我不需要被照顧，你也別委屈自己

各位朋友好呀，一月一會的心理學小欄目又來啦，我是左一。

今天想和大家分享的，是生活中你可能也會遇到的人和事。你或許因此愧疚過、糾結過;或許因此氣憤過、委屈過;更或者，你可能就是我們在聊的這些情況的當事人。

以下是太長不看小總結：

1.在親密關系中，或是社會交往中，有時候會出現一方通過委屈自己來遷就另一方的情況。這種“讓自己受委屈”的行為，很多時候是潛意識的，但有時候也存在有意為之的可能，目的是讓對方感到愧疚，從而使自己占據道德優勢，獲得更多權利。

2.對于有些人而言，道歉是非常要命的一個事情，而拒絕承認錯誤則是他們的一種自我保護行為。因為承認自己犯錯會讓個體感到尷尬、內疚和自我懷疑，而他們會通過否認和拒絕的方式來維持良好的自我信念。

Part One【我不需要被照顧，你也別委屈自己】

前段時間和一個認識的朋友約飯，一開始都沒想好吃什么，剛好我那時候突然有點兒想擼串，于是就提議一塊兒去吃燒烤，對方也答應了。

本來吃飽喝足，大家也聊得挺開心的，結果臨了，對方告訴我，她那段時間有點兒上火喉嚨不舒服，其實不應該吃燒烤這些東西的，但看我那么有興致，就決定豁出去陪我一起吃了。

啊這！

老實說，當下我的心情真的不大美妙，怎么說呢，就略略有些復雜和微妙。

首先是因為吃燒烤這個選擇對她來說并不是優選，但對方為了遷就我還是答應了，這讓我覺得很不好意思，有些不安和歉疚，想做點兒什么來彌補。

其次呢，這個事情，也不是到了非吃不可的地步，對方只要提前溝通一下，告知我這個情況，就完全能夠解決的事情。她卻選擇什么都沒說，等事情發生后又讓我知曉她為我受了委屈。

可我又不能不知好歹地去責怪對方說，你為什么不早點告訴我，我們明明可以有別的選擇。或者抱怨對方，如果你一開始不說，那為什么又要在事發后讓我知道呢。

所以這種微妙的歉疚感，我只能受著，但又覺得有些難受。

老實說，我并不是很認同這種行為。怎么說呢，她也許是出于善意而選擇讓自己受委屈，或者更多的是一種潛意識行為。就像有些人會下意識覺得表達自己的訴求，滿足自己的喜好是一種自私不懂事的行為，所以會選擇隱忍退讓，讓自己受委屈。

但如果從心理學的角度來思考的話，也許還有另一種可能，就是對方是故意讓自己委屈的。

當然，這里必須認清楚一點，我只是在陳述另一種可能，而不是說，這種行為背后，就一定是這樣的意圖。

為什么說可能是故意讓自己委屈呢？因為很多時候，當別人對自己感到愧疚和難受時，有些人就會潛意識覺得自己占據了道德優勢，得到了更多親密關系中或是社交中的砝碼。

這種砝碼，可能是出于自己的認知：你看我都為你受委屈了，你是不是得對我好點兒，下回也順著點兒我意？也可能是出于被照顧方的認知：對方因為我受了委屈，為了消解心中的歉意，我得對to好點兒，找個機會補償回去。

當把自己放在一個受委屈的位置上，對方就很難不去滿足自己的期待了，也就能獲得更多相處中的權利。

再往外拓展，這種情況，其實生活中并不少見。比如家庭中的一些長輩，當一家人吃飯時，他們可能就不吃肉或者只挑一些邊邊角角吃，然后把葷菜或好的部分留給孩子，“雞腿給你吃，最好的那塊魚肉給你吃，我們吃得少點、差點沒關系。”

可是，家里真缺那口吃的嗎？孩子真的想多吃那一口肉嗎？孩子多吃了那一點兒就能大補[嗎？

其實未必。

但他們或許就是習慣了這樣做，又或者就是非要這樣做，再或者，覺得這樣做就是表達愛的方式。

然后如果孩子滿足不了他們的期待，就會被說，“有什么好的東西我都留給你，我為你犧牲了那么多，你怎么還這么不聽話/不好好學習，我怎么就養了你這么個白眼狼。”

換個說法，其實就是另一個層面的道德綁架。

但其實人與人之間，不管是親密關系中，還是社會交往中，完全可以不用以歉疚作為紐帶。任何合理的訴求，都可以通過溝通來達到共贏，而不是非要某一方通過委屈自己來滿足另一方。

“被照顧”的一方，很多時候其實并不想要這樣的“關照”，而“受委屈”的一方，也完全沒有必要放低姿態來迎合。不必勉強自己，更不要道德綁架，希望大家都能夠自由做自己。

Part Two【看劇過分“真情實感”？這鍋腦區得背】

在我個人的認知榜單里，會讓人瞬間白眼翻上天的語錄中，一定包括了“我都說對不起了，你還想怎樣”這句。

乍一聽像是在道歉，但本質上其實是在否認自己的錯誤，讓人聽著就火大，道歉就要有道歉的樣子，搞什么轉折，根本沒誠意，還不如不說l

但對于一些人來說，真心地承認自己錯了，確實是一件非常難的事情。他們的道歉，往往是不情不愿的，不是為了解決問題，而是試圖終止對話。

臨床心理學研究認為，拒絕承認錯誤是一種自我保護行為，通過否認和拒絕的方式來維持良好的自我信念。因為承認自己犯錯會讓個體感到尷尬、內疚和自我懷疑。但必須明確的一點是，這種“保護行為”往往并不能起到很好的保護效果，通過不斷否認錯誤而建立起來的高自尊，是非常脆弱且不堪一擊的。

在有些人看來，承認自己錯誤，就是承認自己的無能，承認自己的不完美，承認自己也是一個會出錯的普通人。但人生在世，誰還沒個優缺點呢，完美的人，要么只存在小說里，要么就是刻意立的人設。

會犯錯誤，才是真實的人生啊。

犯錯了就真心實意認錯，挨打站定才是正確的解題思路呀。

編輯/張春艷