高校舞蹈形體教學中體態美的訓練方法分析

（山西旅游職業學院 山西 太原 030031）

一、高校舞蹈形體教學的意義分析

為了能夠更好地滿足目前高校舞蹈形體課程的教學需要，高校學生要增強自身的身體素質，教師也需要加強和學生間的配合力度，以此來提升教學工作的有效性。在舞蹈形體教學工作的過程中，由于舞蹈動作的節奏快慢不同，在實訓中就會有很大的張力，如果學生的自身身體素質達不到標準，完成相應動作的難度也會越高，并且還會對整個教學效果產生影響。只有高度重視學生綜合素質的培養，才能為形體教學提供良好的保障，在教師的幫助和引導之下，才能夠使學生的形體更加完美。

高校開展舞蹈形體教學工作的目的是強化學生的綜合素質，從而為學生未來的發展奠定良好的基礎，因此，在形體教學過程中，不僅要針對大學生的實際情況進行不同姿態的訓練工作，同時還應該讓大學生積極參與到舞蹈動作的訓練中，從而充分發揮出形體教學鍛煉身體的作用。通過使用豐富多樣的舞蹈動作，能夠強化自身的身體素質，并且增強學生的各個神經系統，真正起到增強大學生體態美的訓練目的。

二、形體教學體態美訓練中存在的問題

（一）對于體態美課程不夠重視

如今，一些高校并不重視學生的形體課，并且也不了解開展形體課的重要作用和意義。很多教師由于并不了解形體課給學生帶來的好處，將其看作沒有必要開展的一門閑課，在開展形體教學工作時抱著敷衍的態度，從而對學生的氣質培養以及形態塑造產生消極影響。

（二）教學內容單一，無法滿足課堂的實際需要

很多高校都缺乏專業的舞蹈教師團隊，使得教學內容存在單一化的問題，學生也沒有主動參與到學習中，無法真正感受到形體課帶來的益處。作為使用肢體語言來表達情感的一門課程，形體課的老師如果使用老舊的教師講課、學生聽的方法，將無法提高學生的學習興趣，也會對學生的學習質量產生影響。

（三）學生自身條件不好

在舞蹈形體課教學工作中，體態課是其中一項非常重要的內容，在很多高校這門課程已經成為主要的必修課。但是，因學生普遍存在舞蹈基礎不牢固的問題，導致學生在訓練的過程中會受到較多的阻礙，學生很難掌握教師教授的動作，從而失去了學習這門課程的信心。

三、提升學生對形態美學習熱情的策略

（一）對形體課進行有效完善，不斷強化學生對這門課程的重視程度

在開展形體教學的過程中，需要立足于課程的實際情況做出相應的調整，并且還應該緊跟時代步伐實現創新，以此確保形體課程內容的有效性和新穎度，從而滿足高校學生的學習需求。在教學過程中，應該融入不同類型的舞蹈內容，由此提升學生對舞蹈課程的學習熱情。同時，還應該針對學生的實際情況制定相應的教學內容，加大對學生學習舞蹈形體課熱情和愿望的培養，將學生的學習興趣充分激發出來。

（二）豐富教學內容和教學方式

在開展舞蹈形體課教學工作的過程中，為了能夠將學生的學習熱情充分激發出來，應該讓學生對形體課程有充分的了解。同時，對教學內容以及教學方式予以豐富，將不同類型的舞蹈風格融入課程教學中。教師在形體課上還可以通過給學生錄像以及拍照的方法，記錄學生的狀態，在課余時間進行播放，使學生能夠清楚地認識到自身的優點以及不足之處，這樣一來也有利于學生更好地投入課堂訓練中。不同學生之間的差異較大，各個學生的形體美之間也有差異，教師應該對學生的差異性加以重視。不管是表現好的學生還是表現不好的學生，都需要做到認真訓練學習，并且教師還應該對其給予相應的鼓勵，讓學生能夠在輕松愉快的環境中學習。

（三）結合學生自身條件因材施教

教師應該針對學生自身的情況做到因材施教，針對不同學生的個體差異進行分析，制定出具有側重點的訓練計劃。在訓練的過程中，教師應該做到一視同仁，要對自身條件比較差的學生給予一定的鼓勵，加強對這些學生的關心，為其制定一些比較簡單的訓練項目，不斷強化學生的身體素質，幫助學生樹立自信心。

