如何成為一個情緒穩定的人

隨著年齡的增長，保持情緒穩定顯得越來越重要，但做起來卻并不容易。如何成為一個情緒穩定的人？

最近，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對3006名受訪者進行的一項調查顯示，受訪者覺得在公共場所（56.7%）、工作場合（53.5%）、孩子面前（52.8%）和長輩面前（46.1%）最需要控制情緒。

在深圳工作的肖霞（化名）從事金融行業，她坦言自己是個“暴脾氣”的人，工作中也經常因為自己的脾氣得罪人，“這是很不利于工作開展的，我最近在試著用更好的方式處理情緒。”

北京某互聯網公司員工余箋（化名）覺得，一個經常發脾氣的人會讓人覺得難以相處。“我一個同學的媽媽脾氣很大，遇到事情不好好溝通，經常發脾氣，在這種家庭氛圍中，我同學說她感覺壓力很大，做什么事都擔心媽媽會生氣。”

情緒不好時，該怎么做？65.5%的受訪者會先讓自己冷靜下來，45.9%的受訪者會做喜歡的事情來緩解情緒，37.8%的受訪者選擇等待壞情緒自己消失，34.4%的受訪者會做其他事來轉移注意力，32.6%的受訪者會去找家人、朋友傾訴，27.5%的受訪者會立馬處理掉導致自己情緒不好的事情。

肖霞認為，出現情緒問題時，對自己進行積極的心理暗示其實很有效。“每當情緒快要爆發時，我就不斷暗示自己，不要暴躁，發火解決不了問題。”

余箋說，成年人應該懂得過濾掉無益的情緒，篩選掉無用的事。“生活中會遇到很多不順心的事情，如果不能控制好情緒，經常花費時間處理自己的情緒，是很浪費生命的。”

如何成為一個情緒穩定的人？69.3%受訪者建議情緒化的人學會理性思考;65.3%的受訪者認為要保持積極心態，看到事情好的一面;56.3%的受訪者認為可以進行積極的自我暗示。受訪者的其他建議還有：做一個有條理、有規劃的人（46.0%），不要給自己太大壓力（44.6%），過濾掉生活中無意義的事（37.3%），直面問題（28.1%）等。

“誰都不是絕對理性的，誰都會有情緒，所以學會宣泄情緒也很重要。”余箋認為，寫日記、寫微博，都是很好的宣泄方式，“我們沒有必要把不良情緒帶給周圍無辜的人。”

（據《中國青年報》）