運動生物力學視角下體育技能教學研究
——以高爾夫球為例

劉智鑫

（廈門大學嘉庚學院體育教學部，福建 漳州 363105）

運動生物力學是一門應用科學，主要是研究體育運動中人體機械運動規律的科學。運動生物力學在技能教學中起到2個方面的作用：一是根據力學的原理和方法認識技能學習中人體運動的形式、規律和原理，更好地理解動作，教師應將動作技術原理講述給學生，使其“知其所以然”；二是在實施課程教學中，為了實現最佳運動技術，需要結合運動技術分析手段對練習情況進行監控，做到因材施教和區別對待，引導學生建立自我診斷→師生互動→動作優化→技能形成的學習過程，實現有效教學。

1 高爾夫球動作時相階段運動生物力學特征

高爾夫球揮桿技能過程一般可分為準備姿勢、引桿、上桿、下桿、送桿、收桿。為了更好地認識高爾夫球揮桿技能結構的過程性，可依據動作時相劃分階段：準備姿勢→引桿、屈腕→頂點、下桿→擊球、送桿→收桿，如圖1所示。

圖1 高爾夫球揮桿動作時相階段圖

準備姿勢的屈膝緩沖體現的是平衡，此時動作的穩定性十分重要。引桿是揮桿啟動的過程，該階段符合關節順序性原理。下肢微啟動，伴隨性帶動肩、手臂、球桿，此過程易造成肩膀主導。手腕保持初始動作，桿身向身體一側移動，約與地面平行，整個過程要求動作緩慢。頭部保持不動，以軀干中心連線為軸心，肩、手臂、手帶動球桿形成整體引桿。引桿在全揮桿技術動作中最為關鍵，是喚起揮桿節奏的前提，是保持肢體穩定性的重要影響因素。伴隨引桿的結束，微屈腕至左手臂保持伸直，桿身與地面平行，左手臂與桿身呈約90°角，符合杠桿原理。右手臂自然彎曲，且肘關節向上，起到支撐穩定的作用。左膝稍內扣，右膝支撐穩定，髖部形成以兩髖中心連線為支點的旋轉，防止出現側移。繼續保持上桿，髖部旋轉幅度增大，直至揮桿頂點位置，重心位于兩膝中間，左膝內扣，右腿的支撐穩定始終保持，這是積蓄力量的過程。左右髖關節連線與左手臂保持平行，頭部保持不動，左肩膀隨軀干中心進行旋轉至下顎正下方，兩眼注視球。此階段為下肢帶動髖關節，髖關節帶動軀干，軀干轉體帶動上肢，符合關節順序性原理。下桿→釋放擊球為頂點過渡階段到下桿釋放擊球的過程。上桿到頂點到下桿開始有一個過渡階段，或者稱為肩髖分離。此過渡階段以右肩制動產生鞭打加速，伴隨左腳蹬轉的啟動，重心開始轉向左側，同時髖關節旋轉加速。以軀干中心為軸，右肩向下旋轉，左手臂保持伸直，右手臂貼近身體內側伴隨旋轉向下運動。釋放擊球過程為伴隨身體重心的平順回轉，力量傳遞至手臂及球桿，最后完成擊球的過程。圖上正面圖像顯示，此階段左肩、左髖、左膝、左腳保持在一條線上，左膝完全伸直，重心70%在左腳一側，擊球瞬間手在前、球在后，兩手臂與兩肩連線保持三角形。此階段呈現揮桿過程力量的積聚與釋放，完全符合大關節帶動小關節的關節活動順序性原理，髖關節旋轉發力在揮桿技術動作中的極為重要。同時，此階段符合鞭打動作原理，上下肢諸多環節依次加速和制動，使運動鏈末端環節產生極大運動速度和打擊力量的動作形式，整個揮桿技術動作鞭打原理主要體現于上肢控制的器械運動速度的疊加。送桿是伴隨擊球結束后的穩定身體和保持擊球狀態。擊球是否充分自然在送桿階段能夠完全體現，送桿階段的關鍵在于身體的重心移動及平衡，即保持身體擊球狀態一段時間，此階段注意右膝應指向目標方向。收桿可以稱為送桿結束后的隨揮動作，伴隨身體的重心移動，髖部旋轉向前，右手臂內旋屈手腕，使身體達到一個最佳的穩定姿態，故支撐平衡在此階段尤為顯現。

