淺析高中體育與健康教學(xué)過程的心理健康管理①

班黎黎

(貴州省獨(dú)山高級(jí)中學(xué) 貴州黔南 558200)

在體育與健康教學(xué)的過程中，心理健康是十分重要的教學(xué)內(nèi)容，教師要幫助學(xué)生保持良好的身心狀態(tài)，多關(guān)注學(xué)生的心理需求，并對(duì)學(xué)生做出正確的指導(dǎo)和幫助，避免學(xué)生出現(xiàn)消極的情緒或負(fù)面的心理，進(jìn)而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

1 高中體育與健康教學(xué)過程中心理健康管理的重要性

1.1 促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展

所謂健康，并不單純指學(xué)生沒有患有疾病，還包括心理狀態(tài)、社會(huì)適應(yīng)能力等多個(gè)方面[1]。研究表明，人的生理情況和心理狀態(tài)之間有十分密切的關(guān)系，中醫(yī)中也有情志致病理論，也就是說如果學(xué)生出現(xiàn)不良的情緒，很容易引發(fā)生理疾病。比如，憤怒、焦慮、憂愁等情緒都容易引發(fā)疾病。所以，教師要做好學(xué)生的心理健康管理，確保學(xué)生身心健康的發(fā)展。

1.2 提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

從本質(zhì)上來看，學(xué)生學(xué)習(xí)的過程可以看作是一個(gè)心理活動(dòng)的過程，包括感覺、記憶、思維的能力等。在這個(gè)過程中，如果學(xué)生具有良好的調(diào)節(jié)和支配能力，則可以確保心理活動(dòng)的有效性，從而更好地掌握規(guī)律、學(xué)習(xí)技巧，進(jìn)而提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。高中生正處于青春期，情緒變化頻率和幅度較大，如果不及時(shí)引導(dǎo)和管理，學(xué)生容易產(chǎn)生極端思想，進(jìn)而影響學(xué)生的言行，不僅會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)绊憣W(xué)生的未來發(fā)展。

1.3 有助于開發(fā)學(xué)生情商

心理學(xué)專家認(rèn)為，一個(gè)人的情商高低和這個(gè)人是否可以取得成功有很大關(guān)系，有時(shí)情商的作用甚至超過智商。所謂情商，就是認(rèn)識(shí)自己的情緒并妥善處理自己情緒的能力，同時(shí)可以進(jìn)行自我激勵(lì)。情商較高的人還能認(rèn)識(shí)他人的情緒，與他人形成良好的配合，進(jìn)而做好人際關(guān)系管理，也就是擁有團(tuán)隊(duì)合作、領(lǐng)導(dǎo)管理的能力。為了學(xué)生可以更好發(fā)展，教師應(yīng)該重視學(xué)生的情商開發(fā)，而心理健康管理對(duì)情商開發(fā)有很大的促進(jìn)作用。

1.4 讓學(xué)生樹立健康理念

體育教學(xué)的效果和體質(zhì)健康之間存在著緊密的關(guān)系，但是，如果體育教師只是教授學(xué)生一些簡單的體育知識(shí)，無法令他們真正意識(shí)到體育鍛煉的重要意義，因此，體育教師需要在平時(shí)的教學(xué)活動(dòng)中，積極地為學(xué)生普及正確的健康觀念，只有提升了學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，才能夠在真正意義上提升體育教學(xué)的效果。以更好的體質(zhì)面對(duì)未來的競爭壓力。不僅如此，體育教師還需要讓學(xué)生對(duì)每一塊骨骼、肌肉及機(jī)體的生理系統(tǒng)形成全面的認(rèn)識(shí)和理解，讓學(xué)生知道不同的運(yùn)動(dòng)鍛煉的是身體的哪一個(gè)部分。比如，如果想練腿部肌肉同時(shí)提高肺活量，可以參與足球運(yùn)動(dòng)。在學(xué)生展開體育訓(xùn)練時(shí)，可以與其他學(xué)生相互配合完成比賽，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。

