“停課不停學”背景下大學生“宅”家體育鍛煉行為與生命質量相互關系研究*

劉寶亮 王 鵬

（福建船政交通職業學院 通識教育學院，福建 福州 350007）

新冠肺炎疫情防控期間，全國上下嚴格控制人員的出行和流動，“宅”在家里不隨意外出，成為人們配合抗疫最好的方法。為響應“停課不停教，停課不停學”的倡導，各大高校開始以在線課堂的形式開展多種多樣的線上教學，通過隔屏互動向大家推送適應家庭鍛煉的方法和手段，“宅”在家里進行體育鍛煉成為特殊時期我們配合抗疫的重要手段。疫情的沖擊促使我們的生命觀和健康觀產生了巨大的變化，人們認識到對生命的關注應具體到生命的質量，希望通過了解疫情期間大學生體育鍛煉行為和生命質量現狀，對于其存在的問題提出改進的措施，為大學生的健康成長提供有益參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

采取分層整群抽樣的方法，選取福建省九所高校大學一年級至大學四年級在校學生，每個年級分別發放30 份問卷，共計發放1080 份問卷，回收有效問卷1036 份，其中，男生561 名，女生475 名。

1.2 研究方法

1.2.1 大學生“宅”家體育鍛煉行為問卷

對疫情期間利用網絡平臺開展體育教學的教師進行訪談，收集了學生“宅”家體育鍛煉過程中遇到的問題，依據研究目的結合文獻分析，制定問卷。

1.2.2 生命質量量表

依照苗春霞等人研制的大學生生命質量評價專用量表（QOLCS-51），結合福建省大學生疫情期間“宅”家體育鍛煉的實際情況，確定生命質量量表。本量表包括生理、心理、行為、環境和社會支持五個維度共51 個題目，第51 題為自評題，不算入總分，將其作為主觀幸福感的評定指標。

1.3 統計方法

運用SPSS24.0 和EXCEL 2010 軟件，對問卷所得數據進行整理和歸納。

2 結果與分析

2.1 大學生“宅”家體育鍛煉行為的分析

在問卷分析過程中，我們將每周鍛煉兩次及兩次以上的作為經常鍛煉組；每周鍛煉不滿兩次及從不鍛煉人群作為不常鍛煉組。

2.1.1 大學生“宅”家鍛煉頻率

由表1 可知，具有經常鍛煉行為的大學生有683 人，占總人數的65.93%；具有不常鍛煉行為的人數為353，占34.07%。結果表明疫情期間，大學生“宅”家體育鍛煉頻率較為經常。“宅”家是疫情防控期間的有效途徑之一，為了讓學生能夠增強體質，宅而不頹，社會、學校通過各大網絡平臺，出臺了不同的線上教學和線上比賽，讓學生“宅”在家里也能學習到不同的鍛煉方法，提高體育鍛煉的頻率。

2.1.2 大學生“宅”家鍛煉時長

表1 顯示，有80.68%的學生達不到每天鍛煉一小時的鍛煉標準，說明學生宅家期間體育鍛煉時間并不能得到保證。通過訪談了解，雖然各種線上教學開展得如火如荼，雖然大部分學生能夠完成教師布置的教學任務，但是因沒有有效的監管措施，仍有教師線上示范滿頭大汗，學生躲在被窩里玩手機的現象出現，大學生整體鍛煉意識還有待提高。

2.1.3 大學生“宅”家鍛煉強度

體育鍛煉強度是鍛煉效果的重要依據之一。表1 顯示，男生鍛煉強度在適中及適中以上的比例為45.64%，遠遠高于女生的28.84%。有研究表明，中等以上強度的運動才會對人的健康產生有益的影響，但大部分學生體育鍛煉強度在適中以下，處于小強度的學生比例為62.07%。疫情期間，大中小學積極開展線上教學，推出了五花八門的運動視頻供大家學習。室內跑是最常見的運動項目，力量訓練方法也被廣泛開展，太極拳、健身氣功、健身操、瑜伽、間歇性訓練、跳繩以及羽網乒的徒手及揮拍練習等項目也是大部分大學生宅家鍛煉的主要方法。由于場地的限制，授課內容的不同，家中健身器材不足等原因，導致了學生不能隨心所欲的進行高強度的練習，所以大部分學生“宅”家期間的體育鍛煉強度不高。

