優秀女子鉛球運動員姜月成績突破的運動學分析

陳曉晏, 周浩祥, 李鳳峰

(1.安徽省體育科學技術研究所,安徽 合肥 230001; 2.安徽省田徑游泳運動管理中心,安徽 合肥 230001)

鉛球是田徑技能類項目,成績的提高源于技術動作的優化和改善[1-3]。比如,過渡階段世界優秀鉛球運動員的鉛球運行軌跡波動更小,滑步階段鉛球速度曲線更平穩,鉛球速度曲線陡然增加發生在最后用力階段。

姜月是安徽省優秀女子鉛球運動員,在2019年全國田徑錦標賽上年僅19歲的她以17.30 m的成績獲得第4名。在科研攻關團隊的幫助下,姜月在2020年的田徑錦標賽上實現了競技成績和名次的雙突破(競技成績提高了33 cm,獲得亞軍),但姜月的技術還存在不合理之處,想要成為世界級優秀選手,必須從技術動作上下功夫。本文對姜月2020年重要訓練課及重大比賽專項技術進行分析,旨在為其取得更大突破提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

姜月,1998年10月出生,健將級運動員,在2020年全國田徑錦標賽上以17.63 m獲得第2名,是安徽省備戰2021年第14屆全運會的重點選手。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(CNKI)篩選出相關文獻50多篇,為本文提供理論依據。

1.2.2 錄像分析法

運用2臺高速攝像機(CASIO-EX-FH25),拍攝姜月專項技術的動作視頻,攝像機高度為1.20 m,拍攝頻率為120幀/s,一臺攝像機在運動員的側面,另一臺攝像機在運動員的正面,攝像機距離運動員大約10 m。2臺攝像機的拍攝參數完全一樣,2臺攝像機夾角為90°,拍攝完比賽試投后拍攝三維定標框架。采用北京體育大學研發的視訊影片解析系統進行數字化過程,依據日本松井秀治人體模型選取20個解析關鍵點,采用低通數字濾波法(截斷頻率為7)獲得關鍵參數指標,通過Excel 2019進行統計分析。

1.2.3 專家訪談法

對我國優秀鉛球教練員、原中國田徑隊總教練闞福林進行訪談,內容包括鉛球項目的特征、世界優秀女子鉛球運動員技術特征(滑步時鉛球和人的相互位置關系,過渡階段鉛球的運行距離,最后發力人體的支撐用力特征等)、姜月不同階段的技術變化等。

1.3 背向滑步推鉛球階段劃分

如圖1所示,(1)→(3)為滑步階段,(3)→(4)為過渡階段,(4)→(7)為最后發力階段。

圖1 背向滑步推鉛球階段劃分

2 結果與分析

2.1 鉛球項目特點

從空間特征來看,鉛球的運行線路分為長短不一的2個線段,長的線段為滑步階段和最后用力階段的前半部分,短的線段為最后用力階段的后一部分。長線段主要是為了滑步階段和最后用力階段前一部分獲得更大的水平速度。為了獲得更好的水平速度,進入最后用力階段身體和器械仍然盡量沿水平方向運動,身體呈側弓,使身體主要肌群拉緊,為鉛球最后加速創造更好的條件。在最后用力階段后一部分,鉛球運行的線路逐步上升。滑步階段后段和最后用力的開始階段,鉛球與身體盡量沿直線運動,使人體和鉛球獲得更大的水平速度。

從時間特征分析,鉛球的速度節奏必須合理。按照力學原理,沿直線給一個物體勻加速是最合理的,但由于多方面因素的限制,人體在推鉛球過程中不可能達到理論上的要求。鉛球運動的實際速度曲線是:在滑步階段和過渡階段鉛球以一定的速率增加速度,在最后用力階段獲得最大加速。

因此,“鉛球是以力量為基礎,速度為核心的田徑項目”[6],鉛球技術的重點是圍繞提高鉛球的初速度進行,在適宜的出手角度前提下最大限度地提高器械出手的初速度。在空間特征方面,鉛球要保持平穩的運行曲線;在時間特征指標方面,鉛球要保持快而有節奏的加速特征。

2.2 姜月力量技術分析

力量是鉛球項目的基礎[7],力量訓練不僅指最后能推起或舉起的杠鈴重量,杠鈴的運行速度節奏也很重要,是訓練中不可忽視的方面。

2.2.1 臥推力量技術

圖2顯示,姜月臥推杠鈴的垂直速度存在明顯的二次極值,即姜月臥推存在明顯的“二次發力”問題,這樣力量效果會打折扣。其原因與青少年時期的技術動作要求有關,也可能是姜月不會臥推發力所致,沒有用上腰腹的力量。因此,建議姜月進行有針對性的訓練,從中等重量的杠鈴做起,逐漸改變其臥推發力速度節奏不正確的問題,在臥推力量練習中發揮腰腹的力量。

