核心穩定力量訓練在普通高校游泳教學中的應用研究

汪軍鋒

(西安航空學院 陜西西安 710077)

核心穩定力量訓練教學模式在高校游泳教學中的應用，可以幫助學生在游泳課程的學習過程中鍛煉自身的體能素質，因為這種學習模式對學生的體能有著極高的要求，所以會強化學生的體能訓練，幫助學生獲得更強健的體魄[1]。另外，核心穩定力量訓練也是游泳課程教學中重要的教學內容，既可以實現游泳教學過程中提升學生運動能力穩定性的要求，也能夠讓學生從中提高身體的協調能力，從而幫助學生具備更高水平的游泳訓練條件[2]。因此，高校體育教師在為學生設計游泳課程時，應重視核心穩定力量訓練的具體運用，在應用過程中積極發揮這種訓練模式的優勢作用，幫助學生具備更高水平的游泳訓練能力。

1 核心穩定力量訓練在高校游泳教學中應用的重要性分析

1.1 核心穩定力量訓練是促進學生體能發展的要求

核心穩定力量訓練是為了讓學生能夠滿足更高水平的體能要求而設計的一種訓練模式。因為這種訓練模式在具體實施過程中，會對學生的體能訓練提出嚴格的要求[3]。在日常游泳課堂中，體育教師應該重視運用這種訓練模式來幫助學生鍛煉自己的體能。而且，在高校游泳教學中，學生的體能訓練是重要的教學任務，只有讓學生具備符合要求的體能條件，才能夠保證學生順利接受游泳教學訓練。從安全的角度來說，核心穩定力量訓練能夠提升學生的游泳安全性，使其更好地接受更高強度的游泳訓練[4]。

1.2 核心穩定力量訓練是提升學生身體協調能力的要求

在高校游泳課程教學中，核心穩定力量訓練的應用是為了實踐，是提升學生身體協調能力的具體要求。對于游泳教學課程來說，大部分的游泳動作要領和水下實踐學習都對學生的身體協調能力提出了極高的要求，學生只有強化身體協調能力，才能夠在游泳學習的過程中，跟上體育教師的教學節奏，順利地掌握游泳學習的動作要領和技巧，從而完成體育課程學習中的學習要求和任務[5]。核心穩定力量訓練，使學生具備更高水平的協調能力，以便接受更高難度的高校體育課程教學訓練內容。

2 核心穩定力量訓練在高校游泳教學中的作用

2.1 能夠提升學生身體的穩定性

在高校體育教學中，應用核心穩定力量訓練，最顯著的作用就是能夠提高學生的身體素質。而在強化穩定性訓練的過程中，核心穩定力量訓練，能夠幫助學生提高身體的穩定性。這種穩定性在實際運用過程中，可以幫助學生學習游泳時，在水中更加平穩地進行游泳技術練習[6]。對于核心穩定力量訓練可以強化學生身體穩定性的積極作用，體育教師應為學生量身打造個性化的訓練模式和方案，以使學生在游泳課程教學中找到適合自身的學習方法，從整體上提高學生身體的穩定性[7]。除此之外，這也能夠間接地實現高校體育教學課堂效率的提升，這是因為學生體能素質的進步能夠帶動高校游泳課程教學節奏向前推進，有助于提高體育教師游泳教學專業能力水平。

2.2 強化學生身體的協調性

在高校游泳教學中，體育教師通過進行核心穩定力量訓練能夠幫助學生強化身體的協調性。首先，學生對游泳課程動作和項目的學習，其中身體協調性是必不可少的一項內容[8]。高校體育教師必須重視學生身體協調性的訓練，只有讓學生具備滿足條件的協調性素質，才能夠更好地展開游泳訓練的教學活動。其次，在游泳教學中，學生身體的協調性是保證學生在水中訓練安全的重要因素，而體育教學的首要前提條件也是保證學生的身心安全。因此，通過核心穩定力量訓練來強化學生的身體協調性，是游泳教學中必不可少的一項教學任務和要求，需要體育教師進行嚴格的把關。最后，這種教學模式通過強化的訓練項目，可以直接使學生的身體各方面綜合素質得到強化，在幫助學生完善自身身體素質的同時，幫助學生的運動協調性得到提升[9]。

3 高校游泳教學中開展核心穩定力量訓練的教學策略

3.1 重視基礎的體能訓練

在高校游泳教學過程中，體育教師開展核心穩定力量訓練，需要重視學生的基礎體能訓練。日常的高校體育教學中，大部分的體育項目對學生的體能素質并沒有作出太多的要求，但游泳課教學對學生的體能提出了相當嚴格的要求，而且，只有當學生具備更高水平的體能素質，才能夠更好地在游泳課程的學習過程當中學會相應的知識和技能。所以，體育教師必須重視對學生展開基礎的體能訓練，通過強化體能訓練的強度來實現對核心穩定力量訓練模式的有效運用。例如，體育教師可以在課前強化學生的熱身體能訓練，利用平板支撐的訓練項目來鍛煉學生的核心體能。但是在熱身訓練中也不能太過于消耗學生的體能，因為學生在之后的游泳訓練中會更加需要體能的支撐，所以，這就需要體育教師控制好體能訓練的度和量，不能超過一定的限度，從而避免學生無法進行之后的游泳訓練[10]。

3.2 強化動作技巧教學

體育教師要重視在游泳教學中的動作技巧教學，讓學生在課堂當中可以精準地把握每一個動作要領，從而可以在水中的游泳訓練實踐中順利完成課堂學習的任務。所以，高校體育教師的游泳課堂教學，不能忽視在動作要領和游泳技巧方面的內容傳授，要幫助學生在游泳項目進行之前掌握好理論要領，借助理論的學習來強化對游泳動作的學習。例如，體育教師可以在游泳教學中通過親身示范來向學生展示正確的動作要領和技巧，在示范過程當中，帶領學生進行模仿和學習，然后對學生的動作進行矯正。在同一過程當中，也需要向學生講解動作要領的理論知識，在理論知識的幫助之下，讓學生更加清楚地把握每一個動作[11]。

3.3 組織水中實踐訓練

在高校游泳教學中，體育教師不能過于強調動作要領理論知識的學習，而忽視學生在實際的訓練過程中的表現，應積極帶領學生組織水中的實踐訓練。這就需要體育教師組織好學生在水中進行訓練實踐，通過實踐的游泳形式來開展游泳教學，然后以學生在游泳池當中的實際表現為教學依據對學生進行個性化的教學輔導，這樣能夠使學生在水中切實地感受到訓練項目的有用性，從而讓學生在之后的學習過程當中，更加重視核心力量的訓練，有利于發揮核心穩定力量訓練的優勢[6]。

4 結語

綜上所述，在高校游泳課堂教學中積極發揮核心穩定力量訓練的優勢，不僅可以實現對學生綜合體能素質的強化和提升，而且可以幫助學生在游泳學習中，具備更高條件的身體素質來展開游泳訓練，就能夠使學生更好地完成體育學習過程中的學習任務，順利地掌握游泳項目的各項內容，以此來實現高效率和高質量的高校游泳課堂教學。高校體育教師應充分發揮核心穩定力量訓練模式的有效性，更加順利地完成游泳體育課程的教學任務。