文/陳虹

我還沒退休時,膝蓋就患上滑膜炎,膝蓋處水腫、有積液,上下樓非常困難。后來經過治療,膝蓋消腫了,積液也沒了,但還是行動不便,更不敢鍛煉身體了。
后來醫生告訴我,患上滑膜炎適當進行體育鍛煉,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎。騎行被稱為“黃金有氧運動”,不僅可以鍛煉關節和肌肉功能,還可以促進血液循環,強化心肺功能。
我在醫生的建議下,開始了騎行鍛煉。開始時,不敢騎太久,一次運動二十分鐘左右,速度在20邁左右,不用太快。從剛開始騎兩三公里就需要停下來休息,到現在一口氣騎完十幾公里,我從一只“菜鳥”漸漸成長為一名“高手”。沒接觸騎行前,自己簡直是個“病秧子”,大病沒有,小病不斷。我自幼身體不好,一到冬天就犯氣管炎,身體嬌弱得像林黛玉,又怕熱又怕冷,遇上忽冷忽熱的天氣準傷風感冒,家里感冒藥、退燒藥是常備不斷。
退休后,我的時間更多了,我每天外出,都是騎著自行車,很多人看了不理解。有的人說我觀念落后,都啥年代了,還用這費勁的代步工具;有的人說我到了老年還不會享福,放著各種現代化交通工具不用,而去自找苦吃。對于別人的質疑我毫不理會,繼續堅持我的鍛煉之路。
由于堅持騎行,增強了身體抵抗力,我的心情也舒暢了,折磨自己多年的脂肪肝、氣管炎、膝關節炎等病癥得到很大緩解,我知道,這都要歸功于堅持騎行。
在騎行的過程中,也遇到一些志同道合的老人,我們一起騎行,互相鼓勵,交流騎行經驗,一起分享健身的喜悅。有時,我還會跟著騎友一起到靈山、盤山這些周邊景點游覽,在運動中領略城市里沿途的美景,感受身心的愉悅。騎行時的風吹日曬,讓我的膚色像小麥色一樣健康,人也變得朝氣蓬勃,身體逐漸壯實。
很多中老年人退休后在家里無所事事,不能適應退休后的生活。在我看來,退休后大家要找到自己的興趣所在,讓晚年生活豐富多彩,更要找到適合自己的運動,多運動,才能保健康。
至今,我愛上騎行運動已有七八年了,平時騎行不僅是代步,也是健身,更是一種綠色健康的生活方式。多年的騎行活動,讓我收獲了健康、友誼和充滿陽光的生活,健康騎行讓我的退休生活快樂無比。