街舞運動對大學生身心素質影響的研究
——以陜西師范大學為例

謝 茜，萬炳軍，2，寧 科，2

（1. 陜西師范大學體育學院，陜西 西安 710119；2. 陜西師范大學青少年體育研究中心，陜西 西安 710119）

20世紀60年代，街舞運動起源于美國，基于豐富多彩的街頭文化和音樂風格進而產生了風格不同的舞蹈。街舞舞蹈種類較多，其中有Hip-Hop Dance、Popping、Breaking、Locking、New Jazz等，本文主要對Hip-Hop Dance進行研究。街舞運動作為一項新興的體育運動項目，以其獨有的時尚、個性及健身等特點深受大學生的喜愛。它既能鍛煉大學生的體魄，又能對大學生的心理健康產生積極影響。本文通過對陜西師范大學60名大一學生進行為期18周的街舞訓練，探究街舞運動對大學生身體素質和心理素質的影響。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

街舞運動對大學生身心素質的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法搜集中國知網學術期刊數據庫和萬方數字數據庫中有關街舞和身心健康的文獻，了解街舞開展的現狀，把握街舞對身心健康的研究成果，為本文研究提供了理論依據。

1.2.2 實驗法以60名陜西師范大學大一學生為實驗對象。實驗對象身體健康狀況良好，適合進行體育活動，均自愿參與實驗，無舞蹈基礎和其他體育特長。對實驗對象開展為期18周的街舞運動教學實驗，每周2次，每次90min，在實驗前后均對其進行體質和心理測試。實驗分為3個過程：（1）實驗前測試。在街舞運動教學開始前對實驗對象進行體質指標測試。指標按照《國家學生體質健康標準》要求，分為身體形態指標，包含身高、體重和BMI；身體機能指標，包含肺活量和心率；身體素質指標，包含800m跑、坐位體前屈、立定跳遠；自我心理健康測試。（2）教學實驗。根據實驗對象興趣、身體素質設計街舞教學內容，以最基礎入門的Hip-Hop Dance為主，要求實驗對象動作要放松、松弛，使自己的肌肉、關節放松，基礎動作學會之后隨著音樂進行練習。課程內容包括熱身部分，時間為15min，音樂速度為100～120拍/min，要求身體各個部分、關節充分得到激活；基本部分為60min的街舞練習，音樂速度120～140 拍/min，要求全神貫注，認真練習；結束部分是15min的放松活動，音樂速度為80～90拍/min，要求充分放松身體肌肉及各個環節。（3）實驗后測試。在進行教學過后，對實驗對象的身體形態指標、心肺指標、身體素質指標、心理素質指標進行測試，并記錄數據。測試指標為身高、體重、體脂、肺活量、心率、800m跑、坐位體前屈、立定跳遠、心理健康測試。測試的儀器和測試方法均按規定要求由同一人進行操作。安靜時心率按人體測量的常規方法進行測定。實驗前后對所有實驗對象依次進行體質指標的所有測試。

1.2.3 問卷調查法為獲取本文研究所需實驗數據，在實驗前和實驗后均對實驗對象進行問卷調查。

1.2.4 數理統計法對收集的實驗數據采用SPSS 22.0進行統計分析，顯著性水平P為0.05，P＜0.05表示結果具有顯著性差異，P＜0.01說明具有極顯著差異，P＞0.05則無顯著性差異。

2 結果與分析

2.1 身體形態

從表1可以看出， 經過18周街舞訓練的大學生在體重和體脂上都有著顯著性差異（P＜0.05），規律的運動能夠增強大學生的體質，有利于大學生身體形態的改善。這表明大學生經過街舞訓練后可達到減少體重、降低體脂的目的。由于大學生已經處于發育后期，身高并沒有明顯變化。

表1 街舞訓練對身體形態的測試結果 N=60

2.2 心肺功能

由表2可知，實驗前實驗對象的肺活量均值為3 215.25 mL，而在實驗后為3 503.12mL，P＜0.01。這說明實驗對象的肺活量在實驗前后有極顯著差異。實驗后均值較實驗前高，這表明經過了18周的街舞教學后，大學生的肺活量明顯提高。另外，實驗后大學生的安靜心率明顯降低。肺活量的提高以及安靜心率的降低說明街舞運動訓練后，大學生的心肺功能有所增強。街舞運動作為一項有氧運動，其中很多動作強度和動作幅度較大，這些動作都需要大學生加大呼吸深度以及呼吸頻率。隨著動作強度及胸廓活動幅度增大，大學生每次呼吸的氣體交換量都會得到提高，血液中的血紅蛋白含量逐漸增加，這就使呼吸肌在運動中逐漸增強，機體的吸氧、運氧、貯氧、用氧能力得到提高，有氧耐力也相應提高。綜上所述，街舞運動能有效提升大學生的有氧耐力，有助于大學生改善心肺功能，提高身體機能。

