淺析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在中國(guó)競(jìng)技武術(shù)中的應(yīng)用①

劉帥

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130022)

在日常生活中，人們要遵循一定的原則，俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，原則是人們共同制定、約定俗成的，是物質(zhì)文明社會(huì)中人們說話做事的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)。原則對(duì)于物質(zhì)文明社會(huì)的秩序維護(hù)和人們的日常行為予以規(guī)范和指導(dǎo)，幫助人們能夠正確、理性地認(rèn)識(shí)自己和取得好的效果。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，同樣要遵循一定的原則。

在競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則對(duì)高水平武術(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練起著不可替代的重要作用，這直接影響到一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成才與否。在競(jìng)技武術(shù)的日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到很大的提升；反之不科學(xué)、不合理地運(yùn)用不僅會(huì)使高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)得不到提高，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)傷病，甚至不得不提前退役。因此，在競(jìng)技武術(shù)中科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是非常有必要的。

1 競(jìng)技需要原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

1.1 競(jìng)技需要原則釋義

競(jìng)技需要原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，按照競(jìng)技比賽的要求使運(yùn)動(dòng)員通過科學(xué)的訓(xùn)練方式來提高成績(jī)的訓(xùn)練原則。

1.1.1 競(jìng)技需要原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)與競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)相比仍然有較大的差異，但是隨著中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷豐富和不斷發(fā)展變化，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)也開始不斷轉(zhuǎn)型向競(jìng)技體育學(xué)習(xí)，開始向競(jìng)技體育的規(guī)范化、專業(yè)化、國(guó)際化水平看齊。從中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)和競(jìng)技體育各自的本質(zhì)屬性來看，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)更側(cè)重于自身的強(qiáng)身健體和人們的觀賞性，競(jìng)技體育更側(cè)重于競(jìng)技。在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的側(cè)重點(diǎn)在于武術(shù)的套路，而競(jìng)技體育的武術(shù)更注重于武術(shù)動(dòng)作的難度、動(dòng)作的優(yōu)美和創(chuàng)新性。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)自從加入到競(jìng)技體育中來，就一直不斷地與時(shí)俱進(jìn)，不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，并且有國(guó)家的大力支持，國(guó)家體育總局還專門為傳統(tǒng)武術(shù)制定了相應(yīng)的競(jìng)賽規(guī)則，使中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)能夠適應(yīng)新時(shí)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

2 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

2.1 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則釋義

動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則是指用不同的方式和途徑，讓運(yùn)動(dòng)員能夠堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練而取得優(yōu)異成績(jī)的訓(xùn)練原則。

2.2 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

一個(gè)人只有擁有對(duì)成功的渴望并不斷朝著目標(biāo)努力，才能取得成功。對(duì)于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)來說，獎(jiǎng)牌效應(yīng)就是它的動(dòng)機(jī)。對(duì)于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)來說，由于賽制的淘汰性、殘酷性和日常訓(xùn)練的艱苦性，高水平運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，對(duì)自己的要求特別高，因?yàn)樗麄兩钪朐诒荣愔械玫礁玫某煽?jī)，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中需要更加的辛苦，也需要比別人多付出。高水平的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員希望在四年一次的奧運(yùn)會(huì)上得到屬于一塊自己的金牌，希望自己的努力沒有白費(fèi)，希望自己的成績(jī)得到肯定，希望讓自己的家人看到自己的成功，希望能為國(guó)爭(zhēng)光、站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上身披國(guó)旗看到自己國(guó)家的國(guó)旗能夠高高升起，這些動(dòng)機(jī)都激勵(lì)著每一位高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員不斷刻苦訓(xùn)練，不斷地一次次挑戰(zhàn)自我、突破自己的身體極限。在我國(guó)的競(jìng)技體育領(lǐng)域，正是因?yàn)橛羞@樣一批批為國(guó)爭(zhēng)光的年輕高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，我國(guó)的競(jìng)技武術(shù)才能不斷取得可喜的成績(jī)。

3 有效控制原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

3.1 有效控制原則釋義

有效控制原則是指在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中人為地采取有效控制的訓(xùn)練原則。

3.2 有效控制原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于存在太多不確定因素，因此比賽結(jié)果具有不確定性。在高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在某些訓(xùn)練方面產(chǎn)生疑問或?qū)叹殕T安排的訓(xùn)練計(jì)劃有所逃避時(shí)，教練要及時(shí)發(fā)現(xiàn)這一情況，并及早地采取有效的方法控制。比如，可以為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員制訂有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，通過多種生理生化指標(biāo)來評(píng)定高水平運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，通過采取科學(xué)的方法有效提高競(jìng)技武術(shù)的成績(jī)。

4 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

4.1 系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則就是有計(jì)劃、有目的、有安排地連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

