提高陀螺運動員比賽心理素質的策略研究*

韋光輝 馮國敏 王余鳳

（1.廣西民族師范學院 體育學院，廣西 崇左 532200；2.廣東農工商職業技術學院，廣東 廣州 510507）

在少數民族傳統運動會上陀螺項目比賽是非常激烈的，陀螺運動員在賽前、賽中、賽后的心理素質情況都會直接影響其在比賽中技能水平的發揮，因此提升陀螺運動員比賽心理素質是非常有必要的。基于此，本文以2019 年9 月8 日到16 日在河南省鄭州市舉行的全國十一屆少數民族體育運動會陀螺運動員為主要研究對象，對其比賽心理素質情況進行調查。通過對陀螺運動員比賽心理素質情況進行觀察發現，有部分運動員在比賽中情緒波動比較大，會出現情緒激動，不冷靜等情況；有的陀螺運動員在遇上強弱、新老不同對手的時候，技術水平發揮情況也有所不同；有的運動員在對手表現出色的情況下，會出現急躁情緒。這些不良情緒都會在一定程度上影響陀螺運動員的比賽技能發揮和比賽成績，因此本文展開對陀螺運動員比賽心理素質研究。

1 提高陀螺運動員比賽心理素質的重要性

陀螺運動員在比賽過程中，伴隨著比賽競爭不斷激烈，心理承受能力和情緒等都在不斷接受考驗，而陀螺運動員這種比賽心理素質會直接影響比賽走勢與分數，因此提高陀螺運動員比賽心理素質是非常重要的。其重要性主要體現在以下方面：第一，有利于運動員場上自控能力的提升；第二，提升陀螺運動員的比賽適應能力；第三，提升比賽心理戰術的應用效果。

2 陀螺運動員的比賽心理素質分析

本文關于提升陀螺運動員比賽心理素質策略的研究，隨機選取了2019 年9 月8 日到16 日在河南省鄭州市舉行的全國十一屆少數民族傳統體育運動會138 名陀螺運動員作為研究對象，進行問卷發放。共發放調查問卷138 份，收回問卷136 份，回收率98.55%，有效問卷131 份，有效回收率96.32%。

2.1 比賽心理素質自評

根據表1 可知，18.32%對自己比賽心理素質評價為非常強，這部分運動員在比賽中技能等發揮狀態也非常好；有29.01%表示自身比賽心理素質比較強，在比賽中心理狀態不容易受外界影響，自身陀螺技能發揮也比較好；有37.40%表示比賽心理素質一般，在比賽中情緒、技能等會受到影響；有12.21%表示比賽心理素質比較差，在比賽中經常出現情緒激動、緊張等不良情緒，在一定程度上影響了自身陀螺技能發揮。

表1 陀螺運動員比賽心理素質自評結果

2.2 遇到不同對手的心理

根據表2 可知，在比賽中遇到比自己強的對手時，有51.91%的運動員表示會認真對待，并不會因為對手強勁就畏懼緊張；有31.30%的運動員表示會出現畏懼緊張心理，擔心自己會很快輸掉比賽；有16.80%的運動員擔心出現失誤放不開，因此陀螺技能并不能正常發揮。

表2 陀螺運動員面對比自己強的對手的心理狀態

根據表3 可知，在比賽中遇到比較差的對手時，有83.20%的運動員表示會認真對待，并不會因為對手弱放松警惕，或者沾沾自喜等。

表3 陀螺運動員面對比自己差的對手的心理狀態

2.3 比賽各個階段不同分數變化的心理動態

根據表4 可知，在比賽中分數領先時，有32.06%運動員會出現興奮緊張心理動態，不僅因為自己分數高感到興奮，也會因為害怕對手超過自己緊張；有54.96%的運動員會認真對待，心理動態受分數影響較小或者不會受到分數影響。

表4 陀螺運動員比賽時分數領先時的心理動態

根據表5 可知，運動員在比賽分數落后時，有17.56%會出現畏懼緊張心理動態，因為害怕比賽分數追不上，不能獲得比賽名次；有17.56%表示因為擔心失誤放不開，主要由于害怕比賽后期分數會持續落后，從而不能正常發揮陀螺技能；有55.73%表示會認真對待，這部分運動員受分數落后影響較小，心理素質比較強，會在分數落后時仍認真對待比賽。

表5 陀螺運動員比賽中分數落后時的心理動態

2.4 心理素質調節及訓練方法

根據表6 可知，被調查的131 名陀螺運動員中，有7.63%會采用腹式呼吸法來緩解緊張情緒，確保自己在比賽中心態良好；有39.69%的運動員會采用心理暗示法，通過不斷鼓勵自己來調節心理；有35.88%的運動員采用意念控制法，通過讓自己專注比賽，快速轉移注意力來進行心理調節；有24.43%的運動員還采用了其他方法。從整體上來看，陀螺運動員在比賽中心理調節方法主要為腹式呼吸法，主要由于這種方式比較簡單方便。

