骨量早篩查，骨折早預防

每年的10月20日是國際骨質疏松日。2021年度國際骨質疏松日中國主題：骨量早篩查，骨折早預防。

骨密度越低、骨量越低，越容易骨折

“青春期是骨量快速增長時期，30歲左右到達峰值，而后隨著年齡增長，骨量隨之下降。”北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授強調，骨質疏松不是自然現象，而是一種可防可治的慢性病，如果盡早開始預防，比如發現有骨質疏松癥就開始治療，完全有辦法讓六七十歲人的骨頭像二三十歲時一樣。

夏維波指出，中老年人應該從生活方式入手預防骨質疏松，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。而嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險，應盡量避免。其次要規律運動，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。再者要保證充足的日照。正常人平均每天至少需要20分鐘日照。

“骨密度越低、骨量越低，骨量越下降，越容易骨折。”上海交通大學附屬第六人民醫院骨質疏松和骨病專科主任章振林教授提醒，早篩查才能了解自己的骨量狀態，一旦發現骨質疏松，就要及早干預，這樣才能預防骨折。

50歲以上人群有近半骨量減少

“全國骨質疏松流行病學調查研究顯示，50歲以上的人群中有1/5已經患上骨質疏松癥，如果要從疾病的早期即骨量減少開始進行防治，50歲以上的人群中已經有46%的人骨量減少。”北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授建議，骨量要早篩查，以預防后續的脆性骨折等相關危害。

老年人居家時避免穿露腳趾的鞋

骨關節是骨骼重要的樞紐，關節相關疾病同樣可以預防。北京協和醫院外科學系主任翁習生教授指出，骨關節炎的晚期臨床癥狀表現是疼痛、僵硬、活動受限，當關節出現怕風、怕上下樓、怕下蹲的早期癥狀時，需要警惕并及時就醫。翁習生結合臨床經驗強調，居家跌倒是老年人骨折的重要場景。對此，他建議老年人居家時要避免穿露腳趾的鞋，以避免鞋前部插入地毯、防滑墊后發生跌倒。

（摘自《人民日報·海外版》10.15）