2 高爾夫球技能形成的運動技術原理

依據高爾夫球各階段動作時相的生物力學特征，在日常教學中，應分析和評價高爾夫球運動技術的合理性。在高爾夫球揮桿技術動作形成過程中，空間位置是人體在不同時刻點身體姿態、關節角度的變化，加之人體環節及器械的運動軌跡變化，身體及肢體的位移、時間、速度及加速度表現為動作時序性及運動節奏。在高爾夫球揮桿技術動作中，不同時刻動作時相的技術教學尤為關鍵，特別是動作臨界點，在授課中應著重強調這些動作要領。高爾夫球揮桿技能最為關鍵的技巧原理表現在以下3個方面。（1）揮桿節奏特征。揮桿節奏指連貫有序的揮桿過程，在教學中要著重強調揮桿節奏理念，運動學中提及動作時序性的概念，即特定的時間需要特定的動作出現，揮桿節奏體現于上下桿的時間比。節奏的把握需要參照2個點：一是上桿頂點與下桿啟動的臨界點，需要有較短的停頓；二是初始狀態到完成上桿頂點階段與頂點到擊球完成階段的用時比約為3∶1。（2）肩髖分離特征。從時間上分析，上桿達到頂點前髖關節已經開始啟動下桿，根據此運動學結論，逐步強化以髖部為主導的下桿啟動發力狀態，則現實擊球練習過程中與上下桿節奏銜接相得益彰。（3）擊球結束后“留頭”，即完成擊球后的隨揮。送桿與收桿的臨界點開始慢慢抬頭，抬頭看到球時的距離大概是總飛行距離的一半。

3 運動生物力學在高爾夫球技能教學中的價值

運動生物力學是研究人體運動力學原理和規律的一門學科，是實踐性很強的一門學科。運動生物力學與體育教學原理交融滲透，高爾夫球教學中多應用生物力學知識，有助于教師選擇正確的方法和手段，使高爾夫球教學合理、科學，提高教學質量，促進教師自身理論水平的提高，為高爾夫球教學的改革的進一步深化提供參考。伴隨運動技術學習的階段變化，智能手機采用不同的手段修正和優化技術動作，如泛化階段主要通過視頻的慢放功能查找問題；分化階段及鞏固階段則通過標定角度和畫線指出問題，逐步強化動作要素中的關鍵點；動作自動化階段主要考慮細節的把握，深度認識身體與器械的融合，從而完全掌握和運用高爾夫球技能。運動生物力學與體育教學原理交融滲透，能夠拓寬學生學習高爾夫球的途徑，引導學生自我評價與教師診斷互動，延伸高爾夫球課堂教學，延長有效教學時長，使問題反饋更直觀、具體，學生學習成效凸顯，培養了學生獨立思考的習慣，使學生在運動技術上不斷建立揮桿畫面感，對揮桿技術動作的領悟能力越來越強，對揮桿意念和節奏的把控越來越好；教師指導的靶向性和成效性更明顯，教師通過指導糾錯過程，能夠總結學生學習高爾夫球常見的錯誤和教學難點，挖掘更多的修正方法，從而更好地進行指導，建立起學生錯誤技術問題和解決方案資源數據庫，引導學生形成更科學的思維方式。教師能夠通過在學科上不斷提高認識、不斷摸索，真正做到以體育人。

4 結 語

本文從理論分析的角度，將運動生物力學原理與高爾夫球揮桿技術結合，基于課堂教學與訓練的需要，對高爾夫球揮桿技能形成特征進行了分析。教師不僅要在學科上不斷認識和提高，而且要積累輔助教學手段，實踐探索“技能+”在體育術科教學中的應用價值。