平衡訓練對青少年女排運動員下肢損傷預防 干預作用分析

楊萍 范曉云

(皖北電子信息工程學校 安徽阜陽 236600)

排球運動是一項對體能素質、專項技術有著較高要求的隔網對抗性運動項目，在專項訓練練習中，需要排球運動員快速跳起與落地、啟動與制動，加之多數專項動作都是在騰空跳起、半蹲情況下完成的，使運動員下肢關節承受比較大的負荷，進一步增加了排球運動員下肢關節的損傷概率。平衡能力主要是指針對支撐面之內保持身體重心的能力，平衡訓練對于青少年運動員十分關鍵，特別是對于正處于青春期的女性運動員來講，平衡訓練能夠降低運動員因肌肉控制力差而造成的下肢損傷發生概率，且能起到良好的預防作用。為了進一步驗證青少年女排運動員接受平衡訓練對自身下肢損傷預防干預的作用影響，筆者選取30例青少年女排運動員作為研究主體進行了相關研究。

1 基礎資料與方法

1.1 基礎資料

選取某省青少年女排運動員共30名作為研究主體，利用隨機數字表法[1]，將其平均劃分為參照組與研究組，每組各15例。其中，參照組中，運動員年齡為13～16歲，平均年齡14.52±0.67歲，身高1.69～1.82m，平均身高1.75±0.08m；研究組中，運動員年齡為13～17歲，平均年齡15.32±0.72歲，身高1.68～1.83m，平均身高1.76±0.06m。兩組研究主體年齡對比、身高對比等不具備統計學差異（P＞0.05）。全部測試者不存在眩暈癥，近30日之內下肢肌肉骨骼系統沒有相關疾病，不存在神經系統、代謝系統、心血管系統等病癥。全部測試者對此次研究表示知情，自愿簽訂《知情同意書》[2]。

1.2 方法

1.2.1 文獻資料分析法

在中國知網數據庫、萬方數據庫、維普數據庫等網站進行文獻資料的查找，為此次研究提供必要的理論依據[3]。

1.2.2 專家訪談方法

向專家提出相應的研究問題，結合專家的看法與建議，進行研究設計。

1.2.3 損傷預防干預計劃

研究時間為2020年6月至2020年8月，為期8周，每周平衡訓練3次，每次訓練時間為30min，全部在訓練課程的準備環節展開。平衡訓練項目主要包括以下幾項：第一，平衡點弓步雙腳站立；第二，單腿屈膝靜蹲；第三，單腳站立雁式平衡等；第四，平衡盤雙腳站立雙人傳球運動；第五，平衡盤雙腳站立墊球運動；第六，BOSU半球多方向跳躍運動；第七，平臺前雙腳落地縱跳運動[4]。研究組在為期8周的常規訓練基礎上，除每周增加3次平衡訓練之外，其他訓練內容與參照組保持一致。

1.2.3 功能性動作篩查測試方法

青少年女排運動員接受功能性動作篩查測試前，不得私下展開任何的熱身運動，避免對測試結果產生影響。按照順序對兩組青少年女排運動員展開干預前后兩次測試，并對其測試結果加以評分量化處理，各項動作測試運動員若存在疼痛感知，記為0分[5]。

1.3 統計學分析

兩組運動員的數據均利用SPSS 21.0統計學軟件展開分析，數據用平均數±標準差表示，展開t檢驗，當P＜0.05時，說明差異存在統計學意義。

2 結果

2.1 參照組與研究組的功能性動作篩查測試結果

干預前，兩組的功能性動作篩查評分差異較小，不具備統計學意義（P＞0.05）；干預后，研究組與參照組的功能性動作篩查評分改善明顯，兩組間差異對比有統計學意義（P＜0.05）；通過干預訓練后，研究組測試前后差異改善明顯，存在統計學意義（P＜0.05），而參照組測試前后對比不存在統計學意義（P＞0.05），詳見表1。

表1 參照組與研究組的功能性動作篩查測試結果

3 討論

此次研究結果表明，干預前，兩組的功能性動作篩查評分差異較小，不具備統計學意義（P＞0.05）；干預后，研究組與參照組的功能性動作篩查評分改善明顯，兩組間差異對比有統計學意義（P＜0.05）；通過干預訓練后，研究組測試前后差異改善明顯，存在統計學意義（P＜0.05），而參照組測試前后對比不存在統計學意義（P＞0.05）。由此可見，參照組展開8周常規訓練干預之后，功能性動作篩查評分的變化并不明顯，且干預前后兩次評分均低于14分；然而，研究組接受平衡訓練之后，功能性動作篩查平均超過14分[6-7]。功能性動作篩查評分低于14分表示青少年女排運動員下肢受損傷的風險比較高，且下肢損傷風險高于研究組，功能性動作篩查的7項技術動作能夠體現出關節靈活度與穩定性[8-9]，如若關節附近肌肉力量并不均衡，會對臨近關節的靈活度與穩定性產生影響，容易增加關節運動損傷概率[10-11]。

4 結語

綜上所述，在青少年女排運動員進行運動訓練時，應該注重平衡訓練的應用，實現平衡訓練與常規訓練的相互融合，才能發揮良好的預防干預作用，降低青少年女排運動員下肢損傷發生概率。延長平衡訓練干預時長，能夠起到良好的“積累”作用，使下肢損傷評估指標進一步增加，如使跳起落地期間的動力學與表面肌電指標增加，從而使相關研究更加完善。