喝咖啡有五禁忌

姜珊

別空腹 現在有許多人習慣一早起來先空腹喝一杯咖啡，這不僅會降低食欲，而且對腸胃也有刺激，建議可以吃完早餐或午餐以后飲用，此時喝咖啡可以幫助消化。

別太晚 咖啡因在人體內，需要8個小時才能被完全排出體外，建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，最好在下午3點之前飲用。

別太快 喝咖啡得“細細品”，慢著點喝更符合咖啡因的代謝特點，能夠更有效地發揮其提神醒腦的功效，另一方面還可以讓你享受到咖啡的香醇味道。

別過量 一般建議，每天的咖啡因攝入量不超過250毫克，相當于2～3杯咖啡，過量飲用會增加心血管疾病的風險，咖啡因還會影響鈣吸收，會增加骨質疏松的風險，喝太多還會加速體內礦物質和維生素的流失。

別加糖 喝咖啡時可以加一些全脂牛奶，因為咖啡伴侶里面脂肪含量較高，而且含有氫化植物油，不利于健康。許多人喜歡喝咖啡放些糖和咖啡伴侶，如果能用牛奶取代糖和咖啡伴侶，不僅有了甜甜順滑的口感，還能補充蛋白質和鈣質。