表1 不同性別大學生“宅”家體育鍛煉行為的分析

2.2 大學生“宅”家期間的生命質量分析

在調查過程中，我們以均值3 分為中間值進行衡量，1～2 分為低分區，2～3 分為較低分區，3～4 分為較高分區，4～5 分為高分區。通過表2 可以看出，大部分學生處于較高生命質量分區，生命質量水平比較樂觀。各維度得分并無明顯差異，說明研究對象在生命質量各方面發展較為均衡。

表2 大學生“宅”家期間的生命質量分析

對各維度進行進一步具體分析，生理維度對應生命質量問卷中的第1～5 題，其中第4 題“您現在的身體狀態對您參加高強度活動的限制程度有多大？”的分數最低，疫情期間，雖然線上教學開展如火如荼，但是內容涉及的體育鍛煉強度較高的項目不多，并且只能在家里進行“平米運動”，因此對學生高強度的活動會有一定的限制。心理維度方面，在情感和價值方面得分較高，說明雖然在疫情期間只能宅在家里，但是對自己的心態和情緒能夠做一個良好的調節。行為維度中分數最低的是第27 題“您生活作息有規律嗎？”，可能疫情期間缺乏老師和學校的監管，大部分學生像脫韁野馬暫時還無法約束自己的生活規律，因此學校、家長要在此方面進行積極的引導。在環境維度上的評價主要在學校、教師、生活等方面進行滿意度的測評。疫情期間無法返校，但是很多高校開展了較多暖心的活動，為確保教學活動的順利進行，有的學校分批郵寄了教學所需的教材。教師方面，為了能夠更好的完成線上教學，大部分教師運用各種線上工具，使絕招放大招，努力把自己培養成合格的教學“主播”。生活方面，雖然各種娛樂場所、餐飲場所沒有開放，但是各大商超在艱難的情況之下還能夠保證正常的生活消費。面對各方面的努力，被調查學生在環境維度上并未表現出不滿意的方面。在社會支持維度的5 個條目中，主要測評來自家人、朋友、同學、學校等方面。疫情期間“宅”家抗疫，朝夕相處的首先是自己的家人，有家人的陪伴，精神上更多的是對家人的依賴。雖然跟同學、朋友不能見面進行交流，但是各種聊天工具拉近了他們的距離，因此除了家人的支持以外，同學、朋友的支持也是很重要的。

2.3 大學生“宅”家體育鍛煉行為與生命質量的相互關系分析

2.3.1 大學生經常鍛煉組和不常鍛煉組分別對生命質量的影響

通過表3 可以看出，經常鍛煉組的大學生在生命質量各維度的得分均比不常鍛煉組要高，通過對平均數和標準差的計算，在對生命質量的影響上（p≤0.01)，經常鍛煉組和不常鍛煉組具有明顯差異。因此得出，經常進行體育鍛煉有利于生命質量生理、心理、行為等維度的發展。第51 題是主觀幸福感方面的問題，主要表述為“您怎樣評價您的生命質量？”，能夠體現出個體對現實生活和理想生活差異的認知。

表3 經常鍛煉和不常鍛煉對生命質量的影響分析

2.3.2 大學生不同生命質量水平對經常鍛煉組和不常鍛煉組體育鍛煉行為的影響

由表4 可以看出，大學生經常鍛煉組高生命質量的比例為88.6%，遠高于不常鍛煉組的67.4%，卡方檢驗結果p≤0.01，表明在不同生命質量水平之間，具有非常明顯差異。具有高生命質量的同學，在體育鍛煉行為上具有更加積極的態度。但是，研究發現在低生命質量的大學生中，有部分同學也是具有積極體育鍛煉行為的。通過進一步訪談得知，這部分學生雖然自身的身體素質不夠優秀，但是通過對新冠肺炎疫情的反思，意識到生命健康的重要性，逐步開始改善自己的身體機能；有些較為肥胖的同學，在各種線上教學的影響下，意識到自己問題，開始進行積極的減肥運動；有些沉迷網絡的同學，在家長和同學的幫助下為了擺脫網癮，也開始進行積極的運動。

