噩夢或有助控制負面情緒

⊙佚 名

據西班牙每日新聞網站近日報道，新冠肺炎疫情后，人們做噩夢的頻率似乎越來越高了。4月份，人們在谷歌上搜索“奇怪的夢”的次數翻了一番，類似的情況還發生在2001年“9·11”恐怖襲擊之后。

報道稱，焦慮引起的噩夢不僅會打斷睡眠，還會在第二天早晨加重壓力和焦慮感，并且這種不適感可能會持續一整天。這反過來又會增加做噩夢的可能性。疫情期間，許多居家隔離的人們不再早起，所做的夢也更加離奇。但無論噩夢有多么令人討厭，它們對大腦來說或許是必要的。在夢中體驗這些負面情緒，似乎是大腦訓練自己在現實生活中面對它們的方式。夢是一種情緒模擬器，一種有助于我們處理和控制積極或消極情緒的全面檢測。一項研究曾表明，在夢中體驗恐懼的人，能夠在清醒時更好地控制這種情緒。

報道指出，盡管有這些好處，但也不能忘記，睡眠質量差會對健康和情緒產生非常消極的影響。如果你被噩夢驚醒，不要待在床上，這只會加劇沮喪和焦慮，最好是起床,做一些放松的、雖然有些無聊但愉快的事情。沖杯熱飲，聽些平和的音樂、冥想音頻或者讀本小說，都會有所幫助。不要關注時間，這只會讓情況更糟糕。