常搓手和臉 健康跟你走

王化清

經常搓手、搓臉是最方便、最經濟而且隨時隨地都可做的一種保健方法，不管是坐著、站著、躺著都能進行。搓手、搓臉不但可以促進血液循環、增強新陳代謝、疏通經絡，還能防治很多疾病。每天堅持搓手、搓臉，有益于身體健康。

提神健腦 經常互搓雙手，用手搓臉并捋捋頭頸部（雙手掌放在太陽穴與頭額部向后捋，反復進行;或像梳頭一樣，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百會、頭維、太陽等穴位。由于雙手通過經絡、血管與大腦相連，搓手和用手梳理頭部，能促進血液循環，強化手腦通路和神經反射，改善大腦供血，所以，不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦、增強記憶力。

預防感冒 研究表明，雙手大魚際（雙手大拇指的根部）是治療呼吸道疾病的有效部位。該處血管經絡豐富，刺激這個部位時配合搓鼻兩側，通過促進血液循環、宣通肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗病的能力，對預防感冒、鼻塞等有很好作用。

預防凍瘡 雙手與耳垂等部位最容易發生凍瘡。所以，在冬季洗手、洗臉用毛巾擦干之后，雙手互相搓一搓手背、面部以及雙耳等部位直至感到發熱，這對預防凍瘡十分有效。

預防老年斑 面部、手背是發生老年斑最多的部位。老年人沒事時雙手掌搓熱，互相搓一搓手背以及面部（搓手、搓臉時要微微用點力，每次不少于3分鐘），可促進血液循環，減少色素沉著，對預防與減緩老年斑非常有效。

促進新陳代謝 搓手、搓臉看上去是個簡單的運動，但肩部、手腕、手掌等各大小關節和肌肉都參與其中，實際也是個復雜、精細的運動。經常搓手、搓臉，不僅可使局部的神經、血管、皮膚、關節、經絡等得到良好鍛煉，而且能增加新陳代謝，促進血液循環。

搓手、搓臉雖然方法簡單，但在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動一下手部的關節，并注意按壓合谷等穴。在搓臉的過程中，除用手搓面部外，還要多按摩頭頸部的皮膚，這樣可起到多種保健作用。