2 高中體育與健康教學(xué)過程中心理健康管理的方法

2.1 積極開導(dǎo)學(xué)生，構(gòu)建教師指導(dǎo)體系

在體育與健康教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率為主。首先，教師要明確心理健康管理的重要性，并傳授學(xué)生有效的心理調(diào)節(jié)方法。教師要與學(xué)生構(gòu)建友善平等的師生關(guān)系，使學(xué)生可以主動(dòng)向教師傾吐心事，使學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)過程中遇到壓力和困難時(shí)可以及時(shí)尋求教師的幫助，通過教師的引導(dǎo)和協(xié)助，使學(xué)生盡快擺脫消極負(fù)面的情緒。其次，教師要充分了解學(xué)生的年齡特點(diǎn)，針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因采取有效的疏導(dǎo)措施。對(duì)于高中生來說，大部分學(xué)生都處于青春期，雖然有了一定的判斷和決策能力，但還不成熟，可能會(huì)產(chǎn)生叛逆心理或因?qū)W習(xí)壓力過大產(chǎn)生負(fù)面情緒等[2]。針對(duì)這種情況，教師可以開展專題教育活動(dòng)，通過豐富多彩的活動(dòng)來幫助學(xué)生宣泄情緒、調(diào)整心態(tài)。例如，教師可以將學(xué)生分為多個(gè)討論小組，然后組織學(xué)生開展知識(shí)問答競賽，公平地賦予每一個(gè)學(xué)生回答問題、展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，使學(xué)生可以在活動(dòng)競賽中宣泄壓力，同時(shí)通過學(xué)生間的協(xié)作配合改善學(xué)生的心理狀態(tài)，使學(xué)生在集體的力量下有效地解決自己的心理問題。當(dāng)然，教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)、疏導(dǎo)的作用，關(guān)注學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)，分析學(xué)生潛在的心理問題，并采取有效的預(yù)防和干預(yù)措施。例如，有些學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中遇到了困難，可能會(huì)出現(xiàn)成績下滑、情緒焦慮、課堂走神等外在表現(xiàn)，教師根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)來分析學(xué)生存在的心理問題。可以通過觀察或溝通來了解學(xué)生出現(xiàn)問題的原因，然后為學(xué)生提供有效的疏導(dǎo)教育，使學(xué)生可以盡快調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)換自己的心態(tài)。最后，應(yīng)該構(gòu)建有效的教育指導(dǎo)體系，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、身體健康情況、心理素質(zhì)水平等制定具有針對(duì)性的體育與健康課程，構(gòu)建心理預(yù)防和咨詢體系，對(duì)學(xué)生潛在的心理問題進(jìn)行有效的干預(yù)，建立保障體系，避免學(xué)生產(chǎn)生心理問題。尤其要做好學(xué)生亞健康和輕度心理問題的引導(dǎo)和咨詢工作，鼓勵(lì)學(xué)生抒發(fā)內(nèi)心的想法和感受，通過溝通的方式舒緩學(xué)生的負(fù)面情緒，降低學(xué)生的心理壓力。如果學(xué)生的心理問題十分嚴(yán)重，應(yīng)該由專業(yè)的醫(yī)生或教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理治療，可以咨詢校外專家，學(xué)習(xí)更多心理干預(yù)、治療的方法，幫助學(xué)生逐漸調(diào)節(jié)心理問題，使學(xué)生恢復(fù)健康。

