荔瑞琴
2020年,我因長期伏案工作,頸椎出現了問題,脖子活動受限。醫生除了要求我改正不良習慣,還推薦了中醫針灸推拿和牽引治療。平日只要在家,我出來進去總是戴著脖套,很是不便,鄰居張姐知道后,就硬拉著我加入了她們的柔力球隊,說這個運動離不開抬頭、轉頭動作,對鍛煉頸椎十分有利。
柔力球是創始于20世紀90年代初的一項全身性運動項目,具有民族特色。它既是藝術和技術的完美結合,又兼具運動的刺激和挑戰,動作好看還不能掉球,集太極運動的完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點和舞蹈的優美于一體。同時,它也是世界上唯一一個區別于打乒乓球、羽毛球、網球的直接撞擊,利用圓弧運動緩沖反向發力的項目,避免了肌肉拉傷、扭傷乃至損壞骨骼等現象的發生。
我在廣場上看到鍛煉的人用網拍托著球伸拋、拉接、運轉的場景時,感覺它很容易操作,可當我真正練起來的時候,才切身體會到了這項運動的難度。單是圓弧運球這么一個簡單的動作,我就反復練習了將近三四個月的時間,在運打時還是免不了掉球,更別說姿勢的優美漂亮了。
看這么久還不能順利打完一整套曲子,進步如此之慢,我產生了畏難情緒,從此便不經常去參與了。張姐知道后,就給我講了隊里幾位因打球健康獲益的姐妹的故事,鼓勵我堅持下去。她還不厭其煩地一遍遍給我示范,教我掌握動作要領。第一天練握拍方法,我不是把球拍拍把朝向自己,就是把拍面正對前方,還滿把手握拍。張姐告訴我:“握拍講究用拇指和食指第一指節相對捏住拍把,其余手指順勢扣握,掌心空出,輕松地握住即可。”我按照張姐教的方法,除了跟隊練習,還利用每天在家的閑暇時間,對著視頻不斷地揣摩動作要領,時間不長就能做好簡單的運拍和轉身繞。隨著球的上下翻飛和身姿的不斷變化,我的動作也慢慢變得連貫起來,整體上也表現出了一點舞蹈的韻味。在接下來做左右擺動時,我仔細觀察隊友的動作要領,把拍、腕、肘、臂的力量合在一起。經過一段時間的練習,我劃出的圓也左右對稱了,基本掌握了球和拍的動態平衡,能做到讓拍始終圍繞著球動,即拍跟球,球黏拍,拍球不離。現在,我已經掌握了“臂不停,手不停,腿不停;一個圓心,一個半徑,一個弧,一個力”的核心要領了。
這讓我信心大增,隨后我又練習了繞環繞翻、拋球、轉體旋轉等動作,還向“萬向輪”技法發起了進攻。“萬向輪”是基于拉桿箱的輪子可以前后左右走的原理,進而引申到柔力球任意揮舞擺動的一套動作,方便自如、千變萬化,連貫做起來給人一種行云流水的感覺,讓人體會到物我兩忘,超凡脫俗,融于自然的美好境界。如今,隨著柔力球教練們不斷推出新的配樂動作,其鍛煉功能更加全面。我們的球隊已經練到了第七套,還加上了彩色飄帶,一群人舞動起來,成了廣場上全民健身運動中一道靚麗的風景。
不經意間,我的頸椎功能越來越好,隱隱的腰痛也在無形間消失了,感冒也不再光顧我。練習柔力球不但增強了我的免疫力,收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果,還讓我感到神清氣爽,在潛移默化中陶冶了情操。