓力和舒緩心情。由于練習廣場舞的人群幾乎都是由退休的老年女性組成，老年人在對廣場舞動作的理解上參差不齊，她們在學習廣場舞動作能力上的差異性對廣場舞的練習效果也產生不同的影響。提高老年人廣場舞練習的質量不僅能夠提高老年人練習廣場舞的效果，還能夠減少老年人因為錯誤的廣場舞動作所引起的運動損傷。念動練習法是將技術動作在大腦中按照練習的順序進行追憶的過程，在競技體育領域被得到廣泛的運用。念動練習法具有極強的實踐價值，想象表象、記憶表象、視覺化、自我念動等練習方法在跳高、跳遠等項目中被運動員所采用。本文試圖將念動練習法運用在廣場舞教學中進行實驗研究，探討念動練習法對廣場舞教學的影響效果，通過5周的廣場舞教學后，對比念動練習法和傳統練習法在掌握廣場舞技術動作效果之間的差異性，為念動練習法在廣場舞教學中起到的輔助作用提供研究證明。為提高老年人科學健康的進行廣場舞鍛煉提供理論參考。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

念動練習法對于泰州市高港區汪群社區40名廣場舞練習者廣場舞學習質量的影響。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過網上檢索和查閱搜集社區體育教育、大眾健身、運動生理學、運動心理學等方面的資料。對上述材料進行分析研究，了解念動練習法在體育教育中運用的現狀及發展趨勢。

2.教學實驗法

實驗安排：

實驗前安排：對實驗組和對照組廣場舞練習者進行年齡、身高、體重、練習廣場舞的時間、掌握廣場舞的水平等數據的測試，掌握可能會影響《隔壁泰山》教學效果的身體形態、廣場舞的原有基礎等變量因素。對泰州市高港區汪群社區參加廣場舞鍛煉的40位老年人按照各項條件相近的原則隨機分為實驗組和對照組。

實驗中安排：制定廣場舞教學實驗方案，對實驗組廣場舞練習者進行傳統練習方法加念動練習法教學，對照組采取傳統的練習方法進行教學。

實驗后安排：對實驗組和對照組廣場舞練習者進行《隔壁泰山》技術動作完成質量進行評價，從動作質量和演練水平進行綜合評價。

教學程序：

對照組教學程序：按照動作示范、語言講解、模仿練習、反復練習的方式進行。

(3)虛擬水戰略對社會環境的影響。通過實行虛擬水戰略，增加棉花進口相當于減少人工數33. 25萬人、41. 56萬人，但是不一定會帶來失業問題。同時對于農戶增收來說是一個不錯的機遇。

實驗組教學程序：首先依舊按照動作示范、語言講解、模仿練習、反復練習的方式進行。

其次，在此過程中廣場舞練習者認真觀看示范動作，初步在腦海中建立技術動作表象，積極模仿技術動作，逐步增加視覺表象中動覺表象比例。采取自然站立→微閉雙眼→自然呼吸，全身放松→思想專注→“動作表象”演練→強化練習。同時，練習者模仿教學動作，每個技術動作練習前閉眼回憶動作2-3次，完成技術動作后，再想象技術動作，把視覺、聽覺、動覺表象聯系起來，再進行技術動作練習。

測試評價：實驗結束后邀請廣場舞健身指導員3人對實驗組和對照組分別進行測試，按照掌握動作的效果、動作準確性、節奏、力度四個方面對實驗對象進行綜合評價，采取10分制，3名測試人員打分后相加取平均后為實驗對象的得分，按照優秀、良好、中等、合格、不合格五個檔次進行評價。