2.2 加強(qiáng)信息反饋，建立心理發(fā)泄教室

在高中體育與健康教學(xué)的過程中，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的情緒引導(dǎo)和調(diào)控，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，維護(hù)學(xué)生的自尊心，使學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。為此，教師可以傳授學(xué)生預(yù)防心理障礙的技巧和知識(shí)，使學(xué)生可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和情緒控制。教師也可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理測評(píng)，了解學(xué)生當(dāng)前的心理健康水平，然后判斷是否要采取對(duì)應(yīng)的措施[3]。學(xué)校可以組建德育小組，不論是班主任還是其他任課教師，都應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，并對(duì)學(xué)生做出全面、準(zhǔn)確的評(píng)估分析，進(jìn)而更加準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的心理健康情況。為了使學(xué)生的心理壓力、負(fù)面情緒有所宣泄，學(xué)校可以建立心理發(fā)泄教室，為學(xué)生準(zhǔn)備一些發(fā)泄情緒的道具。例如，學(xué)校可以在教室中擺放黑板，學(xué)生可以在黑板上匿名寫下自己的心事，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行回復(fù)和留言，采用這種溝通方式，可以減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，使學(xué)生更愿意說出自己的心事，這樣教師才能更好的引導(dǎo)和疏導(dǎo)。此外，學(xué)校也可以利用廣播播放一些愉快、輕松的樂曲，通過音樂來舒緩學(xué)生情緒，減少學(xué)生壓力。體育與健康并不僅僅包括健康，體育也是十分重要的內(nèi)容，教師要發(fā)揮體育教學(xué)的作用，開展豐富的課外活動(dòng)，通過體育活動(dòng)來發(fā)泄學(xué)生的壓力和負(fù)面情緒。

2.3 打造積極的心理管理體系，確保心理健康發(fā)展

高中體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生年級(jí)的不同合理設(shè)計(jì)教學(xué)方案，不僅如此，體育教師還需要考慮學(xué)生的心理特點(diǎn)和身體特點(diǎn)，優(yōu)化體育課程體系。高中體育教師在平時(shí)的教學(xué)活動(dòng)中，需要綜合采取各種教學(xué)模式，比如情境教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)和小組討論等方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生掌握多種消除不良心里的方法。

首先，需要打造信息反饋體系。體育教師在體育和健康教學(xué)中，可以借助情緒調(diào)控教學(xué)提升學(xué)生的自尊和自信，進(jìn)而提升他們的心理素質(zhì)。在具體的教學(xué)活動(dòng)中，體育教師應(yīng)下意識(shí)為學(xué)生講解預(yù)防心理障礙的一些有關(guān)知識(shí)，全面提升他們的心理素質(zhì)。不僅如此，體育教師應(yīng)定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理測評(píng)，組建一支德育教學(xué)組，評(píng)估學(xué)生的心理狀態(tài)，掌握他們的實(shí)際心理情況。其次，打造教育指導(dǎo)體系。教師應(yīng)當(dāng)按照學(xué)生的心理素質(zhì)和具體的學(xué)習(xí)情況，設(shè)定針對(duì)性的體育教學(xué)體系，同時(shí)建立心理預(yù)防與咨詢體系，更好地干預(yù)學(xué)生心理問題，特別要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生亞健康心理的干預(yù)，針對(duì)存在眾度心理問題的學(xué)生，教師應(yīng)第一時(shí)間采取心理治療，結(jié)合心理咨詢專家的力量更好地解決學(xué)生的心理問題。最后，需打造動(dòng)態(tài)監(jiān)管體系。高中生的心理與身體都處于發(fā)展的重要時(shí)期，外界環(huán)境能夠在很大程度上影響學(xué)生的心理。如果學(xué)生處于不健康的社會(huì)環(huán)境中，就很容易出現(xiàn)心理方面的問題。體育教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)班級(jí)中存在重度心理問題學(xué)生的監(jiān)管，以班級(jí)為單位打造動(dòng)態(tài)監(jiān)管的體系，對(duì)學(xué)生展開及時(shí)的指導(dǎo)，為學(xué)生提供適時(shí)的幫助，如果學(xué)生出現(xiàn)不良的心理問題，教師應(yīng)第一時(shí)間和學(xué)生溝通，發(fā)掘?qū)W生心理問題的產(chǎn)生原因，采取各種有效的方法干預(yù)學(xué)生的心理問題，保證學(xué)生心理的健康發(fā)展，有助于學(xué)生的未來發(fā)展。

3 結(jié)語

綜上所述，體育與健康已經(jīng)成為了高中不可或缺的教學(xué)內(nèi)容。在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師可以通過體育教學(xué)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也要加強(qiáng)健康教育，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到保持身體健康的重要性，并促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。