關(guān)于體育教學(xué)中提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的措施探討

王增輝

摘 要：隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，人們對(duì)體育教育的重視程度越來越高，因此現(xiàn)階段我國的中學(xué)體育教學(xué)方法已經(jīng)得到了較大的豐富，這在一定程度上促進(jìn)了中學(xué)學(xué)生綜合素質(zhì)能力的提高。在中學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，排球墊球是一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，而提升學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性，對(duì)學(xué)生掌握排球的其他技戰(zhàn)術(shù)以及對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣有著非常重要的意義。基于此，本文首先簡要分析了排球墊球的概念與作用以及排球墊球部分練習(xí)的分析，隨后從掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，合理應(yīng)用移動(dòng)技術(shù)、確保墊球部位的準(zhǔn)確性，正確進(jìn)行墊擊球、合理控制球的弧度與角度、擊球方向要正對(duì)著球的重心四個(gè)方面講解了提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的具體措施，以此來供相關(guān)人士交流參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育教學(xué);排球;墊球穩(wěn)定性;措施

引言：中學(xué)體育教育的改革是否有效，對(duì)素質(zhì)教育的整體實(shí)施效果有著一定的影響。因此，在中學(xué)體育的實(shí)際教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇合適的教學(xué)方法，來提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性，使學(xué)生排球墊球技術(shù)得到有效提高，從而對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的身體素養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)能力的提升，提高學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)水平。此外，教師還需要關(guān)注學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，并引導(dǎo)學(xué)生樹立積極正確的體育觀念，為學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展打下良好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、排球墊球的概念與作用

排球墊球是排球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技術(shù)，是排球教學(xué)和訓(xùn)練中必不可少的部分，掌握排球墊球技能對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)技能的提升具有十分重要的作用。

（一）排球墊球的概念

排球墊球是確保本方主動(dòng)進(jìn)攻的基礎(chǔ)，需要全身協(xié)調(diào)用力，通過手臂運(yùn)動(dòng)的迎擊動(dòng)作讓來球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)。為確保墊球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)及墊球效果，學(xué)生必須掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、擊球手型、擊球部位，準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整手臂的力度與角度。

（二）排球墊球的作用

排球墊球在排球項(xiàng)目中有著至關(guān)重要的作用。學(xué)生進(jìn)行墊球?qū)W習(xí)并加強(qiáng)墊球訓(xùn)練，掌握墊球技巧之后，不僅可以為排球運(yùn)動(dòng)其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，還能讓學(xué)生有效融入排球運(yùn)動(dòng)之中，激發(fā)學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣進(jìn)而激發(fā)課堂活力，讓學(xué)生從中體會(huì)排球運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

二、排球墊球練習(xí)分析

中學(xué)的體育學(xué)習(xí)階段是學(xué)生健康成長和綜合素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，其中主要涉及體育運(yùn)動(dòng)與專業(yè)性知識(shí)的學(xué)習(xí)[1]。中學(xué)體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行正式的體育教學(xué)內(nèi)容前，需要對(duì)學(xué)生的態(tài)度進(jìn)行正確的引導(dǎo)，樹立學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)觀念，對(duì)體育學(xué)習(xí)有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)排球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論知識(shí)有基本的了解，確保學(xué)生在接下來的學(xué)習(xí)過程中能夠充分地接受并參與其中。在具體的排球墊球練習(xí)過程中，一般有以下幾種練習(xí)方式：

（一）自墊

自墊球練習(xí)是排球墊球訓(xùn)練最基本的形式，是學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練的一種練習(xí)方法。自墊訓(xùn)練是指學(xué)生自己將球向上拋起，然后用正確的墊球動(dòng)作將空中下落的球垂直墊起。進(jìn)行自墊的訓(xùn)練方式時(shí)，學(xué)生應(yīng)指定明確的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，以確保訓(xùn)練計(jì)劃的正常完成[2]。常見的訓(xùn)練小目標(biāo)有：單位時(shí)間內(nèi)可以墊多少個(gè)球，或是持續(xù)墊球總共可以墊多少個(gè)球。通過給學(xué)生設(shè)定這樣的訓(xùn)練目標(biāo)，可以有效地促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行墊球練習(xí)，有利于學(xué)生逐步提高墊球能力，促進(jìn)學(xué)習(xí)效果的逐步提升。

