暗示教學法運用于青少年蹦床訓練的實踐研究①

馮強強

(南京體育學院蹦床隊 江蘇南京 210014)

在醫學上“暗示”是指用含蓄、間接的方式對別人的心理和行為產生影響的一種作用。創造暗示教學法的洛扎諾夫下的定義是：創造高度的動機，建立激發個人潛力的心理傾向，在學習交流的過程中把各種無意識結合起來。暗示教學法又稱之為啟發教學法，通過語言或者其他行為使學生心理能夠得到一定的暗示，從而達到教學目的。將暗示教學法引入到蹦床訓練中也是十分可行的，通過教育工作者在教學中采用多方面、多方法的暗示對學生進行教學，使他們掌握專業知識，提高自己水平，做到全面發展[1]。

1 開展暗示教學的前提

若教師想要順利開展蹦床暗示教學活動，需要對學生進行基本技術指導，體育教師要明白，良好的基本技術能夠凸顯出運動員的競技實力和運動技巧，對于蹦床的學生來說，基本技術是各種花式蹦床運動的基礎，擁有著十分重要的地位。故此，體育教師要注重培育學生的運動體能、運動心理素質、蹦床技術動作。而學生運動體能和運動心理素質都需要基本技術內容做鋪墊，并且正確的技術動作可以完美展現出學生的個人身體素質，提升學生運動心理能力。暗示教學方法更加注重心理引導和教學暗示，讓學生能夠由淺入深逐步達到蹦床的運動技巧要求。

2 暗示教學方法的原則

2.1 具備活躍的課堂氣氛

開展暗示教學方法必須擁有一個良好的課堂氛圍，只有在良好的學習氛圍之下學生才能夠快速地學習蹦床技巧，學生的思維才能快速運轉，既能夠激發學生的學習興趣，又能夠提升教師教學質量。例如，教師將一個班級學生按照學習能力分為A、B兩組，確保每個組的人數與整體水平較為平均，而后教師準備了4套教學技巧內容，教師把A組學生帶到多媒體教室，利用信息技術給學生營造一個良好的學習氣氛，將蹦床的技巧融入到視頻之中；教師將B組學生帶到蹦床教學實地，親自給學生進行展示。在同樣的技巧教學中，A組學生完成3套教學內容學習，而B組只完成了1套教學內容學習，這就足以證明教學氣氛的重要性。

2.2 將有意識與無意識相結合

經過大量科學調查發現，學生的下意識行為都是在潛意識思想引導下發生的，潛意識行為控制著學生的各個基礎行為，像走路、跑步、吃飯都不需要學生主動去控制自己的身體，在潛意識引導下就能夠順利完成，為此，體育教師要將主觀有意識和潛在無意識相結合，只有在兩種思想能夠順利同步的情況下，學生的身體潛能才能更好地被發掘出來。例如，體育教師鍛煉學生翻轉動作時，為了學生的安全，教師先讓學生在墊板上完成這套動作，每當學生開始運動時，教師會喊“起”，在即將轉動時，教師會喊“翻”，在整體動作結束時，教師會喊“把握平衡，起來”，學生每一次練習教師都會喊出對應的口號，經過長時間的鍛煉，即使教師不喊口號學生也能夠完成標準動作，而后教師帶領學生進行實地訓練，學生在剛開始翻轉運動時根本無法掌握運動技巧，嘗試了多次都已失敗告終，這時教師喊起訓練的口號，學生開始無意識地調整自己的動作，經過幾次口號引導學生順利完成運動技巧學習。

3 將暗示教學運用到蹦床訓練的方法

蹦床的實際操作是集藝術性、觀賞性、經濟性和娛樂性為一體的競技項目，因它獨特的動作美感和藝術魅力還被譽為“空中芭蕾”。中國蹦床運動起步較晚，但是在1997年也正式列入到我國正式競賽運動，并且我國的體操項目成績也十分優異，在大小賽項中都有較前的名次，在國際項式的知名度也有很大提升。但是在培養職業體操運動員的過程中，蹦床教學的開展有些不順利，主要表現為學生的興趣度不高、沒有自主學習的能力、積極性低[2]。所以，在蹦床訓練中采用暗示教學法，促使學生的學習興趣，下面主要講述如何將暗示教學運用到蹦床訓練之中。

