“壓力有害”才壓力

我找了份新工作，但上班第一天，我就不想干了。事情是這樣的：我剛到單位，椅子還沒等坐熱，就被拉去參加公司晨會。說是晨會，實則是“喊口號會”，每個人都要大聲狂喊：“我叫某某某，我要發憤圖強、不甘落后……”喊就算了，還得瘋狂跺腳、甩胳膊。這還不算完，結束時領導說：“早上好。”大家則要高聲回：“好、很好、非常好！”一邊還要做打氣的動作?？赐聜儌€個都像打了雞血，我真的被嚇到了，感覺像是進了傳銷組織。

會后，對桌的同事看我一臉慘白，問都不問，上來就說：“別緊張，放輕松，太陽每天都會照常升起?！睙o語，我只是在擔心是否還能安全走出這個“傳銷組織”。好在，一天下來，一切正常。不過我還是覺得這個公司的人都有點兒不正常，個個“正能量”爆棚，或許這就是他們的企業文化，反正我是接受不了，我可不想變成像他們那樣神經質的人。

伊凡

聶宏斌心理咨詢師

看完你的描述，說實話，換作是我，恐怕也會選擇離職。這樣的企業，不允許員工有負能量，更別指望同事、領導能夠理解并接納你的負情緒了?？此普芰勘?，實則是一個囚籠，悄無聲息地封鎖著人最正常的欲望和情緒。

生活中，我們的確需要一些正能量，但如果一個人每天都正能量過剩，甚至到了刻意壓抑自身負面情緒的地步，毫無疑問是過猶不及。人生不如意，十之八九，如果總是回避這些不如意，只會讓自己愈發不能直面壓力與痛苦，最后落得個“溫水煮青蛙”的下場。

美國斯坦福大學的心理學教授凱利？麥格尼格爾，曾持續8年跟蹤調查3萬名美國成年人，對他們面臨的生活壓力與健康狀況進行調查，結果顯示：認為壓力對健康有害的人，會出現失眠、內分泌失調等癥狀，并誘發癌癥、心臟病等，死亡風險增加43%。而那些承受同等壓力，但不認為壓力有害的個體，死亡風險不僅沒有升高，反倒比那些壓力更小的人還要低。

如此看來，壓垮身體的從來不是壓力本身，而是“壓力有害”的想法。

生活中，那些追求極致正能量的人，他們的世界往往是非黑即白。他們喜歡活在自己臆想的充滿正能量的世界里。當你向他們袒露對生活的不滿時，不但不能從他們那里得到安慰與理解，反會被指責不夠樂觀，這樣的溝通只會讓情緒“雪上加霜”。

美國著名作家梅麗莎？布羅得從2012年開始就持續在推特上分享自己“難過的今天”，并快速吸引超60萬粉絲的關注與點贊。她的推特內容與其他正能量滿滿的推主截然相反，她每一次編輯的文字都透露著明顯的焦慮，可就是這些瑣碎的煩心事，讓網友們產生了強烈的精神共鳴，紛紛留言傾訴自己的遭遇，宣泄自己的情緒，正視自己的不幸。一吐而盡后，反倒一身輕松。顯然，適度袒露負面情緒，是一種有效的情緒發泄。

除了網絡上的情緒發泄，《哈佛大學公開課：幸福課》一書中，還分享了應對負面情緒的“3個P”技巧：第一個P是直視，即不管遇到任何困難和不幸，先接納自己，暗示自己：這是人的本性，我允許它的存在。第二個P是重建，即認清凡事都有兩面性，當負性情緒到來時，我們不僅要覺察其壞的一面，更要想想它是不是能給我們帶來一些正向的作用。第三個P是轉換角度，負面情緒纏身時，不妨換個角度問自己：“這真的很重要嗎？一年后這件事對我還有多大影響呢？它真的值得我去焦慮嗎？”當我們用長遠的眼光看問題時，就會發現小煩惱沒什么大不了。