考核標準：優秀（9-10分）、良好（8-8.9分）、中等（7-7.9分）、合格（6-6.9分）、不合格（6分以下）。

考核細則：

（1）掌握動作時間（1分）

（2）動作準確性（5分）：①動作位置是否正確；②四肢曲直是否正確；③動作幅度是否達到標準；④軀干伸曲是否達到標準。

（4）力度（1分）：動作的力度、協調和連貫；精神狀態是否飽滿有活力。

（三）數理統計法

通過EXCEL對實驗前、實驗后數據進行電腦錄入，運用SPASS21.0軟件進行組內和組間數據處理。

二、實驗結果與分析

（一）對照組和實驗組廣場舞練習者身體狀況分析

充分通過篩選，使對照組和實驗組廣場舞舞練習者在年齡、身高、體重、廣場舞練習時間的測試上均無顯著差異，對照組和實驗組同質性較好，有利于實驗的進行。

（二）實驗后對照組和實驗組廣場舞完成質量分析

1.對照組和實驗組完成廣場舞質量考核對比分析

由表1可見，對照組和實驗組在5周15課時的教學實驗干預后，對照組廣場舞練習者在完成《隔壁泰山》的質量考核中達到優秀等級的有2人，占到對照組廣場舞練習者總人數的10%，實驗組達到優秀的有6人，占到實驗組廣場舞練習者總人數的30%，在優秀等級上對照組和實驗組產生非常顯著性的差異，P＜0.01。在良好等級上，對照組有4人，占到對照組廣場舞練習者總人數的20%，實驗組有8人，占到實驗組廣場舞練習者總人數的40%，在良好等級上對照組和實驗組產生非常顯著性的差異，P＜0.01。在中等等級上，對照組和實驗組均有4人，不存在顯著性差異，P＞0.05。在合格等級上，對照組有8人，占到對照組廣場舞練習者總人數的40%，實驗組有2人，占到實驗組廣場舞練習者總人數的10%，對照組和實驗組產生非常顯著性的差異，P＜0.01。在不合格等級上，對照組有2人，實驗組無人，對照組和實驗組產生非常顯著性的差異，P＜0.01。實驗組在優秀、良好等級的人數上明顯比對照組要多，因此可以推斷出實驗組在念動練習法的教學模式下比對照組沒有采取念動練習法在掌握《隔壁泰山》動作的效果要好。

表1 對照組和實驗組完成廣場舞質量考核統計（N=40）

2.對照組和實驗組完成廣場舞分數對比分析

通過對照組和實驗組完成廣場舞得分可知（見表2），對照組廣場舞練習者平均得到7.3分，實驗組廣場舞練習者平均得到8.4分，實驗組平均比對照組多1.2分，實驗組和對照組在平均得分上產生非常顯著性的差異，P＜0.01，能夠說明實驗組廣場舞練習者在完成《隔壁泰山》的效果比對照組要好，念動練習法效果好于傳統的練習方法。

表2 對照組和實驗組完成廣場舞得分統計（N=40）

（三）對照組和實驗組完成廣場舞質量的效果分析

廣場舞練習者在完成《隔壁泰山》時不僅要看每一拍完成的準確性和完成動作的時間，還要看完成動作的節奏感和力度，更加注重廣場舞練習者與音樂節拍的配合。實驗組廣場舞練習者在經過視覺、聽覺、動覺等一系列的念動強化后，《隔壁泰山》每一拍技術動作在腦海中越來越清晰，加深了廣場舞練習者對《隔壁泰山》的技術動作和音樂節拍配合的理解，提高了《隔壁泰山》每一拍的練習效率。對照組廣場舞練習者在進行《隔壁泰山》練習時，前期也會不自覺的進行表象記憶，但是缺乏專門的念動訓練，機械式的模仿更考驗廣場舞練習者個人的領悟能力，因此對照組廣場舞練習者在對每一拍動作的準確性掌握上存在差異。通過實驗結果進一步證明了在廣場舞教學中采取念動練習法的練習效果要比傳統的練習方法要好。

三、結論與建議

（一）結論

1.本次實驗選擇的對象泰州市高港區汪群社區廣場參加廣場舞鍛煉的40位老年人，在選擇實驗對象之前對其進行篩選，如果實驗期間因特殊情況沒有參加實驗，利用其余時間對其進行“補課”，彌補缺失的教學內容。

2.經過5周15課時的《隔壁泰山》的教學后，實驗組廣場舞練習者在完成質量和得分上均與對照組廣場舞練習者產生高度顯著性差異。

3.實驗組廣場舞練習者在運用念動練習法后能夠有效的提高動腦能力，加深對動作的理解，有效的掌握技術動作和音樂的配合，使得實驗組廣場舞練習者更好的完成《隔壁泰山》演練水平。

（二）建議

1.運用念動練習法能夠有效的提高廣場舞的練習效果，使得廣場舞練習者在腦海中留下正確的動作影像，在練習過程中不斷的回憶技術動作，加深對技術動作的理解和運用能力。

2.作為廣場舞教授者在進行念動練習法教學時要采取簡單扼要的語言進行提示，幫助在練習過程中對技術動作的鞏固和改進。

3.廣場舞屬于有氧運動，對中老年人運動強度適中，長期習練有助于改善形體，通利關節，舒筋活絡；提高人體代謝能力，促進身體氧循環，增強心肌功能，提高心肺功能，促進血液循環，提高習練者身體素質，對于實現全民健身和實施“健康中國”戰略具有重要意義。