論高效提升學習能力的技巧

佟年

【摘要】學習過程中經常會發現自己“能力”不足，導致學習自信心受到影響。本文著重通過對現象剖析，結合心理學基礎理論，解釋原因，指明原理和操作辦法。

【關鍵詞】學習技巧 學習方法 學習能力

正? 文：

學習過程中常見的三種現象：現象一：口算慢，還容易錯，你總要動筆來寫一寫計算過程才行;現象二：上課跟不上，下課自己補習還得吭哧半天;現象三 短時記憶比較差，如一串數字21678374，別人總是立馬就能記住，自己聽一遍之后呢，要么是記不住 要么是記差了 這是現象總是讓人覺得智商不高，不善理解，記憶力差，甚至可能會抱怨，自己就不是學習這塊料 怎樣通過有效的學習技巧 去彌補學習能力上的不足？這里參考的是認知心理學的基礎理論 。

一、大腦的運行原理：

為什么腦子慢？在你學習新知識的時候，大腦是怎樣進行思考的？

大腦的工作模型，簡單可以分為三部分，分別是環境，工作記憶和長期記憶 。環境就是我們所處的周邊環境 大腦工作時所用到的是臨時性記憶，而長期記憶指的是長久性記憶。學習過程中 ，就是把待解決的問題和長期記憶中已經掌握的知識都放進工作記憶中，就已掌握的知識幫助解答待解決的問題。

我們來舉個例子，比如化學老師問，元素周期表中氟的下一個元素是什么？首先這個問題從環境中進入到你的工作記憶。其次，要解決這個問題，你就會去長期記憶中尋找你掌握的知識，把“氫氦鋰鈹硼 ，碳氮氧氟氖”再次這個口訣就會從長期記憶力進入到工作記憶。最后，工作記憶發生了思考過程，答案出來了，氟的下一個是氖，問題就解決了。

二、工作記憶的特點：

特點一：容量有限 。

我們來嘗試記憶十個數字。對于多數人來講，當讀到第六個，第七個的時候，便開始遺忘前面的數字。這個時候，我們會明顯感覺到到自己的工作記憶被充滿。

工作記憶的容量有限，由此我們可以試著去解釋兩個問題，第一個問題，為什么口算容易錯呢？口算到一半兒，數據太多，工作記憶裝不下，要么是前面的都忘了，要么是記錯了，最終結果就算錯了。第二個問題，你為什么會覺得自己腦子笨？由于種種因素，每個人的工作記憶的容量都不太一樣，有可能別人最多能夠裝下四部運算，而自己最多只能承受兩步運算，這樣就會讓你覺得自己腦子不如別人。

特點二：長期記憶會影響工作記憶的處理能力。

我們來講一個現象，在一個大學班級里，大家會一起去上高數課，高中數學成績好 本功扎實的同學，往往上課理解得更快，消化了更好，這是為什么呢？高中數學成績好，基本功扎實，意味著他們長期記憶中的數學背景知識更加的豐富，質量更高，在聽高數課的時候，這些背景知識就會被提取到工作記憶中，幫助你去理解更復雜的高數知識。那么這個現象，可以把它通俗地理解為所謂的理解力和學習，是可以通過后天的積累去提升的。

長期記憶存的知識和模板越多，工作記憶的處理能力就越強，甚至可以說后天的努力可以讓人變得更聰明。根據這個原理，我們可以得到三個啟發，并幫助我們在學習過程中去彌補所謂理解力的不足。

啟發一，外部緩存。

既然工作器的容量有限，那我們就盡量去幫他減少壓力，多動筆，讓紙筆和電腦去扮演外部緩存的角色，這個好像有點像內存和硬盤的關系，內存一般只能有8G，16G，但是硬盤呢往往可以達到500G，一個T。內存不夠用的時候呢，就可以用硬盤來輔助。學習和工作過程中，我也可以多用這個思路，刷題的時候可以打草稿，思考的時候多寫心路歷程，或者采用思維導圖，做實驗管理的時候多用表格。

啟發二，背景鋪設。

上課的時候呢，有些同學消化很快，有些同學卻跟不上節奏，關鍵差距之一就是背景知識。這給到我們兩個啟示，第一，預習非常重要，絕大部分同學不重視預習，覺得上課直接聽就好，結果經常有的現象是上課聽不懂，下課玩命補;第二個啟示是，為什么期末通宵突擊的時候，第一遍特別難考肯，第二遍就突然通透了呢？這是為什么呢？就是因為第一遍我們在鋪設背景知識，所以學新知識的時候，第一遍不要怕痛苦，理解不透是正常現象，但這個絕對不代表你毫無收獲，這個收獲他很隱性，他會在你復習第二遍的時候發揮威力。

啟發三，模板倉庫，長期儲存的模板越多，工作記得處理能力就越強。舉一個最簡單的例子，物理成績好的同學們，往往在腦子里都存在著各種各樣的解題模板，模板量越大，越全越豐富，學起來就越容易。刻意練習那本書中給過一個數據，一名國際象棋大師，要記住5～10萬個棋局。棋局呢就是國際象棋領域的模板，我們要打造我們自己在各個領域的一個模板倉庫。值得注意的是 ，無論哪個領域，網上都會有各種各樣的總結，那我干嘛還要自己總結呢？其實區別挺大的，別讓總結了，那是別人的，如果你沒有把它內化成自己的意義，其實不大。然后呢就是模板的顆粒度是任意的，小道一道題的解法，大到一種處事的思維模式。 無論是狹義的書本學習還是廣義的社會中的學習，養成總結模板的習慣 可以幫助我們在各個領域都做的游刃有余 。

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