4.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，如果運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，在日常的訓(xùn)練中一定要采取長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練，同時(shí)要科學(xué)有序地訓(xùn)練。受先天或后天因素的影響，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身體質(zhì)都不同，教練員需根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員身體條件和身體狀況的不同，針對(duì)性地為運(yùn)動(dòng)員制訂訓(xùn)練計(jì)劃。為了使運(yùn)動(dòng)員能夠在每一次的武術(shù)大賽中都能取得好的比賽成績(jī)，教練員在訓(xùn)練中要經(jīng)常關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，為運(yùn)動(dòng)員制訂科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中要嚴(yán)格執(zhí)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，這樣才能不斷地提高自己的競(jìng)技水平。武術(shù)的訓(xùn)練講究多練，就是要運(yùn)動(dòng)員遵循科學(xué)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練計(jì)劃，連續(xù)、不間斷地練習(xí)，只有嚴(yán)格按照計(jì)劃訓(xùn)練才能在比賽中成功。

5 周期安排原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

5.1 周期安排原則釋義

周期安排原則是指有計(jì)劃地按周期進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

5.2 周期安排原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，根據(jù)不同的階段性訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)會(huì)出現(xiàn)周期性變化的特點(diǎn)。在一個(gè)訓(xùn)練周期的過程中，運(yùn)動(dòng)員通過較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷訓(xùn)練，會(huì)使身體能量得到一定的消耗，產(chǎn)生疲勞，但是經(jīng)過短時(shí)間的休息調(diào)整，身體機(jī)能也會(huì)有所恢復(fù)。另外，機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力有所增加，從而以更好的身體條件進(jìn)入下一個(gè)訓(xùn)練周期中。在競(jìng)技武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，教練員一般使用基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周這樣的周期安排訓(xùn)練。所以，在武術(shù)的訓(xùn)練中要遵循科學(xué)、合理的訓(xùn)練周期安排，這有利于提高高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

6 適宜負(fù)荷原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

6.1 適宜負(fù)荷原則釋義

適宜負(fù)荷原則是運(yùn)動(dòng)員按照身體的條件采取相應(yīng)量度的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

6.2 適宜負(fù)荷原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

眾所周知，在當(dāng)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成材起著至關(guān)重要的作用。訓(xùn)練負(fù)荷過小則不能達(dá)到訓(xùn)練效果，但訓(xùn)練負(fù)荷過大，又容易使運(yùn)動(dòng)員受傷，因此要找到適合運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的負(fù)荷。在競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員會(huì)根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員不同的身體特性和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)機(jī)體的承受度，為運(yùn)動(dòng)員制訂出最適合每個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃。培養(yǎng)一名優(yōu)秀合格的高水平競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，要采取適宜的負(fù)荷訓(xùn)練，每一天、每一周、每一月的階段性訓(xùn)練都要安排好負(fù)荷，通過這種有效的方式方法進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員成績(jī)突飛猛進(jìn)。

7 區(qū)別對(duì)待原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

7.1 區(qū)別對(duì)待原則釋義

區(qū)別對(duì)待原則是按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同并且針對(duì)性地采取不同訓(xùn)練方式的訓(xùn)練原則。

7.2 區(qū)別對(duì)待原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練需要按照運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練所處的環(huán)境等，在制訂訓(xùn)練計(jì)劃和任務(wù)安排上有針對(duì)地區(qū)別對(duì)待。在中國(guó)武術(shù)文化幾千年的歷史發(fā)展中，不同的民族、地域形成了不同的武術(shù)類別。對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)的大眾來說，由于拳種的不同及每個(gè)人的年齡、身體條件等的不同，要有區(qū)別地選擇適合自己的武術(shù)來學(xué)習(xí)，要根據(jù)自己對(duì)武術(shù)的深入學(xué)習(xí)找到屬于自己的方式方法，不斷地練習(xí)，并向他人展現(xiàn)，同時(shí)也使他人從中感受武術(shù)的魅力。

8 直觀教練原則在競(jìng)技武術(shù)中的合理運(yùn)用

8.1 直觀教練原則釋義

直觀教練原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用直觀手段進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

8.2 直觀教練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于要學(xué)習(xí)的新動(dòng)作、新戰(zhàn)術(shù)都要經(jīng)歷從直觀的概念理論到具體的實(shí)踐，以達(dá)到正確認(rèn)識(shí)和掌握新動(dòng)作、新戰(zhàn)術(shù)的過程。在競(jìng)技武術(shù)的日常訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況運(yùn)用直觀教練原則，既要掌握科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念，同時(shí)也要身體力行，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中為運(yùn)動(dòng)員示范動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員能夠直觀地試圖模仿動(dòng)作，最直接、快速地掌握所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)技能，同時(shí)能夠促使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提升。

9 結(jié)語(yǔ)

中國(guó)武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，人們不僅要學(xué)習(xí)武術(shù)的文化，而且還要學(xué)習(xí)并掌握武術(shù)的技術(shù)技能，進(jìn)而更好地發(fā)揚(yáng)中國(guó)武術(shù)文化。在新世紀(jì)，中國(guó)武術(shù)也不斷與時(shí)俱進(jìn)，武術(shù)在向競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過程中不斷改革、不斷創(chuàng)新。在武術(shù)的訓(xùn)練中要科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的競(jìng)技需要、動(dòng)機(jī)激勵(lì)、有效控制、系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對(duì)待、直觀教練等訓(xùn)練原則，使中國(guó)武術(shù)技術(shù)得到更好的發(fā)展。