（四）融入古典舞的特有舞姿動作進行拓展訓練

在很多人看來，形體課就是對某一部位肌肉開展的訓練，以此來達到訓練肌肉能力以及肌肉韌性的目的。在對學生進行形體課教學的過程中，忽視整體性的現象比較常見，這就導致形體訓練缺乏美感。比如對學生手部的訓練，從雙手自然下垂的“一位”到雙手平舉與肩平的“二位”、雙手向上伸直的三位以及雙手向前平伸的四位，這種對學生形體的訓練只是讓學生能夠掌握簡單的、機械化的動作，很難將形體訓練的美感以及靈魂表現出來，更不能對學生的風貌進行改善，也無法發揮出改善學生風貌、儀態以及氣質的作用。但是，如果將古典舞的沖掌、按掌的動作融入手位練習中，就能確保學生手位練習的美感和韻律感，確保學生能夠體會到自身的形體美感，從而促使學生能夠主動搜集資料、學習教材并且積極主動參與到訓練中，使課堂教學氛圍更加活躍，進而起到提升教學效率的作用。

四、高校舞蹈形體教學中體態美的訓練方法

（一）感覺訓練法

感覺訓練是形體訓練中的基本方法，為了能夠使學生保持完美的身體形態，就需要在形體訓練中鍛煉學生的感知能力。在實際開展形體訓練的過程中，應該讓學生立足于基本功從站姿開始學習，通過一定時間的有效訓練，能夠確保學生保持昂首挺胸的狀態。對學生基本站姿的訓練主要包含對頸部、頭部、手臂以及腰腿知覺和感知協調的訓練。學生的站立狀態是將兩腳放在地面上，并且使膝蓋保持自然直立時候的狀態，收腹提臀，夾緊手臂、腹部、腰部的肌肉，這種訓練能夠強化學生的肌肉力量。對脊椎的訓練也應該使身體保持在直立的狀態，身體重心稍微前移，頭微微抬起。通過這種訓練能夠提升個人的整體氣質、改善人體姿態。

（二）形體訓練法

人的基本形態可分為先天形成和后天塑造兩種。學生在日常生活中，經常會忽略對自身形體的訓練，比如常見的聳肩、駝背、脊椎側彎以及羅圈腿等不良姿態，長此以往，這些不良的姿態很有可能會引發一些身體方面的疾病，對學生將來的學習生活產生影響。由此可見，在日常生活學習中，非舞蹈專業的學生應該加大對形體訓練的重視力度。

具體的形態訓練法有：強化形態控制訓練，借助單人把桿來完成形體訓練，在條件允許的情況下，兩個人合作式的雙人姿態訓練能夠幫助學生改善身體的靈活性；優美的站姿訓練，包含肩平、頭正、身體重心前傾以及腿并攏等；坐姿的訓練應該使學生保持坐立在椅子的三分之二位置處最佳，并且要做到雙膝并攏、上半身抬頭挺胸、雙手掌心向下放置在舒服的位置；走路的時候還需要做到頭正、身體筆直、步伐勻速。

（三）身體的基本素質鍛煉

在鍛煉學生的身體基本素質的時候，主要用到的方法有單人訓練和雙人配合，這些訓練方法都是形體訓練中的關鍵。在學生身體基本素質的具體訓練中，需要集中落實學生腰腹部、肩膀以及腿部的訓練。在此過程中，訓練內容都相對復雜，因此，在具體實施訓練工作時，要求教師立足于學生的實際情況，制定針對性的訓練計劃，為提升大學生的身體素質奠定良好的基礎。

1.有效落實頸部和頭部的訓練。對學生進行抬頭、低頭以及歪頭的動作訓練，從而增強學生的頭部靈活性。在訓練的過程中，需要確保學生的身體處于直立的狀態，并且要使其雙手交叉之后抱頭同時向地面拉伸，這樣訓練的目的是將頸后側方的肌肉拉長，這樣一來就能夠放松頸部正反兩側位置的肌肉，從而起到肌肉拉伸的作用。

2.做好肩部的訓練工作。通過進行壓肩膀、開肩膀來形成前后轉肩的動作，加強肩膀的靈活性和柔韌性，確保肩膀的關節處于放松狀態。

3.有效落實腰部訓練活動。具體動作是膝蓋處于直立狀態，并且以髖關節為中心，上身稍微前屈，用雙手抱腿或者雙手伏地的動作來進行訓練。

4.鍛煉腿部的柔韌性。用踢腿或者壓腿的動作進行訓練，在對腿部的肌肉線條進行鍛煉的時候，應該用到擦地的動作。這些訓練的落實對于增強大學生的體態美具有非常重要的意義。

五、結束語

總而言之，高校學生舞蹈形體訓練對于提升學生的形態美起到了非常關鍵的作用。如今，高校學生的整體健康狀況不容樂觀，通過形體訓練能夠很好地改善學生的體態，并且還能夠鍛煉學生的身體素質以及心理素質。由此可見，高校應該將舞蹈形體教學有效落到實處，為增強學生的綜合素質奠定良好的基礎。