走出“無力”的泥潭

丁潔

故事概括：這是一個(gè)關(guān)于成長(zhǎng)的故事。小錦是位乖巧可愛的高一女孩，從小學(xué)到初中一直是老師、家長(zhǎng)眼中的優(yōu)等生，大家口中“別人家的孩子”。然而在如愿升入心儀的重點(diǎn)高中后，似乎一切都變了。高強(qiáng)度卻總不見成效的學(xué)習(xí)讓原本活潑的小錦變得越來越沉默，猶如陷入巨大的泥潭當(dāng)中，卻無力掙扎。百思不得其法的小錦無意中被邀請(qǐng)到學(xué)校心理輔導(dǎo)室，和心理老師進(jìn)行了深入的交談。最終在心理老師的幫助下，小錦走出了困境，開始快樂而充實(shí)的高中生活。

第一幕 迷茫的小錦

時(shí)間：期中考試后第二天的午休時(shí)間

地點(diǎn)：校園湖邊僻靜之處

小錦獨(dú)自一人慢慢走過來，在湖邊草坪上坐下，剛發(fā)下的期中成績(jī)單緊緊地攥在手中，下巴擱在膝蓋上一言不發(fā)。

小錦獨(dú)白：怎么又是20名（懊惱狀）！這兩個(gè)多月，我那么努力，付出了那么多，為什么還是這樣？

回憶中。

分場(chǎng)景一早晨6點(diǎn)教室

小錦坐在課桌前，書放在桌子上，手撐著腦袋，心里一直告訴自己不要睡，不要睡，眼皮卻控制不住地耷拉著。突然一個(gè)激靈，迷迷糊糊的小錦被驚醒，又立刻拿起書看了起來。

分場(chǎng)景二中午12點(diǎn)教室

小錦依然坐在課桌前，埋頭寫著作業(yè)，同學(xué)小楠提著一袋面包走了過來。

小楠：接著，給你帶的面包。

小錦：謝謝！（接過面包邊啃邊繼續(xù)寫作業(yè)）

小楠：小錦，你這樣天天吃面包不吃飯不好吧，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。

小錦：沒事的，正好可以減肥。

小楠去找其他同學(xué)聊天，開心的說笑聲時(shí)不時(shí)傳來。小錦看著那一幕心情很復(fù)雜，羨慕、沮喪、不甘，多種情緒交雜在一起。

分場(chǎng)景三晚上已接近凌晨寢室

早已熄燈，同寢室的其他同學(xué)已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。小錦仍然在學(xué)習(xí)，一只手舉著手電，一只手翻著書。突然，一摞書掉在了地上，吵醒了正在熟睡的同學(xué)。

同學(xué)甲（很不高興地沖著小錦喊道）：都12點(diǎn)了，你還睡不睡呀，你這樣讓我們?cè)趺此剑?/p>

同學(xué)乙（不滿地）：天天早上5點(diǎn)不到就起床，吵得我根本睡不著，晚上這么晚也不睡，太過分了吧！

小錦面對(duì)大家的指責(zé)沒有說話，只是默默地收拾起來。

小錦獨(dú)白：沒有關(guān)系的，只要我的成績(jī)上去了，其他的都沒有什么大不了。你們不就是害怕我努力學(xué)習(xí)以后的成績(jī)比你們好，才不讓我打手電學(xué)習(xí)嗎？我才不在乎呢！

時(shí)間過了許久，一陣輕輕的腳步聲傳來，小錦轉(zhuǎn)頭一看，是心理老師。心理老師坐在了小錦身邊，和藹地拍拍小錦的肩。

心理老師：遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到你一個(gè)人悶悶不樂地坐在這里，就想著過來看看，如果愿意，去心理輔導(dǎo)室坐坐？

小錦看著心理老師關(guān)切的眼神，點(diǎn)點(diǎn)頭。

第二幕 一次從未有過的談話

時(shí)間：湖邊相遇之后

地點(diǎn)：心理輔導(dǎo)室

小錦跟隨心理老師來到了輔導(dǎo)室。因?yàn)榈谝淮蝸恚闷娴卮蛄恐闹埽?dāng)看到沙盤時(shí)走了過去。

心理老師：這是沙盤，當(dāng)我們有些無法描述的情緒和問題時(shí)，我們可以通過沙盤來表達(dá)。你要不要試試？

小錦點(diǎn)點(diǎn)頭，在沙盤前擺了起來。

沙盤被一條大河分成兩半，一邊猶如伊甸園，另一邊空蕩蕩的，有一個(gè)小女孩望著河對(duì)岸，雙腿卻深深地陷入沙子中。

心理老師：我感覺這個(gè)小女孩很想到河對(duì)岸去，那里有她想要的，但是她好像被困住了（指了指小女孩的腿），動(dòng)不了。

小錦（聲音有些哽咽）：是的，她和我一樣被困住了，怎么努力也沒用！

心理老師（遞上紙巾）：發(fā)生了什么不開心的事？能和我說說嗎？看看老師能不能幫到你。

小錦：這次期中考沒有考好，我已經(jīng)很努力了，但依然沒有什么用。現(xiàn)在我太累了，真的很想放棄。

心理老師：老師看得出你很疲憊，應(yīng)該是很長(zhǎng)時(shí)間沒有好好休息了吧？老師相信你過去一定很努力，可能是努力的方向和方法不對(duì)。你慢慢說，我們一起想辦法。