圖2 姜月臥推70 kg杠鈴垂直速度示意

2.2.2 深蹲力量技術

圖3顯示,姜月深蹲100 kg的垂直速度存在一個“平臺期”,經過平臺期后杠鈴垂直速度再達到一個峰值。姜月的深蹲也存在“二次發力”的問題,這種錯誤的速度節奏易引起專項速度節奏不合理,進而影響專項成績。這樣的力量訓練在運動隊中非常普遍,單純追求舉起杠鈴的最大力量,而忽略杠鈴的速度節奏,導致力量訓練沒有很好地向專項轉化,最終影響訓練效果。因此,建議加強姜月的針對性訓練,糾正其錯誤的深蹲速度節奏,使力量訓練與專項技術練習結合得更加緊密。

圖3 姜月深蹲100 kg杠鈴垂直速度示意

綜上所述,姜月的臥推和深蹲存在明顯的“二次發力”情況,我們及時發現其力量訓練存在的問題,通過有針對性的訓練進行糾正,為其提高成績打下了基礎。

2.3 鉛球空間特征指標分析

在長期的跟隊科技保障中我們發現,運動員成績好的投次,鉛球的運行軌跡較平穩,上下波動小,說明人體的運動較為合理。姜月在2020年8月27日的技術課中,2個投次滑步結束瞬間鉛球距離地面的高度分別為1.02 m和1.03 m,科研團隊分析認為其滑步過程中鉛球的高度可適當增加,盡量與過渡階段的鉛球高度相近,減少上下的波動。姜月在2020年田徑錦標賽上滑步階段鉛球高度有一定提高,過渡階段的開始和結束,鉛球與地面的距離較相近,可見對其技術的改進是有效的。

2.4 鉛球時間特征指標分析

統計顯示,當鉛球的速度隨時間波動較小時,姜月的專項成績就好,專項成績差的投次都是想“使勁”,導致速度節奏不正確,進而造成專項成績不理想。因此,器械運行的速度節奏是否合理是高水平鉛球運動員能否取得優異成績的關鍵,也是容易忽略的問題。

世界優秀女子鉛球運動員在滑步階段和過渡階段,速度節奏更合理,速度波動較小,符合鉛球合理加速的節奏。相比之下,姜月還有提升空間,這也是其潛力所在。

在專項技術課測試時,高水平鉛球運動員往往用重量低于比賽用球的鉛球,因為鉛球重量稍小更易獲得足夠的運行速度,運動員更容易體會到高速條件下肌肉的用力感覺,對比賽創造好成績非常重要。

表1顯示,2020年8月27日訓練課,姜月賽前訓練用的是3.5 kg的鉛球,鉛球的出手速度達到(最快)12.82 m/s,遠大于比賽時的12.02 m/s(表2),從中體會到高速條件下的肌肉用力感覺,是其實現成績突破的原因之一。2020年8月27日訓練課姜月第2投滑步階段和過渡階段的鉛球速度分別為2.03 m/s、2.37 m/s,第6投2個階段的鉛球速度分別為2.04 m/s、2.42 m/s(表1),速度由慢到快,節奏較合理。而姜月2020年在田徑錦標賽第4投滑步階段和過渡階段的鉛球平均速度分別為2.43 m/s、2.18 m/s,第5投分別為2.57 m/s、2.29 m/s(表2),速度由快到慢,節奏不合理。雖然2020年錦標賽姜月的成績有所突破,但她在技術方面還有待完善,這也是她競技成績突破的方向。

表1 2020年8月27日訓練課姜月關鍵參數一覽

表2 2020年全國田徑錦標賽姜月關鍵參數一覽

3 結論與建議

經過科研團隊的共同努力,姜月在2020年全國田徑錦標賽上取得專項成績和比賽名次的雙突破。

在力量訓練中,姜月臥推和深蹲存在“二次發力”的情況,使力量訓練的效果大打折扣。姜月專項成績好的投次:鉛球的運行軌跡較平穩,上下波動較小;鉛球的速度節奏較合理,在滑步階段有一定速度,過渡階段保持或稍有增加,最后發力鉛球速度陡然增大。

賽前用小于標準比賽用球的鉛球進行專項測試,使姜月體會到快速條件下肌肉的用力感覺和出手感覺。事實證明,此方法合理有效,宜在訓練中廣泛運用。

鉛球是技能類項目,運動員的競技水平越高,在保持合理速度節奏的前提下,人體運動和鉛球的速度應更快,最后用力爆發出的能量更多。動作技能學習需要一個過程,姜月要想取得更大的成績,還需不斷完善技術動作,形成在更短時間內完成合理動作的能力,為取得優異的運動成績打下技術基礎。