既要聚焦，也要學會“散焦”

●閭 佳 編譯

大部分情況下人們需要專注，它讓你可以瞄準目標，直到搞定工作，它還讓你可以協調思維、情緒和動作，以這種狀態執行并完成任務。長遠地看，專注于一個領域，能讓你獲得更深刻的認識、實踐和經驗。

可是，一味專注不僅沒有好處，還會削弱你的力量。

想象一下，專注就是大腦里的手電筒。明亮而視野狹窄的光線筆直地投射到你的前方，如果你恰好需要看向前方，那這當然對你大有幫助，可如果你需要外圍視覺和光線去看其他事物呢？

首先，超聚焦會讓人錯過真正重要的事情。由于未來的事情顯得太遙遠，大腦傾向于盡量降低它們的重要性，但我們需要及時切換長遠視角，規劃未來。

其次，超聚焦會導致心理學家所說的“喪失關懷”，喪失對他人的同理心。

最后，超聚焦還有可能阻礙創新。在超聚焦的狀態下，人們難以發現不同事物和不同領域之間的關聯，而這正是創新的基礎。

因此，我們需要培養散焦能力。很多人認為散焦就意味著放松標準，或者漫無目的地淺嘗輒止。他們不想做一知半解者，而是想要成為高效生產者或者解決問題的人。實際上，就最基本和最寬泛的意義而言，散焦就是放松大腦，讓它重新準備和充電，并在你需要的時候發揮協調與創新作用的過程。

因為發明聚合酶鏈反應獲得諾貝爾化學獎的凱利·穆利斯博士就充分利用了散焦的作用。當時他正開車和女友回家，他有點累，看到女友蜷在車座上打盹兒，他的意識也逐漸飄回到了自己正在從事的 DNA研究工作上。

“在我的意識中，DNA鏈盤繞著、飄浮著。不知怎么回事，電分子華麗的藍粉色圖案忽然從山路之間沖到了我的面前?！彼乃季w就像一條剛被松開繩的興奮的小狗般活躍，在信息碎片中前前后后地斟酌、比較和連接著。

突然，他有了新的想法，并把車停到路邊，然后開始把思路串聯起來。自此就有了世界聞名的聚合酶鏈反應的大發現。

學會散焦和聚焦能讓你在思考和解決問題時變得更高效、更靈活。我們再回到手電筒的比喻上，聚焦和散焦就像兩種不同的光束：聚焦是照得又窄又近的光束，能照亮前方的路；散焦是照得又寬又遠的光束，能讓你獲得外圍視覺。

依靠散焦和聚焦給意識換一種新的節奏，是提高生產力、創造力、獨創性和整體幸福感的關鍵。

事實上，學會散焦能讓你在需要聚焦的時候思維更敏捷。散焦是一項寶貴的技能。對你來說，關鍵是要學習如何打磨和駕馭它，不讓它在你的生活里恣意妄為。以管弦樂隊為例，所有樂手都必須聚焦，練習并掌握自己的部分。但到了表演的時候，樂手又必須散焦，因為只有這樣才能把自己的專業技術、演奏的聲音與樂隊融為一體。

他們必須專注地演奏自己的部分，跟著樂譜走；同時，他們還要分出一定的精力與其他樂手互動，傾聽別人的演奏，甚至偶爾看看指揮。把焦距調寬一點，讓自己的聲音與周圍的人融合到一起，這的確需要技巧。

如何讓大腦得到充分的休息，培養散焦能力？躺在吊床上、洗澡、織毛衣或做園藝，都是你可以用來散焦或放松的事情。還有一些更有用的方法，比如遐想，當你產生一些奇幻、虛構或假設性的想法；走神，徹底拋開任務，沒有特定的關注點；想象，針對將來或怎樣應對某一場面而進行許多古怪的設想，也被叫作前瞻；白日夢，這可以讓你輕松，沒有壓力；自言自語，最好把自己稱呼為“你”，或者直呼自己的名字；活動身體，用身體來激活認知節奏；冥想，可以使自己暫時解脫。

那些無法做到專注的人，是無能的人；那些一味追求專注的人，是平庸的人；只有那些懂得管理工作節奏，能夠在高度的精力集中和有意的走神之間隨意切換的人，才是優秀的人！

（孤山夜雨摘自《如何打造你的最優工作節奏》/圖 沐陽）