跆拳道運動對中學生身體素質影響的實驗研究

王雪峰 江西科技師范大學

一、前言

隨著我國經(jīng)濟市場化進程的逐步發(fā)展，當下我國社會的經(jīng)濟水平取得大幅度提高，導致全民生活節(jié)奏日益加快，人們用于體育鍛煉的時間越來越少，尤其是青少年。從全國的體質調查報告上來看，我國中學生的身體狀況每況愈下，這樣的發(fā)展趨勢令人擔憂。這使得當前學校體育教育工作面臨前所未有的艱巨挑戰(zhàn)。青少年是祖國未來的建設者和創(chuàng)造者，他們的健康狀況、體質體能將關系到我國未來的建設和發(fā)展。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以南昌市第二高級中學高一三班20名同學和高一五班20名同學為研究對象，其中男生、女士各10名。其中高一三班20名同學為實驗組，進行為期兩個月的跆拳道訓練，每周兩次；高一五班為對照組，進行學校正常的體育活動。在實驗前測一次數(shù)據(jù)，在實驗后再測一次數(shù)據(jù)，通過對比分析，來發(fā)現(xiàn)練習太原群島對中學生身體素質的影響。

（二）研究方法

1.文獻法

本人在江西科技師范大學楓林校區(qū)圖書館，江西省圖書館等處收集相關的資料與文獻材料。通過網(wǎng)上進行查閱相關的論文、論文、書籍、收集相關的政策及相關的文件，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

2.實驗法

設立對照組和實驗組，設定實驗期限為2個月，每周2次課，每次課40分鐘，實驗前測試對照組和實驗組同學的4項身體素質指標并記錄，2個月以后再次測試實驗組與對照組同學的4項身體素質指標成績，并對他們成績前后變化進行統(tǒng)計分析。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗組與對照組所有同學實驗前后的4項身體素質指標成績詳細統(tǒng)計入表，利用SPSS進行統(tǒng)計分析。

三、研究結果與分析

（一）跆拳道運動對中學生力量的影響

力量素質指標：平板支撐。

測試儀器：體操墊或者瑜伽墊、秒表。

測試方法：測試者雙腳打開與髖同寬，身體保持一條直線，肘關節(jié)和小臂觸地，記錄其支撐的最長時間，每個人測三次，取最好成績，實驗前后各測一次。

實驗前后男女力量素質都有很大的提升，平板支撐成績都有很大的提升，基本都有10秒左右的提高，可以得出在為期兩個月的跆拳道巡林的過程當中，對于練習者力量素質的增長是有一定的作用的。

對照組力量素質并沒有很大的提升，基本都是保持在原來的水平，上下的浮動不超過5秒，所以和練習跆拳道的學生有一定的差距。平板支撐是一個需要調動全身肌肉力量的運動，從兩個表可以看出跆拳道運動對于力量增長是有促進作用的。

（二）跆拳道運動對中學生柔韌的影響

柔韌素質指標：坐位體前屈（cm）。

實驗儀器：中體同方體質測試儀。

實驗方法：測試前，進行測試校正，測試時實驗者坐在墊子上，腳跟并攏，腳尖分開，膝蓋伸直，雙臂伸直，緩慢使上體前屈，用指尖慢慢推動游標向前，直到不能繼續(xù)向前伸時停止，記錄測試成績，每人測試2次，取最好成績。

實驗組在實驗前后柔韌素質都有很大的提升，比如男1的坐位體前屈的成績從6.1cm上升到7.8cm，女10的成績由9.5cm上升到11cm，實驗組20名對象作為體前屈的成績都有顯著上升，由此可見，跆拳道的練習對于練習者的柔韌素質有促進作用。

對照組的坐位體前屈的成績沒有特別大的增長，比如男10的成績是6.5cm，后來也是6.5cm，沒有增長，女10的成績之前是9.5cm，后來變成了9.4cm，不僅沒有增長反倒下降了，所以跆拳道的練習對于柔韌素質還是有很大影響。

（三）跆拳道運動對中學生速度的影響

速度素質指標：30s提膝。

測試儀器：秒表。

測試方法：受試者立正姿勢站好，聽口令開始做提膝動作，高度超過髖部以上記為一次，20 s時間，計算提膝的個數(shù)，測試3次，取最好成績。

實驗前后，練習者的速度都有很大提升，速度指標是30秒內(nèi)提膝的個數(shù)，可以看出男1從最開始的42個到實驗之后的48個，女從實驗前的38個到實驗后的43個，成績都有所上升，其他的練習者成績也是有明顯的增長，所以跆拳道練習對于練習者的速度練習有一定的促進作用。

對照組在實驗前后速度素質并沒有明顯的增長，男1實驗前是42個，兩個月后是43個，女1 實驗前是38個，實驗后是38個，并沒有呈現(xiàn)明顯的增長趨勢，沒有練習跆拳道的學生速度素質沒有明顯增長，所以跆拳道練習對于練習者的速度練習有一定的促進作用。

四、研究結論與建議

1.跆拳道運動對于中學生的力量素質增長有一定的促進作用，跆拳道運動著重于下肢的鍛煉，講究腿法，要求有一定的爆發(fā)力和協(xié)調能力，所以練習者通過練習可以增長腿部力量。

2.跆拳道運動對于中學生的柔韌性有一定的提高，在跆拳道聯(lián)系的過程當中，經(jīng)常會有一些提膝、開髖、開胯的動作，如果柔韌性不夠好的話是無法完成這些動作的，在日常的練習當中會潛移默化的提高練習者的柔韌性。

3.跆拳道運動對于中學生的速度有一定的促進作用，跆拳道運動注重于下肢的穩(wěn)定和爆發(fā)性，所以經(jīng)常練習跆拳道會促進腿部肌肉的爆發(fā)力，需要對準目標快速出擊，所以就對速度有一定的提升。