武術套路訓練對青少年心理素質的增強研究

王歡 沈陽市體育事業發展中心（軍事體育陸上運動學校）

武術是我國最重要的傳統運動項目之一，武術表現形式多種多樣，套路是其中的一種。武術形式的多樣性，對于激發青少年武術套路學習具有重要意義，武術討論訓練也對青少年發展產生了深遠的影響，除促進青少年身體素質發展外，也對青少年心理素質發展具有顯著的增強效應。本文著重從武術套路訓練對青少年心理素質的增強效應進行研究，從而借助武術套路訓練對青少年心理素質的作用力，提出提高青少年心理素質的建議。

一、武術套路訓練對青少年心理素質的增強效果

武術套路訓練對青少年心理素質的增強效應是顯著的，能夠顯著縮短青少年反應時、提高青少年平衡能力和青少年意志品質等。

（一）縮短青少年反應時

反應時是青少年身體受到刺激后做出相應動作的時間，它需要借助大腦處理從而做出快速的反應。反應時表現出青少年反應速度快慢，是反映青少年心理素質的重要指標之一，折射出青少年自身潛能、應變反應能力和注意力等。武術套路訓練過程中，武術套路能夠有效縮短青少年反應時。反應時訓練借助形式多樣的訓練方法，將傳統的講解、示范訓練、啟發式訓練和激勵性訓練等有機結合起來。

如傳統的講解訓練，需要青少年保持高度的注意力，才能較好地完成武術套路訓練任務，長效訓練能夠較好地縮短青少年反應時；再如啟發式訓練，在對青少年進行武術套路節奏訓練時，教師會采用快慢節奏訓練的方法，讓青少年交替發出緩慢動作和快速動作，重復性的節奏訓練也需要青少年保持高度的注意力，從而提高青少年反應能力，縮短反應時，增強青少年心理素質。

（二）提高青少年平衡力

平衡能力不僅體現出青少年生理素質，也是青少年心理素質的重要衡量因素。平衡力對青少年心理具有一定的要求，它依賴于青少年的平衡覺，屬于青少年內部知覺，表現出青少年頭部運動速率，以及方位知覺。武術套路運動中，包含著較多的動靜之勢。例如武術長拳，涵蓋的動靜之勢多達十二種，需要青少年進行活動性動作和靜止性動作訓練。

武術套路訓練過程中，動靜之勢訓練需要青少年做到動靜結合，能夠在靜止式動作和活動性動作中進行自由的切換，能夠有效促進青少年平衡覺發展；同時，武術套路訓練過程中，節奏非常鮮明，節奏的快慢又需要青少年具有較高的平衡覺。可見，武術套路訓練過程中，長期的速度訓練、方位控制訓練等，能夠有效促進青少年平衡力發展。

（三）提高青少年意志品質

青少年意志品質主要包括三個方面的內容，分別是意志力、意志力認知和行為興趣等，青少年意志力越強，意志力認識水平越高，行為興趣越濃厚，意志品質就更高。武術套路訓練過程中，武術套路形式多樣，需要青少年克服訓練困難，對于提高青少年意志力具有重要的價值；武術套路的訓練，需要青少年進行重復性訓練，才能不斷規范武術動作標準，在反復性訓練過程中，青少年對武術套路訓練過程中意志力意義和重要性獲得深刻的認識，從而在武術套路訓練過程中不斷提高意志力，長期的堅持訓練又能夠較好地激發青少年對武術套路的興趣，讓青少年更好地投入武術訓練過程。

二、運用武術套路訓練提升青少年心理素質的建議

武術套路訓練對青少年心理素質具有顯著的增強作用，這就需要武術教師能夠基于武術套路訓練的重要意義，優化武術套路訓練，從而使武術套路訓練更好地促進青少年心理素質發展，做到身心兩健。

（一）加強心理素質訓練

武術套路訓練過程中，教師應改變武術套路訓練狹隘的思維，不僅重視武術套路訓練過程中青少年身體素質發展，而且也意識到武術套路訓練對學生心理素質發展的增強效應，從而對青少年加強心理素質訓練，給青少年創造心理訓練的機會。

（二）遵循身心發展規律

武術套路訓練過程中，教師應基于青少年身心發展基本規律，科學地進行武術套路訓練，要改變急于求成的做法，在武術套路訓練過程中循序漸進地提高青少年心理素質和身體素質，從基本功做起，從最基本的心理素養入手，不斷提高青少年心理品質。

（三）豐富武術訓練方法

武術套路訓練過程中，教師應基于青少年心理素質發展和體能素質發展雙重需要，改變單一化武術套路訓練方法，讓武術套路訓練方法豐富起來。例如，武術套路訓練過程中，教師可以引入趣味化訓練方法，讓青少年在趣味化訓練過程中對武術訓練產生興趣，從而無形中達到提高青少年心理素質的目的。

三、結語

總之，武術套路訓練對青少年心理素質具有顯著的增強效應。教師應借助武術套路訓練，強化青少年心理素質訓練意識，并尊重青少年身心發展特點，科學地實施武術套路訓練，不斷變化武術套路訓練方法，從而在武術套路訓練過程中實現青少年身體素質和心理素質的協同發展。