表6 陀螺運動員經常采用的心理素質調節方法

根據表7 可知，被調查的131 名陀螺運動員中有52.67%會采用模擬訓練法進行比賽心理素質訓練，主要通過模仿比賽場景、比賽中各種干擾因素進行訓練；有7.63%采用的意志力訓練法，主要通過在日常訓練中為陀螺運動員制造各種困境、干擾因素等，提升運動員爭取比賽勝利的意志力；還有32.82%采用了誘導訓練法，通過在日常訓練中對運動員進行心理刺激，讓其自行調整心理狀態，來提升心理承受能力，從而提升比賽心理素質。

表7 陀螺運動員比賽心理素質訓練方法

3 陀螺運動員比賽心理素質的影響因素

3.1 主觀因素

3.1.1 自身技術穩定性

部分陀螺運動員表示在陀螺比賽中，由于知道自己陀螺技術并不好，因此會導致在比賽過程中心理壓力過大，比賽中基本處于緊張狀態，導致不能正常發揮。反之，對于對方運動員整體技戰術水平比較差的陀螺團隊，在比賽過程中信心就會比較高，而且在陀螺技術發揮方面比較順暢，在比賽中很少會出現消極心態；但是對于對方運動員具有技戰術等方面優勢的團隊，就會在比賽中處于消極狀態。由此可見，陀螺運動員自身技術是否穩定、良好，會直接對其比賽心理造成影響，技術穩定性較高的陀螺運動員比賽心理素質是比較高的，而技術穩定性較差的陀螺運動員比賽心理素質相對較差。

3.1.2 自身意志堅定性

意志力比較堅定的陀螺運動員，在比賽中情緒比較穩定，而且即使出現不良情緒也會及時控制調節，從而更改策略。但是意志力比較差的陀螺運動員，在比賽中情緒波動比較大，而且在受到不良情緒干擾時并不能快速控制住，從而導致在正常比賽中處于消極狀態，甚至會影響接下來的比賽。由此可見，陀螺運動員自身意志堅定性會直接影響其比賽心理素質，意志力不堅定比賽心理素質就較差，意志力堅定比賽心理素質就高。

3.2 客觀因素

3.2.1 比賽中分數穩定性

一般陀螺運動員在分數領先的時候，會出現興奮、情緒高漲等積極情緒，但是在分數落后的時候會情緒低落，甚至會出現情緒暴躁的情況。由此可見，陀螺比賽分數會直接影響陀螺運動員的比賽心理素質，因此陀螺運動員應正確看待比賽分數，避免分數的影響。

3.2.2 教練支持力度與疏導情況

每個陀螺團隊都是有1 名領隊，1 名教練，在陀螺比賽過程中，教練會全程關注比賽開展情況，教練是陀螺運動員的精神支柱，因此教練的支持力度與指導情況會直接影響陀螺運動員的比賽心理素質。在陀螺比賽中，對于經常通過手勢、眼神等對陀螺運動員表示鼓勵和認可的教練，所帶領團隊的陀螺運動員在比賽中對不良因素的調整效果就比較好，比賽心理素質較高；但對于在比賽中教練沉默、沒有任何認可或鼓勵動作的陀螺團隊，就會受到教練情緒影響，感覺自己沒有表現好，從而出現情緒低落、緊張等不良情緒，且不能快速對不良情緒進行調節，比賽心理素質比較差。

4 陀螺運動員比賽心理素質的提升策略

4.1 主觀策略

4.1.1 加強陀螺技術訓練

對運動員陀螺技術的訓練方面，應該進一步提升運動員的技術水平，這就需要對運動員放陀、攻陀技術等方面強化訓練，對于放陀方面，應該加強運動員對于陀螺點的放置訓練上，這是陀螺重點，落點的不準確，這是比賽中大忌。另外，對于攻陀技術訓練上，這就需要運用多種學習的方法，讓運動員可以對攻陀技術能夠有完整概念，同樣充分了解并掌握攻陀技術的工作，進而才可以在訓練中提升并改進自己技術工作，加強技術方面訓練。為比賽提供更好的技術動作，也可以對相應的陀螺技術訓練量加強，為比賽奠定基礎。

