愛上柔力球

荔瑞琴

2020年，我因長期伏案工作，頸椎出現了問題，脖子活動受限。醫生除了要求我改正不良習慣，還推薦了中醫針灸推拿和牽引治療。平日只要在家，我出來進去總是戴著脖套，很是不便，鄰居張姐知道后，就硬拉著我加入了她們的柔力球隊，說這個運動離不開抬頭、轉頭動作，對鍛煉頸椎十分有利。

柔力球是創始于20世紀90年代初的一項全身性運動項目，具有民族特色。它既是藝術和技術的完美結合，又兼具運動的刺激和挑戰，動作好看還不能掉球，集太極運動的完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點和舞蹈的優美于一體。同時，它也是世界上唯一一個區別于打乒乓球、羽毛球、網球的直接撞擊，利用圓弧運動緩沖反向發力的項目，避免了肌肉拉傷、扭傷乃至損壞骨骼等現象的發生。

我在廣場上看到鍛煉的人用網拍托著球伸拋、拉接、運轉的場景時，感覺它很容易操作，可當我真正練起來的時候，才切身體會到了這項運動的難度。單是圓弧運球這么一個簡單的動作，我就反復練習了將近三四個月的時間，在運打時還是免不了掉球，更別說姿勢的優美漂亮了。

看這么久還不能順利打完一整套曲子，進步如此之慢，我產生了畏難情緒，從此便不經常去參與了。張姐知道后，就給我講了隊里幾位因打球健康獲益的姐妹的故事，鼓勵我堅持下去。她還不厭其煩地一遍遍給我示范，教我掌握動作要領。第一天練握拍方法，我不是把球拍拍把朝向自己，就是把拍面正對前方，還滿把手握拍。張姐告訴我：“握拍講究用拇指和食指第一指節相對捏住拍把，其余手指順勢扣握，掌心空出，輕松地握住即可。”我按照張姐教的方法，除了跟隊練習，還利用每天在家的閑暇時間，對著視頻不斷地揣摩動作要領，時間不長就能做好簡單的運拍和轉身繞。隨著球的上下翻飛和身姿的不斷變化，我的動作也慢慢變得連貫起來，整體上也表現出了一點舞蹈的韻味。在接下來做左右擺動時，我仔細觀察隊友的動作要領，把拍、腕、肘、臂的力量合在一起。經過一段時間的練習，我劃出的圓也左右對稱了，基本掌握了球和拍的動態平衡，能做到讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球黏拍，拍球不離。現在，我已經掌握了“臂不停，手不停，腿不停;一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力”的核心要領了。

這讓我信心大增，隨后我又練習了繞環繞翻、拋球、轉體旋轉等動作，還向“萬向輪”技法發起了進攻。“萬向輪”是基于拉桿箱的輪子可以前后左右走的原理，進而引申到柔力球任意揮舞擺動的一套動作，方便自如、千變萬化，連貫做起來給人一種行云流水的感覺，讓人體會到物我兩忘，超凡脫俗，融于自然的美好境界。如今，隨著柔力球教練們不斷推出新的配樂動作，其鍛煉功能更加全面。我們的球隊已經練到了第七套，還加上了彩色飄帶，一群人舞動起來，成了廣場上全民健身運動中一道靚麗的風景。

不經意間，我的頸椎功能越來越好，隱隱的腰痛也在無形間消失了，感冒也不再光顧我。練習柔力球不但增強了我的免疫力，收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果，還讓我感到神清氣爽，在潛移默化中陶冶了情操。