音樂聲響起。小錦和心理老師在沙盤邊交談著，小錦時(shí)不時(shí)地點(diǎn)頭，臉上漸漸有了開心的笑容。

第三幕 全新的高中生活

時(shí)間：兩個(gè)月后的某個(gè)周末

地點(diǎn)：學(xué)校圖書館

小錦正在給心理老師寫信，紅潤(rùn)的臉上洋溢著笑容，過去那深深的黑眼圈也早已不見。

旁白：老師，您好！前段時(shí)間就想寫這封信向您表示感謝，感謝您指引我走出那段迷茫的日子。那天談話之后，我按照您的建議改變我的生活……

回憶中。

分場(chǎng)景一早晨6點(diǎn)學(xué)校操場(chǎng)

小錦在操場(chǎng)上慢跑，腰間的MP3放著英語朗讀。同學(xué)甲從后面追了上來，和小錦一起慢慢跑著。

同學(xué)甲：小錦，原來總是因?yàn)橥砩纤X的事情對(duì)你發(fā)脾氣，是我不對(duì)，我向你道歉。

小錦：是我不對(duì)，我不應(yīng)該在熄燈后還打手電看書，影響你們休息。以后我都不會(huì)熬夜看書了，因?yàn)榘疽箍磿粌H效率低下，而且休息不好還會(huì)影響第二天上課時(shí)的聽課效果。

兩個(gè)人擊掌，一起跑向遠(yuǎn)處。

同學(xué)甲：小錦，這個(gè)邊聽英語邊跑步的方法真好，不僅鍛煉身體，還可以提高英語聽力水平。那以后來跑步也要喊上我喲！

小錦：沒問題。

分場(chǎng)景二課間休息教室外走廊

小錦和同學(xué)們一起熱烈地討論著最近的熱點(diǎn)話題，小楠跑了過來。

小楠：剛才老班告訴我讓我通知大家研究性學(xué)習(xí)要開始了，先讓我們自己分組，你們有什么想法沒？

同學(xué)甲：我準(zhǔn)備作一個(gè)社會(huì)調(diào)查研究，調(diào)查中學(xué)生的消費(fèi)觀念。

同學(xué)乙：我們這里是古城，有很多的古建筑，我打算都去跑跑，了解下現(xiàn)狀和它們的保護(hù)措施。

小楠：小錦，你有什么想法？

小錦：記得幾天前我問你物理題嗎？近似估算法的應(yīng)用有沒有興趣研究一下？

小楠：這個(gè)建議很不錯(cuò)喲，那我們就同一個(gè)小組。說真的，你推薦的那套參考資料很不錯(cuò)呀，我們可以一起多探討探討。

小錦：好嘞！

場(chǎng)景轉(zhuǎn)回圖書館

小錦旁白：老師你知道嗎？現(xiàn)在的我過得快樂而充實(shí)。我不會(huì)再因?yàn)樗卟蛔愦蝾刻於季Τ渑?我也不再埋頭只顧自己刷題，而是把目光放到了書籍上、生活中;在遇到不會(huì)或不清楚的問題時(shí)會(huì)與同學(xué)交流，或是問老師;我不再擔(dān)心會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不拔尖而被同學(xué)看輕，也學(xué)會(huì)了與同學(xué)分享，分享不僅沒有讓我失去什么，反而得到了更多，真正地融入了班集體這個(gè)大家庭中。真的太感謝老師了！對(duì)了，前面提到的研究性學(xué)習(xí)，我們小組得了學(xué)校一等獎(jiǎng)哦！

信寫完了，小錦抬起頭，望向窗外，校園里人來人往。

旁白：高中生活，真好！

完！

鏈接：這樣調(diào)整心理倦怠

心理倦怠是由于長(zhǎng)時(shí)間高壓、單調(diào)的學(xué)習(xí)狀態(tài)引發(fā)的力竭性心理反應(yīng)。主要表現(xiàn)為成就感下降，情緒和體力的耗盡感。

調(diào)適心理倦怠的方法主要有：

一、充分了解自己內(nèi)心的需求，改變負(fù)向認(rèn)知，把“需要做”轉(zhuǎn)化成“我想做”。

二、對(duì)原有價(jià)值觀再認(rèn)同和升華，制定多元化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，擺脫單一標(biāo)準(zhǔn)，如唯分?jǐn)?shù)論。

三、建立屬于自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，合理宣泄或遷移不良情緒，增強(qiáng)抗壓能力與心理彈性。

支招：說文解字聊聊“忙”

產(chǎn)生倦怠的一個(gè)很重要的原因，是人一直處在一個(gè)壓力很大、沒有空閑的狀態(tài)，也就是我們所說的“很忙”。

從說文解字的角度來說，“忙”字由“忄”和“亡”組成，“忄”代表一個(gè)人的心，是心情、情緒和態(tài)度，“亡”的意思是死去、沒有、消失。

漢字已經(jīng)告訴了我們，如果一直“忙”的話，心就會(huì)死掉，心情就會(huì)消失。所以，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，了解自己的身體，在精力最充沛的時(shí)候?qū)Ｐ淖鍪拢诟杏X倦怠的時(shí)候放松身心，這樣才能擊敗倦怠感，事半功倍。

人的體力，晨起逐漸上升，上午9時(shí)前后達(dá)到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時(shí)降至白天的最低點(diǎn)，晚上8時(shí)左右又出現(xiàn)新的高峰。

在記憶方面，一般人每天有四個(gè)記憶高峰時(shí)間，可以在這樣的時(shí)間段用來背誦。

第一個(gè)時(shí)間段為清晨起床后1小時(shí);

第二個(gè)時(shí)間段為上午8時(shí)到10時(shí);

第三個(gè)時(shí)間段是傍晚6時(shí)到8時(shí);

第四個(gè)時(shí)間段是晚上臨睡前。

安排好學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，順應(yīng)這種節(jié)律變化（當(dāng)然，這里談的是普遍現(xiàn)象），才能讓身體舒適，提高學(xué)習(xí)效率。