表4 生命質量水平與體育鍛煉行為影響分析

突然爆發的新冠疫情，讓更多人體會到健康的重要性。我們分別從不同維度上進一步分析學生生命質量的高低對體育鍛煉行為的影響，發現在生理維度、心理維度、行為維度、環境維度上，生命水平的高低與體育鍛煉行為具有非常顯著的差異，在社會支持維度上檢驗結果為P≥0.05，無顯著性差異。往往擁有較強身體素質的學生更喜歡從事體育運動，因此，生理維度得分高的學生比得分低者在體育鍛煉行為方面具有更高的積極性；心理維度得分較高的同學，具備較為積極的生活態度，對自己有正確的認知，并且能夠對自己的生活狀態進行較好的調整，雖然新冠疫情帶給人們不同的壓力，但是心理維度得分高的同學通過積極的自我調節，可以更好的投入到體育鍛煉中去；行為維度得分較高的同學，自我控制力較強，雖然線上教學的約束性不如校園現場教學強，但是通過自我管理，有效的安排學習和生活，不沉迷網絡和手機，獲得了更高的生命質量，擁有更健康的生活方式；環境維度上明顯的差異性主要體現在軟硬件的條件上，良好的環境當然更能激發學生的積極鍛煉行為，但是通過調查發現，各個學校教學內容的不同，師資水平的不同，教學要求的不同，以及家庭環境所能提供的鍛煉條件的不同，都是影響學生從事體育鍛煉的影響因素。有研究表明，社會支持度高的大學生具有更好的心態，社會支持度和每周鍛煉次數越高的學生，心態表現越好。因此社會支持和體育鍛煉行為之間存在相關性，但不具有明顯差異。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）結果表明疫情期間，大學生“宅”家體育鍛煉頻率較為積極，半數以上的大學生具有積極鍛煉行為。鍛煉時長并不理想，有80.68%的學生達不到每天鍛煉一小時的鍛煉標準，說明學生宅家期間體育鍛煉時間并不能得到保證。大部分學生“宅”家期間的體育鍛煉強度不高，男生鍛煉強度在適中及適中以上的比例遠遠高于女生，大部分學生體育鍛煉強度在適中以下。

（2）大學生在生命質量各方面發展較為均衡，各維度得分并無明顯差異。在心理維度、行為維度上的得分較高，說明大學生在疫情期間具備良好自我調節能力和自我管理能力。生命質量中生理維度得分不理想，說明在大學生在身體素質的提升方面有待進一步加強。

（3）經常鍛煉組的大學生在生命質量各維度的得分均比不常鍛煉組要高，在對生命質量的影響上，經常鍛煉組和不常鍛煉組具有明顯差異，經常進行體育鍛煉有利于生命質量的生理、心理、行為等維度的發展。大學生經常鍛煉組高生命質量的比例遠高于不常鍛煉組，通過卡方檢驗表明在不同生命質量水平之間，體育鍛煉行為具有非常明顯差異。具有高生命質量的同學，在體育鍛煉行為上具有更加積極的鍛煉態度。

3.2 建議

在學校層面上，選取科學的教學內容，選用適宜的教學器材，明確教學目的，建立多元的評價方式，對大學生“宅”家體育鍛煉行為進行科學規劃，通過線上教學視頻示范講解和線下互動指導的良好結合，提高大學生“宅”家期間的體育鍛煉行為。在家庭層面，“宅”家鍛煉大前提是家庭環境，脫離了教師的“監管”，要保障鍛煉的成效，家庭層面也要做出相應的配合。家長應培養學生“宅”家期間對體育鍛煉行為的認知，并積極參與到體育鍛煉中進行一些互動練習。在學生層面，大學生要正確認識疫情期間的各種變化，形成良好的生活方式，不沉迷網絡，合理規劃學習和生活，樹立積極健康的生活價值觀，從而更加積極的投入到體育鍛煉中去。