運動后“氣短”還能運動嗎？

綠城

運動對于身體健康的作用毋庸置疑。但有些人因為平時沒有運動習慣，跑步、打籃球或從事其他運動項目后的第二天會有“氣短”的感覺。那么，這種情況還適合繼續進行鍛煉嗎？

長期不運動，偶爾運動一次，第二天發生“氣短”很正常。有些人平時工作繁忙，周一到周五沒有時間運動，周末集中運動兩個小時，第二天就容易出現渾身酸痛不舒服、“氣短”等現象。其實這是因為機體沒有很好的代償能力。

建議把運動時間比較平均地分散到一周七天里面，不要集中在某一段時間內進行比較劇烈的運動。這樣做能夠讓機體有一個適應的過程，幫助機體提升運動能力，增加心肺儲備功能。

那么，什么樣的運動量才算適量？首先，鍛煉之后要看自身的感覺。運動之后有一點疲勞感，肌肉酸脹的程度不是太厲害，這都是正常的。但是如果覺得渾身肌肉非常酸脹，出現比較嚴重的疼痛，甚至疼痛好幾天都無法緩解，則要考慮運動量是不是過多或者運動的姿勢不對。如果運動后出現持續時間較長、不明原因的疼痛，應及時去醫院就診。