照護老人，5個技巧幫你“松口氣”

常聽人說，“我答應過老媽，不會送她去養老院”、“老爸告訴我他從來都不想住養老院。”出于各種原因，很多人選擇居家照顧年邁的父母。其實，居家護理老人的難度和壓力很大，護理者很容易感覺身心疲憊、力不從心。為確保家庭護理的可持續性，幫助人們減少護理工作量、減輕護理壓力，美國“每日護理”網站最新載文，總結出“老人居家護理的5個注意事項”，值得一讀。

列出護理清單，了解老人需求 在護理老人方面，很多人缺乏全局意識，面對一連串的護理任務，往往感覺喘不過氣來。此時，第一步就是要明確老人到底需要哪些護理。不妨在記事本上列出每日、每周和每月護理任務清單，以便弄清白天、晚上和周末護理老人的具體事項。堅持一周后，基本可以清楚地知曉老人在重點時段的具體護理需求。

確保自身健康，做到量力而行 在了解老人護理需求的基礎上，護理者還應該確保在不損害自身健康的情況下，實事求是地評估自己的護理能力。護理者長時間超負荷工作，很容易精疲力竭，甚至造成自身的嚴重健康問題，最終無法繼續照顧好家中老人。

積極尋求幫助，做到勞逸結合 多個幫手自然會減少護理量、減輕壓力，因此，護理老人時，應保持開放的心態、靈活的態度，積極尋求幫助。可根據護理清單，確定需要哪些類型的幫助。比如：1.給老人報名參加類似“一日游”的集體活動，老人除了獲得額外照顧，還能與更多的人交流。2.雇用家庭護理人員幫忙，護理者可定期休息。3.使用臨時護理服務，護理者可獲得更長的休息時間。4.選擇外賣送餐服務，護理者省去做飯麻煩。5.請家人或好友幫忙跑腿，做一些簡單的家務或準備一些飯菜。6.批量網購護理用品和家庭用品，省去購物的時間和精力。

兄弟姐妹輪流，分擔護理責任 在任何情況下，從家人那里得到的幫助都是與眾不同的。如果兄弟姐妹多，且可以分擔照顧老人的工作，應該輪流照顧父母，這樣大家也可以輪流得到充分的休息。

減輕經濟壓力，保持輕松心態 俗話說“你養我小，我養你老”。子女照顧老人，天經地義。盡管有時候居家護理老人也會帶來一定的經濟負擔，但在可能的情況下，減少一些護理費用有助于減輕經濟和心理雙重壓力。

專家表示，護理者須調整自己的生活節奏，積極尋求幫助，保持自身健康，方可持續做好老人的居家護理工作。

（摘自《生命時報》編譯/陳宗倫）