用籃球代替鉛球?qū)W習(xí)原地側(cè)向推鉛球

李松柏

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-35-090

在高中田徑模塊教學(xué)中，鉛球作為投擲項(xiàng)目的學(xué)習(xí)內(nèi)容，是發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的重要手段，更是訓(xùn)練安全意識(shí)，增強(qiáng)不怕苦、不怕臟、不怕累體育素養(yǎng)的好方法。

但由于投擲鉛球具有組織風(fēng)險(xiǎn)性，與其它不持器械項(xiàng)目相比較存在很大安全隱患，鉛球器材在地方中學(xué)的短缺等原因，導(dǎo)致在教學(xué)中“走過(guò)程式”學(xué)習(xí)現(xiàn)象普遍。老師、學(xué)生急于求成，不注意技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，把上肢力量的增大和多次重復(fù)推球練習(xí)作為成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的唯一途徑，甚至，在一些學(xué)校已經(jīng)成為介紹課程，甚至就是被遺棄的課程項(xiàng)目。

教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)大不可否認(rèn)，但我們可以盡量運(yùn)用一些可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的方法來(lái)學(xué)習(xí)。

在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，推鉛球基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)時(shí)間安排要充分，把協(xié)調(diào)用力作為動(dòng)作學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)。俗話說(shuō)磨刀不誤砍柴工，將動(dòng)作的用力順序及協(xié)調(diào)用力掌握牢固，是我們教學(xué)事半功倍的基礎(chǔ)。

具體的操作方法：

第一步，學(xué)生練習(xí)正面雙手“推籃球”。雙腳左右開(kāi)立于肩寬，雙手持球，屈膝，蹬地，將籃球“推”出。籃球球體大，能讓學(xué)生充分體會(huì)“推”、“撥”球;球體輕，對(duì)學(xué)生力量大小要求低，不用刻意上肢發(fā)力完成動(dòng)作，不易產(chǎn)生“胳膊”推球的錯(cuò)誤動(dòng)作。要求及注意事項(xiàng)：⑴強(qiáng)調(diào)蹬地推球的協(xié)調(diào)用力，以及出球的角度在38-42度之間。⑵注意“推”球不是雙手投籃。⑶強(qiáng)調(diào)遠(yuǎn)度，但動(dòng)作與用力的協(xié)調(diào)更為重要。

第二步，單手正面推籃球。基本動(dòng)作同上，但要求單手推球。要求及注意事項(xiàng)：⑴強(qiáng)調(diào)蹬地用力協(xié)調(diào)。⑵投擲臂在準(zhǔn)備與投擲過(guò)程不后撤，被動(dòng)發(fā)力（靠下肢力量傳導(dǎo)）。

第三步，仍是正面推籃球，雙腳前后開(kāi)立，身體呈弓形，將球推出。強(qiáng)調(diào)下肢蹬地用力推球。要求及注意事項(xiàng)：身體成背弓。后腿屈膝，主動(dòng)發(fā)力。腰部紐緊。

最后，完整原地側(cè)向推籃球。

經(jīng)過(guò)以上四個(gè)步驟，籃球代替鉛球的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)基本完成。之后，進(jìn)行推實(shí)心球，推鉛球的練習(xí)。這種將籃球視為鉛球的最大作用是規(guī)避安全隱患風(fēng)險(xiǎn)，籃球?qū)W(xué)生的吸引力遠(yuǎn)高于鉛球，提高了學(xué)生練習(xí)興趣，同時(shí)在學(xué)習(xí)初，實(shí)現(xiàn)了每生一球，增加了練習(xí)密度，提高了學(xué)習(xí)效率。在一定意義上解決了鉛球器材短缺問(wèn)題。