（二）互墊

互墊與接力墊球的不同在于人數(shù)多少，互墊是由兩個(gè)人組成，進(jìn)行合作墊球。教師在教學(xué)開始前將學(xué)生兩兩分組，首先進(jìn)行墊球?qū)W習(xí)與指導(dǎo)，引導(dǎo)他們以正確的方式來練習(xí)墊球。在互墊過程中，教師要密切關(guān)注每個(gè)小組的練習(xí)情況，對(duì)于配合默契的兩個(gè)學(xué)生可以讓他們長期進(jìn)行搭檔，而對(duì)于兩人配合不默契或者個(gè)別技術(shù)掌握較差的小組，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，這對(duì)于提升合作雙方的練習(xí)效果以及墊球水平具有重要作用。這種方式的墊球練習(xí)可以確保每個(gè)學(xué)生的墊球水平都能得到較大的提高，大大促進(jìn)了課堂的練習(xí)密度及提高課堂練習(xí)的有效性。

（三）接力墊球

在排球墊球的教學(xué)過程中，接力墊球是一種可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球積極性的練習(xí)方式。在體育教學(xué)內(nèi)容開始前，教師需要配合學(xué)生，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況將他們可以分為若干個(gè)活動(dòng)小組，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行排球墊球練習(xí)。在小組接力墊球的訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅能夠充分的理解和掌握墊球的基本要領(lǐng)，還能充分地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中，同時(shí)也能提高小組成員間配合的默契程度，增加練習(xí)的趣味性，促使排球墊球水平的進(jìn)一步提升。具體的練習(xí)方法是組織學(xué)生以小組為單位，讓每個(gè)小組都各自環(huán)繞成一個(gè)圓圈，學(xué)生根據(jù)對(duì)方墊出球的情況準(zhǔn)確地將球墊給下一位同學(xué)。這種學(xué)習(xí)方式既可以增加練習(xí)的樂趣，也可以培養(yǎng)小組之間的合作精神，同時(shí)在互相墊球過程中還可以互相交流，互相提醒，有助于及時(shí)更正錯(cuò)誤并正確掌握墊球要領(lǐng)，提高練習(xí)的有效程度。

（四）分組比賽訓(xùn)練

分組比賽訓(xùn)練是指將學(xué)生平均分為5-6人一組，采用比賽制的形式進(jìn)行練習(xí)。可以根據(jù)學(xué)生的具體情況制定一定的比賽規(guī)則，讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練，可以讓學(xué)生充分掌握墊球技巧，增強(qiáng)墊球穩(wěn)定性，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)鍛煉的主動(dòng)性和積極性，有利于墊球教學(xué)的效率提升和教學(xué)質(zhì)量的提高。

三、提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的具體措施

對(duì)于中學(xué)排球墊球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練來說，其核心是提高墊球的穩(wěn)定性，因此，中學(xué)體育中排球教學(xué)要以提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性為主要教學(xué)目標(biāo)。

（一）掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，合理應(yīng)用移動(dòng)技術(shù)

在進(jìn)行中學(xué)排球教學(xué)的過程中，為了進(jìn)一步的提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性，任課教師必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生墊球動(dòng)作的指導(dǎo)。排球的墊球準(zhǔn)備姿勢(shì)主要分為兩種：深蹲與半蹲[3]。半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)是：面向來球的方向，兩腳開立且距離稍寬與肩膀，后腳跟提起，用前腳掌著地，同時(shí)內(nèi)收兩腳與兩膝。使膝部垂直超出腳尖。兩手臂自然下垂，雙手置于腹前，雙眼注視來球，雙腳保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)能夠根據(jù)排球的運(yùn)動(dòng)狀況做出預(yù)判，提前移動(dòng)，從而能夠較為準(zhǔn)確的接住排球。對(duì)于初學(xué)者而言，半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)掌握起來較為容易。

（二）確保墊球部位的準(zhǔn)確性，正確進(jìn)行墊擊球

學(xué)生在學(xué)習(xí)用正面雙手墊球時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)把握墊球的基本動(dòng)作要領(lǐng)：一插、二夾、三提：當(dāng)排球飛過來時(shí)，需要將雙臂前伸，插到排球的下方，夾緊手臂的肘關(guān)節(jié)，將身體的重心向前移，然后提肩，壓腕，再抬臂，完成擊球動(dòng)作。

