航天員的心理素質是怎樣“煉”成的？

2021年6月17日9時，神舟十二號載人飛船成功發射升空，聶海勝、劉伯明、湯洪波3名航天員開啟了為期3個月的飛行任務。當日下午18時，三位航天員先后進入天和核心艙，標志著中國人首次進入自己的空間站。

中國載人航天事業獲得舉世矚目的成就，彰顯大國精神。自2003年神舟五號飛船發射成功，楊利偉成為第一位進入太空的中國人，到此次神舟十二號飛船圓滿完成任務，我國已有12名航天員先后進入太空。在人們被載人航天精神感動和鼓舞的同時，也有越來越多的人把我們的航天英雄當作自己的正能量偶像或榜樣，希望知道航天員是如何選拔、訓練的，以及怎樣從榜樣身上學到更多。本期熱點追蹤欄目，我們邀請到空軍特色醫學中心心理研究室原主任武國城老師，為大家解析航天英雄們的心理素質是如何“煉”成的。

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我國的載人航天成就鼓舞著一代又一代國人，成為一名航天員也成了一些人不再遙不可及的夢。請您為大家介紹一下軍事飛行員和航天員選拔的大體流程，尤其是對心理素質有哪些要求。

武國城：航天員主要是從空軍飛行員當中選拔。所以，我先介紹一下飛行員選拔的有關情況。空軍每年招收一批飛行員。考生有幾個來源，一是普通高校大學生，主要是理工類本科畢業的男生;二是軍隊院校的大學生，主要是理工類、指揮類的本科或專科男生;三是應屆高中畢業生，占大多數，主要招男生，也招部分女生。

飛行員選拔要經過政審、體檢、文化考試和心理品質篩查。心理品質篩查包括幾個方面：一是基本認知能力測驗，主要檢測考生的感知、理解、記憶、思維等方面的能力。二是特殊能力測驗，主要檢測在任務背景下的手眼協調、注意分配、空間定向、情緒控制和操縱動作等方面的能力。三是專家面試，含室外活動觀察和室內面試會談兩項，評估考生是否具備學習飛行必需的基本心理素質，例如個性心理特征怎么樣，有沒有培養前途和發展潛力等。四是飛行綜合能力測試，在飛行模擬器上檢測考生對復雜情況的判斷決策和操縱控制能力。

航天員分為駕駛員、隨船工程師和載荷專家。之前我們招收過的兩批航天員都是從有多年飛行經驗的空軍飛行員中選拔，主要選的是駕駛員，其中有些也兼做隨船工程師的工作。

這次選拔第三批航天員，除了從飛行員中挑選之外，還從國內高等院校、科研院所中選了一批在空間站從事實驗研究的青年科學家，他們被稱為載荷專家。

航天員在政治素質、文化素質、身體素質、心理素質等方面都必須符合要求。心理方面的檢查包括以下項目：

1心理調查。通過原單位的領導或同事，了解候選者平時的心理健康狀況、人際溝通協作能力、耐受能力和危機情境下的反應能力等。

2面試會談。包括結構式會談和情境模擬兩部分。結構式會談是根據預先編制的題庫評估個性心理品質，具體包括成就動機、冒險精神、競爭意識、人際關系、情緒調控能力和意志品質等。情境模擬測驗是檢測在野外艱苦危險環境里的生存技能和逃生技能。面試中還會考察候選者在機械維修、電路測試、系統安裝等方面的一些動手操作技能，因為這也是航天任務中所需要的。

3個性心理測試。采用信度效度比較高的個性心理問卷進行測試，參照常模做出評價。

4心理能力測試。具體包括視覺速度、符號轉換、理解能力、跟蹤能力、警覺能力、雙手協調能力等方面的測試。主要檢測基本認知操作能力和在不確定條件下的多任務快速判斷決策能力。

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對軍事飛行員和航天員心理素質的特殊要求，您在剛才介紹選拔項目和流程時已有所涉及，現在能否請您再簡要地歸納一下？

武國城：由于飛行員和航天員所從事的工作是高風險、高強度、極其復雜的腦力勞動和體力勞動，所以對他們的心理素質有非常明確的要求。

首先必須心理健康。在此基礎上，還應具備航空航天職業所必需的能力、性格和動機。能力方面，應有良好的理解接受能力、準確感知能力、注意分配能力、記憶能力、空間定向能力、操縱動作能力和情緒控制能力等;性格方面，要求開朗活潑、膽大心細、堅韌頑強、作風嚴謹，具有適度的自信;職業興趣和動機方面，要熱愛航空航天事業，并有較高的成就動機。

當然，由于飛行員和航天員的具體任務不同，所以他們的勝任特征模型既有共同的部分，也有各自的側重。例如，飛行員的任務環境瞬息萬變，因此更強調快速正確判斷下的應變處置能力;而航天員更強調長時間在狹小、封閉和隔絕環境中的耐受能力和對執行任務以外其他事情的擱置能力。

