幸福在一和百之間

鄧笛

沒(méi)有長(zhǎng)久的快樂(lè)，只有不斷追求快樂(lè)的心

每個(gè)人都想過(guò)上幸福的生活，但是人生的一大誤區(qū)就是單純地追求幸福。“幸福就像一只蝴蝶，你追它就跑，但是如果你關(guān)注周圍的其他事情，它又會(huì)悄悄地落在你的肩上。”我的人生經(jīng)歷驗(yàn)證了梭羅的這句話。

我從2018年起開始癡迷于智能手機(jī)，每天刷屏的時(shí)間是10小時(shí)。各種應(yīng)用程序和社交網(wǎng)站，像一個(gè)隨時(shí)可置身其中的繽紛世界，內(nèi)容豐富，應(yīng)有盡有，我覺(jué)得可以在這個(gè)世界中找到自己的幸福。起初，我確實(shí)是快樂(lè)的，但半年之后我就發(fā)覺(jué)自己身陷由Whatsapp、Facebook、Instagram和YouTube等交織的惡性循環(huán)中痛苦掙扎，我的人生似乎只有刷手機(jī)這一件事情，我因此變得無(wú)聊和遲鈍。我意識(shí)到這一點(diǎn)，想跳出這種惡性循環(huán)，但已經(jīng)身不由己，難以自拔。為了挽救自己，我痛下決心，刪除了所有的社交媒體賬戶，讓每一個(gè)社交媒體應(yīng)用程序都從手機(jī)窗口消失。

然而，我只堅(jiān)持了15天便恢復(fù)如初，仍然每天刷屏不已。刷屏不能讓我感到幸福，而我卻不能停止刷屏。我上癮了！這不是個(gè)好兆頭，我繼續(xù)拼命地想把自己從智能手機(jī)的魔爪中解脫出來(lái)。所以我做了更大的努力：賣掉智能手機(jī)，給自己買了一只老式的手機(jī)。我一度以為我找到了通往幸福的道路，內(nèi)心充滿喜悅，但很快我就發(fā)現(xiàn)沒(méi)有智能手機(jī)的生活更加糟糕。不刷手機(jī)屏，我的時(shí)間就無(wú)處打發(fā)。我覺(jué)得我的頭都閑得快要裂成碎片了，我不知道該干什么，只能通過(guò)觀察別人以及他們手中“閃亮的小伙伴”來(lái)打發(fā)時(shí)間。

在無(wú)聊中，日子一天天過(guò)去。突然有一天，我有了想寫一篇小說(shuō)的念頭。我覺(jué)得寫小說(shuō)可能是我幸福的歸宿。我寫了起來(lái)，一連幾周，我廢寢忘食，奮筆疾書，終于完成了。我非常幸運(yùn)，這篇處女作不久就發(fā)表了。這點(diǎn)燃了我的夢(mèng)想，也許，我可以成為一名作家，并因此而成為一個(gè)幸福的人。然而，寫作成了我新一輪痛苦的開始。在此后的幾個(gè)月里，我最早會(huì)在凌晨4：30起床，然后一直坐在電腦前寫作到午夜。當(dāng)然，我并不是一直都在寫作，我的大部分時(shí)間都是用來(lái)絞盡腦汁和抓耳撓腮。我執(zhí)著于這樣一個(gè)觀點(diǎn)：一生只做一件事情，就可以獲得成功，而成功可以讓我幸福。我因此變得睡眠不足，這一點(diǎn)一點(diǎn)地折磨著我的身體，讓我變成一個(gè)時(shí)而沖動(dòng)時(shí)而抑郁的人。雖然我每天有三分之一的時(shí)間坐在電腦前，但我的實(shí)際工作量只用1個(gè)小時(shí)也能完成。我被自己對(duì)成功的錯(cuò)誤定義困住了，我與朋友們的關(guān)系也因此變得越來(lái)越疏遠(yuǎn)。

我意識(shí)到睡眠的重要性以及瘋狂工作帶給我的危害，我開始增加睡眠時(shí)間，減少寫作時(shí)間，并安排與朋友們閑逛、看電影和短途旅行。1個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)我一天2個(gè)小時(shí)的寫作比過(guò)去8個(gè)小時(shí)完成的工作量還多。

我開始思考這個(gè)問(wèn)題：“為什么不把時(shí)間僅放在一件事情上，我反而變得開心了？為什么不去追求幸福，我反而會(huì)覺(jué)得幸福了？”我思考的結(jié)果是：幸福不是一件事情導(dǎo)致的結(jié)果，而是你做了所有正確的事情之后的必然結(jié)果。想想那些你曾經(jīng)有過(guò)的快樂(lè)時(shí)光：慶祝你的生日、在聚會(huì)上跳舞以及運(yùn)動(dòng)、度假等。所有這些都有4個(gè)共同點(diǎn)：第一，這些活動(dòng)本身能讓你產(chǎn)生快樂(lè)感;第二，你參加這些活動(dòng)是出于發(fā)自內(nèi)心的喜歡;第三，所有的快樂(lè)在活動(dòng)結(jié)束后都會(huì)趨向平靜;第四，所有的活動(dòng)，如果沒(méi)有止境或過(guò)于頻繁，你都會(huì)心生厭倦。

所以，我現(xiàn)在對(duì)于幸福的認(rèn)識(shí)總結(jié)起來(lái)就兩條：

第一條是“一”，即始終有一件自己最喜歡做的事情。所謂最喜歡做的事情，就是你在做這件事情的時(shí)候，能釋放出自己的激情而且希望一直做下去。有研究表明，激情會(huì)增加我們的幸福感。是藝術(shù)、寫作、編程，還是園藝、烹飪，或是音樂(lè)、舞蹈、設(shè)計(jì)？總會(huì)有一樣能讓你感受到激情澎湃的事情。但是，需要注意的是，激情永遠(yuǎn)不會(huì)自己從天上掉到你的家門口。你必須創(chuàng)造它。這意味著你要做許多隨機(jī)的事情，在做這些事情的過(guò)程中你會(huì)知道哪些是你喜歡的或不喜歡的。你不能只顧傾聽所謂的“內(nèi)心”，其他什么事情也不做。如若那樣，只會(huì)讓你胡思亂想，走火入魔。

第二條是“百”，即雖然你有最喜歡的事情要做，但這并不是生活的唯一，你還必須努力實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡。不管你是18歲還是80歲，如果過(guò)度勞累，都不可能快樂(lè)，哪怕你一直忙的是自己最喜歡做的事情。試著保持平衡，讓自己嘗試其他“百”件事情——有時(shí)間去完成必須做的事情，有時(shí)間與人交往，關(guān)心身邊的人或關(guān)注生活中的小事情，有時(shí)間從簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小事中感受生活的溫暖：抽時(shí)間鍛煉一下身體，帶狗出去走一會(huì)兒，給植物澆一澆水，與家人旅行，跟朋友們聚餐，陪父母聊一聊家長(zhǎng)里短，或者帶孩子去冰激凌店坐一坐。此外，再忙也要照顧好自己的身體，合理的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捄统渥愕乃撸粯佣疾荒苌伲@有助于精力充沛地度過(guò)美好的一天。

總之，幸福在“一”與“百”之間，既不能“百無(wú)一能”，也不能“因一廢百”。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）