3.1 語言暗示法

在我國的蹦床運動課程實踐教學中，教師的教育方式存在一些問題，教師只是用傳統教學方式，注重學生動作技巧和動作力度而忽略對于專業的詳細講解。所以，學生對動作要領很難做到自己理解和掌握，從而自身的專業很難得以提升。這就需要教師充分認識到語言教學的重要性，在實踐教學中多運用語言教學的方式，因為語言不僅只是交流工具，更重要的是可以引導人們的思維，對下意識行為和思考方式等都具有影響。在蹦床教學中，教師要靈活運用自己的專業知識，不僅是給學生做出動作上的教學，也要用簡單易懂的詞匯將動作要點解釋出來，讓學生做到“一聽即懂，一學即會”。但是在暗示教學教學中也要語言得當，讓學生理解到位，并對實踐蹦床課程感興趣，做到有效教學。

3.2 動作暗示法

教師在學生的學習生涯中是啟蒙者、陪伴者、引路者，所以教師的一言一行都可以影響著學生。在蹦床訓練中，教師要親自做出動作示范，分別做出正確和不正確兩種動作，讓學生準確領會和識別出兩種動作的不同。例如，在后空翻的學習中，教師首先做出正確演示：前手翻趨步下手時快速有力的蹬擺腿部，推手快速有力，空中抬頭挺胸，伸直膝蓋蹦住腳面等動作都是空翻中需要注意的細節。這種動作示范的暗示教學法能夠使學生在訓練實踐中對動作要領有所認知，能夠更好地掌握動作要領，加以運用到自己的學習中。

3.3 個人魅力暗示

每位教師的教學方式不同，所以個人魅力也不同，對每位學生的影響也不同。教師要做到有威信的同時也要平易近人，和學生以友好模式進行每一次蹦床訓練的課堂。往往這種教師的訓練成果很優秀，學生在上課時都會認真傾聽并且積極參加到課堂中。教師要做到別具一格的教學模式和樹立個人魅力，在學生心中留下良好深刻的印象。引用這種個人魅力增添學生對體操訓練課程的興趣，使他們積極參與到課堂教學中。

4 蹦床訓練內容

蹦床運動員的訓練主要由力量訓練、技術訓練、耐力訓練和協調訓練等組成。通過調查顯示，教師普遍注重技術訓練，所以在教學方式上會更費時間、費精力。所以將暗示教學法運用到其中，教學效果會更加顯著。

4.1 力量訓練

主要訓練手臂、腰部、腹部和踝關節的力量，這幾個部位都是蹦床運動員需要著重鍛煉的部分。例如，學生認為核心力量最重要，教師采用動作暗示的手法，用行動暗示出速度力量和核心力量一樣重要，讓學生重視起杠鈴、懸吊器材的訓練和操作，進而加強力量訓練。

4.2 協調力訓練

在協調能力訓練中教師往往不會給予太多重視，往往采用語言暗示法教學，讓學生知道蹦床訓練中協調能力的重要作用。根據比賽經驗為學生講述，在第一個動作開始前，為了能做出理想動作就要跳出理想高度，經過預跳運動員要保持持續彈跳20次，還必須保持穩定性。蹦床運動員需要掌握的最基本的就是協調能力、穩定能力和彈跳力，這三者之間關系是相輔相成的，也是蹦床運動員取勝的關鍵。

4.3 耐力訓練

在平常的蹦床訓練中進行耐力訓練時會運用有氧訓練、無氧訓練和混合代謝3種方式。運動員在體操動作中從開始到結束大約45s，而完成一整套動作后心率會達到180次/min，運動員的能量來自磷酸原和糖酵解功能系統。教師要將語言暗示和動作暗示結合起來教學，做到讓學生提高身體機能，進而在蹦床訓練中做到發揮。

4.4 技術訓練

蹦床訓練由泛化、分化和自動化3個階段構成。教師也要利用暗示教學法：第一階段是泛化階段，教師要正確講解技術要領，可以利用新媒體讓學生觀察，自己分析動作要領和注意事項，再進行親自示范，也可以找任意一名學生直接進行輔導，供給大家學習要點。這3個要點，教師都可以帶領學生利用電子設備觀察的形式進行學習，課下讓學生利用好網絡，課上教師進行示范引導和糾錯[3]。

總而言之，將暗示教學法融入到蹦床訓練中是有必要的，而且是需要大力宣傳教學的手段。將暗示教學法與蹦床訓練內容進行緊密結合，不僅能提高教師授課的教學手法和教學質量，更重要的是激發學生的學習興趣和自主學習能力，讓學生積極參加到實踐課堂中，進而提高專業能力、學習效率、掌握更多專業技巧。蹦床訓練是體操訓練中的一大教學內容，做好蹦床訓練的實踐課堂可以推動我國體操事業的發展，為體操運動培養和輸送大量人才。最終做到為祖國爭光，讓中國體操運動走出中國，走向世界。