4.1.2 強化意志品質訓練

鑒于陀螺運動員的意志品質會影響其心理素質，本文認為可從以下方面強化意志品質訓練：第一，明確意志品質訓練內容。在日常訓練中，明確要求陀螺運動員在比賽中應全力以赴，敢打敢拼，積極采用各種技戰術，并抱有積極態度和必勝的信念，這樣才能確保比賽中保持高昂的斗志，確保心理素質保持在穩定狀態。

第二，加大意志品質訓練力度。在平時陀螺訓練中，讓陀螺運動員適度將比分看成0：0 來比拼，讓陀螺運動員認真對待每一位對手和每一場比賽，應切實做到在關鍵時刻絕不手軟，在出現困難的時候應迎難而上的意志力。在陀螺日常訓練中，還應加強陀螺運動員勇敢、頑強精神訓練，通過給陀螺運動員故意制造困難，引起其情緒波動方式，讓陀螺運動員在情緒不穩定狀態下進行比賽，這樣就能很好的提升陀螺運動員比賽心理素質水平。

4.1.3 采用合理的心理調控方法

對于陀螺運動員來說，在比賽中的不良情緒以及心理控制都是通過自我調控完成的，因此陀螺運動員有必要掌握合理的心理調控方法。本文認為可采用以下三種方法來進行心理調控，從而提升比賽心理素質。第一，腹式呼吸法。這是一種最基本最簡單的心理調控方法。陀螺運動員在比賽中處于緊張等不良情緒狀態下，可通過采用緩慢、有節奏的呼吸方法，從而來緩解自身心理壓力，確保可心平氣和的認真對待陀螺比賽。

第二，心理暗示法。在陀螺比賽中，陀螺運動員面對心理壓力過大、信心不足的情況，就可通過直接技巧性語言或者提示性語言來暗示自己集中注意力，從而改變對不良情緒的認識。例如，通過保持注意力集中等暗示語，或者通過“我一點都不緊張”等間接的暗示方法來自我暗示。

第三，意念控制法。在陀螺比賽中可通過注視遠方、深呼吸等方式，讓陀螺運動理念占據大腦皮層主要位置，從而屏蔽干擾因素，對心理狀態進行調節。

4.2 客觀策略

4.2.1 教練應做好隊員心理調整準備

在比賽過程中，教練應針對比賽場上的實際情況，及時對陀螺運動員心理素質進行針對性調節。比賽過程中，心理調節是為了可以讓運動員心理的水平達到最好的狀態。比如說，在對手分數暫時領先或情緒比較興奮時，教練員應及時對本隊運動員進行技術暫停，目的是為了調整本隊運動員的心理壓力和改變戰術策略，以其降低對手的興奮度和命中率。對于體能透支的運動員，開展精神上的鼓勵等，對于運動員比賽中出現心理變化充分調節，讓其可以保持最好心理狀態，進而面對比賽，獲得良好成績。

4.2.2 教練應增加支持與疏導力度

在比賽過程中，不良情緒會持續到比賽之后，嚴重會延續到下一場的比賽中，如果不及時的疏導，對于之后比賽會有不利影響。在失敗之后自責、推卸責任、情緒低落等，在獲勝之后得意忘形與自我陶醉等，這都是不良的情緒。在這些不良情緒的消極作用非常大，讓運動員不能在適宜心理狀態下參與之后比賽。對比賽之后遺留不良情緒的解決，可以運用全面總結剖析的方法，幫助隊員尋找出個人或者是全隊中問題，進而對下一個比賽的選擇研究，轉移運動員注意力，讓其可以專注對方參與比賽。

5 結論與建議

5.1 結論

陀螺運動員心理素質方面的因素，與比賽的成敗有著重要聯系，在比賽過程中，心理素質訓練這是比較重要的一個部分，根據調查發現，運動員自身技術穩定性與自身意志堅定性在陀螺比賽中是比較重要的因素。因此，讓運動員心理、身體以及專項技術方面訓練得到統一，良好心理素質訓練同樣能夠對運動員心態培養，對于比賽中積極的心理狀態充分調控，進而能夠在比賽中發揮出最佳心理狀態，獲取最好的比賽成績。

5.2 建議

陀螺運動員意志品質訓練主要從比賽態度、比賽信心、戰術思維等方面進行訓練。依據運動員臨場中出現各種心理變化，采用心理調節是多樣化的，比如說，在比賽過程中雙方實力相當，比賽成績不相上下，運動員會承受較大方面心理的壓力，這個時候是需要教練運用有關手段或者是措施加強陀螺運動員陀螺技術訓練，確保陀螺運動員在比賽中對自己的技戰術充分放心，從而排除由于自己陀螺技術較差引發的不良情緒。應該幫助隊員放松心情，緩解比賽中壓力等，總而言之，教練針對運動員不良情緒就應該運用有意義心理方面的訓練，不能放任不管。