獨處不無聊且有用

已婚男性開車回家后要在自己車里坐半小時的段子，人人都聽過，這段男性的專屬時刻，讓大家產生了刻板印象。其實，獨處的需求不分性別，美國心理學會（APA）調查發現，女性焦慮的比例平均比男性高出25%。不管在職場，還是家里，女性總是比男性更容易操心，承受更大的壓力，所以，女性更需要在工作與家庭瑣事之外，找出只屬于自己的Me Time。

女人有多忙？香港女性說哪怕3分30秒Me Time也有用！?

曾有機構訪問過數千名生活在香港的女性，發現其中近九成人每天私人時間不足半小時。調查中有52.2%的人是需要兼顧工作及家庭的“雙職”女性，她們每日工作時間長達13小時，超過82%的被訪者覺得自己正面對沉重壓力。在這種背景下，當地開始推廣一項“dayday330”行動，鼓勵大家每天至少用3分30秒進行“小休息”（micro break），以舒緩情緒。

3分30秒會不會太少？其實這只是一個底線時間，這點時間每個人都擠得出，有助于大家養成每天小休息的習慣。

這點時間呢，能做的事情很多，比如在窗口看看天空、做簡單的呼吸練習、聽一首最愛的歌……可以一次享受完這段時間，也可以少量多次嘗試不同的“小休息方案”，重點是，要正式給自己一個承諾，每天至少要用3分30秒來完全照顧自己的身心靈。

Me Time，及其所創造的……

Me Time可以是自我放松，也可以成為創造力的來源。來自芬蘭的心理小繪本《心累了，來抱抱吧》，某種程度上可以看作是兩位作者的Me Time產物。

封面上，大熊和獅子緊緊相擁，看起來就好治愈。插畫家 Matti 和心理治療師 Antti相識多年，經常在結束各自的工作之后，聚在咖啡廳聊最近的經歷或聽到的故事。聊天中的靈感碰撞，變成了以黑白動物插畫描繪人類內心小問題的作品，每張插畫都來自對生活大小事的細細咀嚼。

某次采訪中有記者問：“如果要給現代人內心注入一種能量，你們想要送給大家什么？”Matti回答：“大家需要的是空白的時間與空間。創意都是從一張白紙開始的，預定一段時間下來，什么事都不做，好好地放空吧?！?/p>

我們也可以給自己一點放空的時間，等待生活靈感。

你常抱怨的“通勤時間”，也能變成Me Time

誰沒抱怨過每天的通勤時間呢？但今年求職網站Indeed.com在調查了美國超過800位因疫情居家辦公的人后發現，半數以上被訪者都在想念通勤。

住在紐約的受訪者說，她從前常抱怨每天要花1小時通勤，但居家辦公后，意外地開始想念那段上下班的路程。在家遠程辦公看似省了出門，但工作與家事無縫對接，反而讓人更疲勞。以前往返于家與公司路上的時間是完全屬于她自己的，漫長的通勤路程給了她庇護感，她懷念坐在車里邊吃早餐邊聽有聲書的時光。

上下班的路程其實給了人們一種心理緩沖，在人類心理層面扮演重要角色。 全球平均上下班通勤時間是38分鐘，別浪費它，把它變成你的專屬私人時間吧。