表2 街舞訓練對心肺功能的測試結果 N=60

2.3 身體素質

由表3可知，800 m跑作為耐力、速度素質指標的重要體現，實驗前后大學生的800m跑成績平均值分別為259.35 s、230.25 s，P＜0.01。這說明經過街舞運動訓練，大學生的 800m跑成績得到了顯著提高，即大學生的耐力、速度素質得到了提高。

表3 街舞訓練對身體素質的測試結果 N=60

立定跳遠作為下肢力量的重要體現，根據實驗前后立定跳遠成績統計結果，實驗對象的立定跳遠成績由165.24cm增長到172.15cm，這說明大學生在街舞運動后下肢力量得到了顯著提高。街舞運動中很多動作需要用腰帶動腿，且肌肉需要不停地做拉伸、收縮或等長練習，因此大學生腰部的力量能得到提高；街舞運動時，需要雙腳重心的轉換、關節的扭動、腿部的伸縮，促使大學生腿部、足部的力量增強，因此街舞運動可以提高大學生的力量素質，下肢力量尤其是腿部力量素質的提高更為明顯。

坐位體前屈指標可以反映人體的柔韌素質。大學生身體柔韌性越好，關節越靈活，可以有效減少運動損傷的發生。通過統計實驗對象實驗前后坐位體前屈的成績發現，實驗后大學生坐位體前屈的平均成績由13.56cm增長至15.35cm，P＜0.05，具有顯著性差異。這說明大學生的柔韌性在街舞運動后得到了提高。由于街舞運動中有很多身體或四肢打開和關閉的動作，在進行街舞運動訓練時每個關節都會得到充分的活動，這些訓練可以使肌肉、韌帶得到拉長，有效提高了大學生的柔韌素質。

2.4 心理素質

對實驗對象實驗前后的心理素質指標測試成績進行統計，結果見表4。通過問卷調查結果可知，街舞運動能調節大學生的情緒、緩解壓力、改善人際關系。其中調查的60名大一學生中，在情緒方面得到明顯改善的有35名大學生，占總調查人數的58%；在壓力方面得到明顯改善的有37名大學生，占比62%；在人際關系方面得到明顯增強的有36名大學生，占比60%。究其原因主要有以下3個方面：首先，街舞運動使大學生的身體形態得到了改善，使大學生更加自信；其次，在街舞運動過程中，伴隨著輕松的音樂、愉快的氛圍，大學生的身體產生腦啡肽，刺激其下丘腦，使大學生能產生愉快的感受，進而調節了負面情緒，生活中的壓力也隨之得到了一定的緩解；最后，在街舞運動中大學生通常會自由組成小組完成動作，他們通過小組之間的團結協作，能建立起和諧友好的人際關系。

表4 街舞訓練對心理素質的測試結果 N=60

3 結論與建議

3.1 結 論

通過18周的街舞運動教學實驗得出，街舞運動可以降低大學生的體重，提高大學生的800m跑、立定跳遠以及坐位體前屈成績，提高大學生的心肺功能。這說明街舞運動有助于大學生改善體重，消除體內富余的脂肪，降低肥胖率，維持良好的身體形態，有助于大學生提高心肺功能，有助于大學生耐力、力量、柔韌、速度等身體素質的提高。街舞運動不僅對大學生體質發展起著積極的作用，而且有利于提高大學生心理健康水平。

3.2 建 議

街舞運動作為一項新潮、時尚的體育運動，符合大學生活潑自由、積極進取的特性，對大學生身體形態、身體素質、心肺功能以及心理素質都有著積極的影響，因此，高校應進一步普及與推廣街舞運動。為進一步發展街舞運動，高校不僅要積極完善街舞運動教學場地設施、建立師資隊伍，還要積極做好街舞運動的宣傳，鼓勵大學生積極參與街舞運動學習，培養大學生對街舞運動的興趣，發揮街舞運動對大學生身心素質的積極作用。