分析芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中發(fā)揮的實用價值

摘要：形體訓(xùn)練可以提升人的氣質(zhì)和精神變貌，還可以塑造完美的理想身材。因此，形體訓(xùn)練發(fā)展情況一直深受人們的關(guān)注。而芭蕾基訓(xùn)具有嚴(yán)格的系統(tǒng)性訓(xùn)練，這不僅可以輔助形體訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效率提升，也有利于形體訓(xùn)練的科學(xué)展開。這也使得芭蕾基訓(xùn)開始廣泛應(yīng)用在形體訓(xùn)練中。本文將分析形體鍛煉的意義，明確芭蕾基訓(xùn)融入形體訓(xùn)練的可行性，并闡述芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中發(fā)揮的使用價值，期望加強(qiáng)對芭蕾基訓(xùn)的全方位了解，并以此促進(jìn)形體訓(xùn)練有效發(fā)展。

關(guān)鍵詞：芭蕾基訓(xùn);形體訓(xùn)練;實用價值

引言

古人對行、住、坐、臥等等基本姿態(tài)有很高的要求，男士和女士的禮儀又有所不同。但隨著社會不斷發(fā)展，很多古人的儀態(tài)已經(jīng)不適宜現(xiàn)代社會。因此，可以適當(dāng)在形體訓(xùn)練中增加芭蕾基訓(xùn)，這不僅能促進(jìn)形體訓(xùn)練現(xiàn)代化發(fā)展，也能加強(qiáng)對高雅氣質(zhì)的培養(yǎng)。形體訓(xùn)練追求動作高雅，因此訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法也一定具備高雅和優(yōu)美的特征，而芭蕾基訓(xùn)可以加強(qiáng)對身體美學(xué)的全方位展示，由此可見，芭蕾基訓(xùn)可以促進(jìn)形體訓(xùn)練積極發(fā)展。

一、形體訓(xùn)練的意義

形體訓(xùn)練追求健康的美，雖然人的身材和樣貌有先天遺傳因素，但也與后天鍛煉密切相關(guān)。形體訓(xùn)練會通過科學(xué)鍛煉，使人達(dá)到形體美，這不僅有利于塑造理想身材，也能加強(qiáng)對氣質(zhì)的培養(yǎng)。但傳統(tǒng)形體訓(xùn)練過度追求瘦身，這不僅不利于體現(xiàn)形體訓(xùn)練的健康性，也不利于完美身材的塑造。因此，應(yīng)適當(dāng)對傳統(tǒng)形體鍛煉手段進(jìn)行優(yōu)化和改革，并加強(qiáng)對人體運動神經(jīng)的訓(xùn)練，這樣才能使學(xué)習(xí)者具備一定的靈活性和控制力，也有利于學(xué)習(xí)者保持高雅的氣質(zhì)。同時，加強(qiáng)形體訓(xùn)練，還能培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的審美認(rèn)知，這更有利于學(xué)習(xí)者綜合全面成長。但形體訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和形式，在積極革新的同時，必須加強(qiáng)對學(xué)習(xí)者的全方位關(guān)注，這樣才能制定個性化的形體訓(xùn)練模式，并促進(jìn)芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中的科學(xué)融入，這不僅有利于學(xué)習(xí)者綜合全面成長，也有利于學(xué)習(xí)者保持身心健康的狀態(tài)。

二、芭蕾基訓(xùn)融入形體訓(xùn)練的可行性

（一）芭蕾基訓(xùn)宗旨

芭蕾的美體現(xiàn)在多方面，以“開、直、立”為例，這三方面與“繃”齊列屬于芭蕾基訓(xùn)的核心。“開”是指跨關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)的外開，這一動作符合人體功能，但在訓(xùn)練過程中，必須掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能提升線條的美感。以肩關(guān)節(jié)外開為例，這一動作有利于后背收緊，也能進(jìn)一步提升訓(xùn)練者精氣神;而在腿需要直的時候，訓(xùn)練者需要收集膝蓋、繃緊腳背，才能給人一種潮氣蓬勃的感受;“立”是“直”的升華，腳用力踩向地面，形成頭頂天腳踩地的感覺，能有效加強(qiáng)身體的直立感，體現(xiàn)輕盈的美;繃腳能延伸腿的長度，體現(xiàn)腿部線條的優(yōu)美。通過對芭蕾基訓(xùn)宗旨進(jìn)行深入了解和分析，能發(fā)現(xiàn)將其融入于形體訓(xùn)練，能開辟新的訓(xùn)練途徑和訓(xùn)練思路，從而有效提升訓(xùn)練的合理性和系統(tǒng)性。

（二）芭蕾基訓(xùn)科學(xué)性

芭蕾基訓(xùn)是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)和特點進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，通過周密訓(xùn)練能達(dá)到形體美。形體訓(xùn)練過程中經(jīng)常利用芭蕾把桿練習(xí)調(diào)整姿態(tài)。從人體力學(xué)角度來看，人體重心位于骨盆，重心前移與骨盆前傾基本同步，而一般駝背者重心有所不同，其重心一般在前腳，這時重心移到腳跟能使其脊柱變直。以此解決脊椎的彎曲問題，有助于訓(xùn)練者加強(qiáng)訓(xùn)練，也更有利于塑造挺拔的體態(tài)。由此可見，芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性使其融入形體訓(xùn)練的可行性較大，積極促進(jìn)二者融合能助力訓(xùn)練更好的展開，并以此推動形體訓(xùn)練健康可持續(xù)發(fā)展。

三芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中發(fā)揮的實用價值

（一）有利于塑造理想身材

很多專業(yè)舞蹈人才都會進(jìn)行形體訓(xùn)練，形體訓(xùn)練可以幫助專業(yè)舞者追求挺拔和修長的理想身材，也能幫助非舞蹈專業(yè)的學(xué)習(xí)者保持優(yōu)美的體態(tài)。而芭蕾基訓(xùn)具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性和科學(xué)性，不僅有利于塑造理想身材，也是促進(jìn)形體訓(xùn)練形式優(yōu)化的最佳模式。首先，芭蕾基訓(xùn)可以使學(xué)習(xí)者保持正確的身體垂直，不僅會明確正確的重力中心區(qū)，也會強(qiáng)調(diào)骨盆屬于重要的交匯點位置，骨盆會影響身體的垂直和穩(wěn)定。而骨盆以上部位具有重要的支撐作用，骨盆以下部位具有穩(wěn)定作用。因此，加強(qiáng)對影響平衡和穩(wěn)定因素的全方位了解，也能確保形體鍛煉的平衡性和穩(wěn)定性，還能加強(qiáng)對形體美的積極展示;其次，芭蕾基訓(xùn)具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性，必須持之以恒的反復(fù)鍛煉，才能真正展現(xiàn)風(fēng)度和氣質(zhì)。將芭蕾美學(xué)應(yīng)用在形體訓(xùn)練中，不僅能加強(qiáng)肢體的正確表達(dá)，也能提升肢體表達(dá)的美感和藝術(shù)性，并真正培養(yǎng)高貴的氣質(zhì)。

（二）有利于形體動作完成

芭蕾基訓(xùn)不僅能培養(yǎng)形體美，也能使學(xué)習(xí)者加強(qiáng)對韻律的感知，但相關(guān)訓(xùn)練需要反復(fù)刻苦鍛煉，才能實現(xiàn)形體美。同時，訓(xùn)練時也要加強(qiáng)對人體生理學(xué)綜合剖析，這樣才能對各個部位進(jìn)行逐一訓(xùn)練，并以此促進(jìn)氣質(zhì)的有效提升。而芭蕾基訓(xùn)不僅可以順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行鍛煉，也具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性，可以加強(qiáng)對體態(tài)的有效調(diào)整，這更能確保相關(guān)形體動作標(biāo)準(zhǔn)化完成。首先，芭蕾基訓(xùn)會了解芭蕾訓(xùn)練的核心內(nèi)容，很多教師會在芭蕾基訓(xùn)時引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會如何繃腳，這不僅可以強(qiáng)化腿部線條，也能充分展現(xiàn)腿部線條的優(yōu)美感，還會加強(qiáng)對腳步關(guān)節(jié)的鍛煉，甚至完成相關(guān)動作時，會加強(qiáng)對身體各個部位肌肉的鍛煉，這不僅能確保形體動作完成的標(biāo)準(zhǔn)性，也能確保完成高難度的形體動作。

（三）有利于學(xué)習(xí)者綜合素質(zhì)提升

芭蕾本身屬于唯美藝術(shù)，受到眾多舞蹈學(xué)者和藝術(shù)學(xué)者的追捧。將其應(yīng)用在形體訓(xùn)練中，可以使形體訓(xùn)練姿態(tài)透露情感態(tài)度，這不僅能加強(qiáng)對學(xué)習(xí)者情操的陶冶，也能有效改善學(xué)習(xí)者體型。同時，芭蕾基訓(xùn)對學(xué)習(xí)者年齡沒有過高要求，年齡較小和中等年齡的學(xué)員都可以通過芭蕾基訓(xùn)，完美展現(xiàn)相關(guān)形體動作，也能通過相關(guān)動作舒緩課業(yè)、生活、工作壓力，還能通過形體鍛煉提升自信心。由此可見，形體訓(xùn)練中加強(qiáng)芭蕾基訓(xùn)也有利于學(xué)習(xí)者的綜合素質(zhì)提升。一般接受芭蕾基訓(xùn)后，學(xué)習(xí)者在人際交往中會表現(xiàn)的更加落落大方，這不僅能促進(jìn)學(xué)習(xí)者氣質(zhì)調(diào)整，也能使學(xué)習(xí)者加強(qiáng)身心的放松。并且，芭蕾基訓(xùn)強(qiáng)度不高，在形體訓(xùn)練中融入芭蕾基訓(xùn)，可以使學(xué)習(xí)者在放松的狀態(tài)下保持體質(zhì)健康，也能使學(xué)習(xí)者在訓(xùn)練中達(dá)到心靈的解脫，這更有利于學(xué)習(xí)者充分感受自身的心靈美，也能加強(qiáng)對世界美的感知。

四、結(jié)語

適當(dāng)利用芭蕾基訓(xùn)展開形體訓(xùn)練，不僅有利于形體訓(xùn)練展示時代美，也能加強(qiáng)對體型的訓(xùn)練和塑造，這更有利于提升體形訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效率。芭蕾基訓(xùn)可以充分展現(xiàn)動作之美，也能使學(xué)習(xí)者外形更加美麗，這更有利于學(xué)習(xí)者加強(qiáng)美的感知。同時，芭蕾基訓(xùn)屬于內(nèi)外兼修的訓(xùn)練，不僅能鍛煉體型，也能培養(yǎng)氣質(zhì)，還能提升學(xué)習(xí)者的綜合素養(yǎng)和綜合素質(zhì)，也能促進(jìn)其藝術(shù)綜合能力提升，這也使得芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中具有重要的影響作用。

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作者簡介：荊琦，女，漢族，1994-11，山東淄博人，東莞理工學(xué)院城市學(xué)院，舞蹈教研室專任教師，研究生學(xué)歷，碩士學(xué)位，研究方向：主要從事舞蹈編導(dǎo)與教育。