不論是正面墊球還是側(cè)面墊球，手臂與排球的接觸部位應(yīng)當(dāng)保持在一個(gè)固定的接觸面上，即需要穩(wěn)定的墊球部位，正確的墊球部位是腕關(guān)節(jié)以上十厘米的由兩手臂組成的平面。在日常的訓(xùn)練過程中，學(xué)生要認(rèn)真地學(xué)習(xí)并在完成每一個(gè)墊球時(shí)盡可能用正確的墊球部位進(jìn)行練習(xí)，從而提高墊球穩(wěn)定性。

（三）合理控制球的弧度與角度

在進(jìn)行墊球訓(xùn)練的過程中，要注意合理地控制球的弧度與角度，這是保證排球能夠以較為平穩(wěn)的速度飛向目標(biāo)地點(diǎn)的重要基礎(chǔ)。首先，在進(jìn)行墊球時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生注意控制自身抬臂的角度與力度，從而能夠有效地把握排球的弧度與速度，提高墊球的準(zhǔn)確性。其次，教師要讓學(xué)生學(xué)會(huì)利用蹬地以及腰部動(dòng)作速度的起伏度來調(diào)節(jié)排球的弧度和角度。蹬地的力量大，挺腰的速度快，則擊球的速度更快，力量更大[4]。因此，在進(jìn)行日常的墊擊球練習(xí)時(shí)，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，及時(shí)地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)，使學(xué)生能夠掌握正確的墊球姿勢(shì)，從而確保墊球的穩(wěn)定性。

（四）墊球方向要正對(duì)著球的重心

學(xué)生有效的把握墊球需要經(jīng)過四個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練：墊球接力訓(xùn)練、自墊、互墊、分組比賽訓(xùn)練[5]。其中，自墊是在垂直方向上的墊球，其要求墊球方向不僅要對(duì)準(zhǔn)排球的重心，而且需要與地面垂直，使排球能夠垂直的上下運(yùn)動(dòng)。通過自墊練習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會(huì)合理地控制墊球力度的大小，學(xué)會(huì)平穩(wěn)的墊球，順利地完成排球的訓(xùn)練;互墊球的時(shí)候，更需要墊球方向正對(duì)球的重心，只有通過球心的墊球動(dòng)作，才能使球垂直于手臂的墊擊面飛出，并且球飛行過程中自身不旋轉(zhuǎn)，從而使球達(dá)到理想的角度及弧度。練習(xí)時(shí)教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，例如墊球時(shí)過度的抬臂，產(chǎn)生沒有通過球心的力，使球在飛行過程產(chǎn)生過度的旋轉(zhuǎn)。在練習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)當(dāng)反復(fù)練習(xí)，體會(huì)墊球方向通過球心的這個(gè)要點(diǎn)，過程墊出球是否有過多的旋轉(zhuǎn)，從而提高墊球穩(wěn)定性。

結(jié)束語

綜上所述，教師在進(jìn)行中學(xué)體育教學(xué)的過程中，要想進(jìn)一步地提高排球墊球的穩(wěn)定性，首先應(yīng)當(dāng)激發(fā)學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)的熱情，對(duì)學(xué)生的墊球動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)教學(xué)與課外活動(dòng)的聯(lián)系，確保學(xué)生能夠?qū)ε徘蜻\(yùn)動(dòng)有一個(gè)深刻的印象。此外，在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師要注意學(xué)生的個(gè)體差異，指導(dǎo)并糾正不同學(xué)生存在的不同問題及錯(cuò)誤，使學(xué)生能夠運(yùn)用正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行各種排球墊球練習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的提高。

參考文獻(xiàn)

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[2]徐輝波.中學(xué)體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性初探[J].新課程（中學(xué)），2019，000（003）：64.

[3]馬燕.簡析中學(xué)體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性[J].新教育時(shí)代電子雜志（教師版），2018，000（032）：91.

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[5]張磊.淺談如何提高學(xué)生高考排球正面雙手墊球水平的策略分析[J].當(dāng)代體育科技，2020，010（011）：166-167.