“小心臟”，我該如何拯救你？

李玉龍

王小姐今年32歲，在一家互聯網公司做部門負責人。在事業上小有成就，平時也會因為工作到國內外四處采風，在外人看來王小姐是業界精英，日子過得“很滋潤”。然而，9個月前，“心臟病”悄無聲息地找上了她，從此王小姐就有了“心煩惱”。

近一年，王小姐正帶領部門員工籌備一個大項目，項目內容與自己的專長相差較大，做起來并不順手，但是面對公司日益激烈的競爭，向來穩扎穩打的王小姐還是接受了“挑戰”。這個項目一做就是半年多的時間，王小姐夜以繼日，工作推陳出新，忙碌時平均每晚只睡3～4小時，而白天則“咖啡續命”，一日四杯咖啡成為常態。日子一長，王小姐開始覺得自己的心臟總是“咚咚咚”地跳個不停，這種跳并不是單純跳得很快或是很慢，而是伴隨著心慌心悸，每一次的心臟搏動都像一面大鼓一樣一下下地在胸腔擂動。

當然，忙碌的王小姐并沒有理會身體發給她的“信號”，依舊我行我素，忙于工作。半個月后王小姐心悸加重，出現氣短、無力，很多時候必須深深地吸一口氣才能緩解，還被同事們誤認為是工作做得不滿意，所以“唉聲嘆氣”。隨著發作次數的增多，王小姐終于來到了心內科就診，希望能夠找出自己近期不適的病因?？墒亲隽撕芏嘈呐K方面的檢查，結果都是正常的，醫生也說沒有大問題。多次檢查未果，王小姐一頭霧水，為了解決自己的痛苦，王小姐反復多次就醫，在詢問了王小姐最近經歷后，一位醫生給其開出了“處方”：您這個病是我們通俗說的“心臟神經癥”，您目前的軀體癥狀是從心理沖突演變過來的，建議您前往精神心理科就診……

王小姐的病因何在？

心臟神經癥的病因主要可以分為兩個方面，一方面為外環境刺激，另一方面為內環境失衡，結果造成中樞神經功能失調，影響自主神經功能，使心臟血管功能出現異常。精神作用在心臟神經癥的發病上起著重要作用，如過分思慮、過分傷心、生活挫折或極度疲勞等都是誘發心臟神經癥的因素。本文中的王小姐便是在工作壓力大、過分思慮、夜眠差、疲勞等情況下出現的心臟神經癥。

何為心臟神經癥？

心臟神經癥又稱功能性心臟不適、神經血循環衰弱癥或奮力綜合征，國外稱為神經性循環系統功能障礙或神經性循環無力癥、高敏癥。在中醫上屬“郁證”“心悸”“癲狂”“臟躁”“不寐”等范疇。

本病好發于20～40歲的青壯年。另外，中高級白領、空巢患病的中老年人、心梗中風后的患者，甚至一些學業緊張的青少年和更年期女性也是患病的高發人群。本疾病的特點是進行反復深入檢查并不能發現明顯的器質性病變特征，但臨床表現較重。也就是我們常說的“癥狀表現遠遠大于疾病本身”，可以理解為身體只是得了感冒，但表現出的痛苦程度卻與“患癌”無異。這其中的始作俑者便是“焦慮情緒”。不過這里需要強調的是，雖然癥狀表現嚴重，但經過及時系統的治療，疾病的預后還是很樂觀的。

心臟神經癥的常見表現

心臟神經癥的臨床表現多種多樣，如心悸、心前區疼痛、胸悶、氣短、呼吸困難、頭暈、失眠、多夢等。與冠心病等心臟疾病不同，心臟神經癥患者常有以下表現：（1）心區疼痛，但疼痛位置不固定;（2）自感心跳加快，心悸明顯，但測量心率正常;（3）易出現胸悶、呼吸困難，時常通過嘆氣或者深呼吸來緩解癥狀;（4）胸悶或呼吸困難與體力活動無關;（5）常伴有失眠、焦慮等癥狀出現。

心身保健，預防為主

合理膳食、均衡營養，避免吃“心慌”食品

注意休息、保證睡眠，不適及時就醫

照顧情緒，調整認知，暫時脫離“緊繃”的環境

適度運動，宣泄壓力，重新體驗自我“全能感”

國人做事向來追求“內斂、沉穩”，但也應學會感知身體預警并且適度宣泄情緒。王小姐的故事讓我們了解到了不良的情緒、不規律的作息都會影響我們的身體和心理狀況。情緒猶如洪水，為了避免壓力不斷地蠶食我們的心身，我們便要學會如何“泄洪”，而不僅僅是不斷加高“大壩”來抵御“情緒洪水”。

在如今的“內卷”時代，社會對于年輕人的要求越來越高，即便你只想“躺平”，卻依舊會被周圍環境感染，參與到一個個“被自愿”的競爭之中。拼搏間，時而前路順暢，時而舉步維艱，得失之間，我們小時候的“全能感”便被打破，成長的同時也意味著要承認自己的“無能”。很多人都沒有辦法接受或是正視這個“結果”，以致心智化水平停止在初期階段，導致成年后的生活中很多沖突和矛盾不可調和。

值得一提的是，運動是調節心身健康的有效方式。運動不但可以激發腦內多巴胺的釋放，帶來開心和愉悅的體驗，而且還可以讓心靈與身體對話，使你感覺到自己的思想可以完全掌控你的身體，再次體會“全能感”。除此以外，推薦給大家“正念禪修”的放松方法，這種類似于瑜伽的冥想，融入了更多的中國傳統元素，通過重新認識自己和生活從而獲取一種深植內心的快樂和安寧，以此來對抗焦慮、抑郁等不良情緒。

一個健康的心理狀態是健康身體狀態和健康生活的前提和必要條件。希望我們每個人都能在自己人生的路上“不疾不徐”，努力趕路的同時也別忽略了路旁美麗的風景。