體育教學中不可小覷的輔助練習

楊玉山

摘要：本文通過敘述、分析法，就平時自己教學實踐的親身體驗，從跑——跳——投三方面，運用“輔助練習”這一教法、在課堂學習中所起的作用;從問題的發現——反思——準備--解決到運用時的注意事項作以詳述;只要教師課前根據教學內容、學情、課時逐層遞進設計，就會收到良好的教學效果。

關鍵詞：跑——跳——投? 輔助練習 內容結構

“輔助練習”是體育課常見的教學手段，它是新授課不可缺少的過度性練習，為學生學習新知識、基本技術和技能做好鋪墊。動作的結構性及要求和所學教材極為相似，只是在不影響教學內容，動作結構的情況下，簡化動作難度、降低質量要求而已。學生在練習過程中，隨著練習動作的簡化、難度降低，自信心得到增強，對待練習主動積極、激發了嘗試的欲望。至次便為調動學生積極性打下了良好的基礎。輔助練習運用合理得當，新授動作技能學得快，教學效果就會得到極大的提升。下面我就自己平時教學中的體會談一談，“輔助練習”在教學中所起的作用。

各類跑是體育課常見的動作，我們每每看各類優秀運動員的跑姿無不讓人賞心悅目、協調流暢，無不給人以力與美的享受。不說他們今天的表現與平時的吃苦訓練分不開，但是在輔助練習上沒少下功夫。再回過頭來看我們的學生，跑姿千奇百怪，什么樣的姿勢都有，如彎著腰跑、坐著跑、左右擺臂跑、不擺臂跑、搖擺跑;有的側重于步頻、有的側重步幅等等，這些都與他們平時的習慣性動作、身體素質是分不開的，包括柔韌、協調性、力量等。這些錯誤動作怎么糾正呢，得一步步來。除了講明動作要領，建立正確的動作概念，還需要做大量的“輔助練習”：原地和行進間的擺臂練習;小步跑、高抬腿跑、同步跑、大步跑、勻速和加速跑、后蹬跑、跨步跑、車輪跑（開始由單腿的抬蹬到雙腿的連續性練習），全身的柔韌性、力量發展，并融入平時的準備活動中，由易到難、由慢到快。只要運用合理、循序漸進不急于求成，不知不覺學生們的動作便得到改善，良好的動作基礎也已形成。

俯臥式跳高中，因為場地的局限性，學生身體練習時落在體操墊上，我也雖也做了一定的輔助練習---從助跑、起跳騰空落地練習，但一節課下來，一半學生沒能很好的完成，目標沒達到效果差，原因呢。經過反思，問題出在“輔助練習”和墊子上。輔助動作的設計缺少嚴密性、銜接性不強，學生心理出了問題、他們沒有體驗落墊的感覺，覺得一定很疼，所以害怕了。，第二節課我及時增加了墊子的高度，先讓學生練習落地動作，找落墊的感覺，由沒有起跳的落墊到稍微高度的落墊和完全起跳的落墊動作，學生完成的很好。增加墊高就防止落地摔疼，和由低到高的滾桿動作，消除了學生心理陰影不再害怕了，也逐步體會過桿的時機，因而敢于起跳、敢于落地，從助跑、起跳的蹬擺練習、過桿、落地都很順利。學生積極性很高，完成動作的喜悅也顯現在臉上。可見老師課前對輔助性練習的設計要嚴謹，要注意層次和銜接性，包括學生的心理障礙。缺少一個環節將直接影響動作質量。好比上臺階一步一步，逐步輕松走完，若要時而夸一個臺階，時而跨兩個三個就很費力了。

投擲的鉛球教學，教法已形成一定的固定模式。示范--講解--學生練習（徒手練習到持球練習），但糾錯問題就多了，如倒肩、低頭含胸、臀后座、拋投，動作不協調、脫節比比皆是。仔細想想還是輔助練習的問題，沒有很好考慮學生身體素質和適應性的原因導致的。隨之課中，我增加了兩個“輔助練習”，先讓學生徒手體會后，兩人一組練習推手動作，體會“推”和“拋”的區別，體會轉體動作---運用腰部力量的感覺;其次降低投擲的重量，用實心球代替鉛球練習。通過實踐，增強了學生的積極性，建立起“推”的動作概念，隨著“球”質量的下降，學生的水平反而在提高，錯誤動作明顯減少，表現出動作自然協調，對動作的控制力明顯提高，隨著多次練習，學生建立了完整的動作概念和身體體驗，待學生的動作得以鞏固，增加“球”的重量，學習便水到渠成，一切問題迎刃而解。因此教師在課前精心設計“輔助練習”就很重要，既要考慮動作的結構又要考慮其銜接性、合理性由易到難、逐層鋪開，再難得動作駕馭起來也會得心應手。

運用“輔助練習”應該注意的問題：

1.了解學情，包括性格、基礎、課時

2.根據教學內容，選擇內容結構相似的練習。

3.對于難度大的動作分解練習不宜太長，以免影響其完整性。

4.“輔助練習”的選擇要有適當的難度，逐級上升，極大調動學生積極性

以上我從跑、跳、投三方面談了我平時教學的親身體驗，只要教師根據學習對象，對學習內容精心設計，就會促使動作學習的順利進行，以增強教學效果，達成目標的完成。