最后要強調的是，不論飛行員還是航天員，都必須具有崇高的獻身精神。

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如果一個人從小立志成為軍事飛行員或航天員，怎么判斷自己是否夠格，要如何準備？

武國城：在心理素質方面，前面已經講過飛行員和航天員的勝任特征模型，可以參照著做一下自我評估，也可以聽聽別人的客觀評價。

有志向是好事，那就要從現在開始做準備。做飛行員、航天員身體素質要好，所以要注意鍛煉身體，保護好視力，養成良好的衛生習慣，因為將來體檢要求很嚴。要努力學習科學文化知識，沒文化干不了需要高科技的職業。無論是飛行員還是航天員，工作都十分艱苦而危險，所以一定要有堅定不移的信念。從現在開始就需要勇于經受各種磨練，培養堅定的意志、開朗的性格、良好的行為習慣，塑造健全而優秀的人格特點。

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我們知道，飛行員、航天員從選拔出來到執行任務，還要經歷長時間的訓練。在這個過程中，他們提升心理素質的訓練是如何進行的呢？

武國城：心理訓練強調有效針對、循序漸進、長期訓練、全面發展等基本原則，并貫穿于培養成才的全過程。

飛行員的心理訓練，分為基本心理技能訓練和飛行心理技能訓練兩部分，按照心理訓練大綱組織實施。在基本心理技能訓練方面，包括注意技能訓練、記憶技能訓練、判斷技能訓練、心理放松訓練、心理暗示訓練、認知調節訓練、表象訓練、自信心訓練、溝通協調訓練等。飛行心理技能訓練是結合不同機型的軍事飛行訓練科目，在飛行模擬器和真實飛機上進行;其中，專門設置了偏差修正和特情處置等方面的多項訓練科目。

航天訓練項目包括幾大類，有基礎理論訓練、體質體能訓練、航天環境適應性訓練、心理訓練、專業技術訓練、飛行程序與任務模擬訓練、救生與生存訓練，以及大型的聯合演練。其中的心理訓練是要求航天員學習掌握在不同壓力情景下的有效的心理調適方法。例如，想象放松訓練、自我暗示和正性資源植入訓練等。

特別要說明的是，不僅在飛行訓練和航天訓練中注重心理訓練，就是在平時的生活中也十分重視飛行員和航天員心理品質的培養塑造。

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能否為我們舉例介紹一下心理訓練的具體做法？

武國城：舉兩個簡單例子。比如，飛行員和航天員在工作生活中有時也會出現壓力反應或心理困惑，有必要接受認知調節訓練。訓練中，他們首先學習從情緒、行為、身體狀態和社會功能等方面覺察自己的壓力反應;尋找造成壓力的各種因素，尤其是比較重要的生活工作事件;重點分析自己對所發生事件等現實因素的看法或解釋;接下來盡量多地搜集支持自己看法的證據，也同樣努力地搜集不支持自己看法的證據，將兩方面的證據放在一起對比，看看哪種看法更能站得住腳、更加合理;試著換換角度，建構新的看法和解釋。認知調整了，不合理的看法變為合理，情緒行為等方面的問題也就解決了。

再比如表象訓練。取坐姿，閉上眼睛，通過深呼吸調節放松全身。對任務演練的全過程一遍遍地“過電影”。訓練中帶上當時的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等所有通道的感受和情緒體驗，回憶自己的操縱動作及其效應，就像又回到任務場景中，越生動越好。實踐表明，表象訓練很有價值。尤其是選擇完成任務好的成功表象進行訓練時，效果更為明顯。

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從大眾的角度來看，飛行員、航天員的哪些心理調適方法可以供大家借鑒，從而促進心理健康？

武國城：很多心理調適方法都是通用的。飛行員、航天員可以用，咱們普通民眾也可以用。比如：

①及時地覺察自己的心理狀態和壓力反應，分析造成壓力的因素。

②選對應對方式。明確到底應該選擇問題應對還是情緒應對，不在自己不可控的事情上浪費時間和精力。

③要善于獲取社會支持。遇到了問題，出現了困惑、苦惱，愿意主動地跟家人、同事、朋友、同學傾訴，能夠及時獲得他們的關心和幫助，得到精神上或物質上的支持。

④情緒本身是有發生發展規律的，要學會按照規律來管理自己的情緒，做自己情緒的主人。

⑤能夠充分地看到“認知”這個環節的重要性，學會及時地發現自己有哪些自動想法是屬于負性思維，能夠發現它的不合理性，學會換角度看問題。

⑥通過學習掌握放松訓練等方法來調整心理狀態。

⑦最后一點，就是必要時肯去尋求專業幫助。所有人只要遇到生活中的某些現實問題，都會造成心理不平衡。能夠認清心理問題的普遍性、多發性，在自我調適無效的情況下，要愿意尋求專業的心理咨詢和心理治療。

以上做法，大家都可以借鑒。要認識到心理健康的重要性，做自己心理健康的第一責任人。