球星支招

主講嘉賓：李詩灃

2018年青奧會男單冠軍

2019年加拿大公開賽男單冠軍

頭頂殺對角線分幾個類型

頭頂殺對角線的技術(shù)動作，要點是什么？請幫忙解答一下，謝謝！

（zgdgggggff）

頭頂殺對角線主要有幾個類型，一個是側(cè)身起跳重殺，重點是移動到位，整個人要位于球的正左方（右手持拍），位置要充足，才能有足夠的引拍和殺球空間，線路才會漂亮。第二種是劈殺對角線，這個對位置的要求沒那么高，多是在后撤中完成，重點是擊球瞬間手腕和手指使拍面轉(zhuǎn)向斜線。劈殺不講求重，是以速度和落點制勝，所以擊球速度要快，弧度要小，讓球快速地落到對角線網(wǎng)前。最后一種是點殺對角線，算是前兩種的融合，位置和拍面各取其中一點。

換一個角度來說，可以直接用引拍時手臂的方向來區(qū)分。重殺引拍時，手臂明顯往外，向?qū)蔷€;點殺引拍時，手臂往外太明顯，只是擊球瞬間往對角線;劈殺則是幾乎沒有手臂的朝向，只是用手腕和手指在擊球瞬間改變出球方向。

推薦四種單人訓練方法

沒人陪練，一個人怎么練球？

（往事知多少）

一是可以專門練發(fā)球，提升發(fā)球質(zhì)量;二是可以用非持拍手給自己扔球，練習封網(wǎng);三是可以“抽墻”，就是自己對著墻抽擋;四是可以在場上定點打定點，練準確性。

動作標準要靠練

羽毛球動作不標準怎么辦？不敢起跳，正手后場抽不遠，被動高遠步法亂。

（lee...·）

答案很簡單：練！練的過程很復雜，很困難，動作不標準，應(yīng)該是入門時沒有經(jīng)過長時間的揮空拍訓練。您若想真的進階，那就要下苦功，從練動作開始從頭再來。

新手不建議起跳，盲目起跳會削弱擊球的空間感和節(jié)奏感，還會打亂步法。只是在被動的高遠球、人無法移動到位時，才會在最后一步起跳去夠著球。您說的正手后場抽不遠，其實我們很少在后場抽球的，一般都是打高遠球或者平高球，只是到了中半場才會抽球。

擊球前的揮拍和引拍都要用腰腹力量

求指正，男單打訓比較多，打了有一年時間，喜歡進攻（雖然拉吊打得好一些），實在不明白怎么用腰發(fā)力。

（.天山）

如果進攻力度大卻不知道怎么用腰發(fā)力，那說明您的手臂和手腕力量很充足，進攻時全靠手臂揮拍和手腕加力，這也算是一種特點啊。腰腹力量也被我們稱為核心力量，我們在引拍時要向后屈體和轉(zhuǎn)體，也就是后仰和展肩，向前揮拍時需要向前屈體和轉(zhuǎn)體，也就是收腹和轉(zhuǎn)肩，所以在擊球前的整個揮拍和引拍動作都是要用腰腹力量的，不然就很容易受傷。再形容得簡單點，您看專業(yè)運動員在殺球前是不是會叫一聲，那其實就是屏氣收腹的那一下。

正手發(fā)后場一般都是高遠球

單打，對方正手發(fā)后場怎么辦？

（囍囍囍）

這不是單打最基本的發(fā)接發(fā)嘛，而且是最基本的一種，沒有之一。正手發(fā)后場一般都是高遠球，只需要移動到位就能主動拿球，可以打高遠球拉吊，打平高球限制，直接殺球或劈吊網(wǎng)前，選擇非常多。

如果您說的是對方正手發(fā)平高過頂快球（例如像我們女雙組鄭雨的雙打發(fā)球），因為單打發(fā)球線是后線，所以威脅會相對大一點。如果對方有一兩次因此得分，您就要有所防備。首先，站位要往中線靠一點;準備接發(fā)時拍子要舉起來，準備接頭頂?shù)那?接發(fā)時注意力要集中，面對平球反應(yīng)要快。如果發(fā)球不過頂，盡可能抽擋回去;如果發(fā)球過頂，那最好后撤一步，后仰把球拉起來，回到對方后場，再組織下一拍。

先進行變速跑和羽毛球?qū)ｍ椨柧?/h3>

太久沒打球，近期打球總感覺體能不夠，求賜教幾個體能訓練方法，感謝。

（leezw27）

久疏戰(zhàn)陣后回歸，可以先進行一些中短跑的變速跑和羽毛球?qū)ｍ椨柧毐容^好，像100米沖刺、25米折返跑、四個點定點往返跑等，感覺好一點之后，可以適當進行中長跑訓練。

正確認識自己，制定合理的計劃

很奇怪，越練反而感覺有點退步，這是怎么回事？

（orsjsj）

這個問題有點抽象，您沒有給出任何的背景信息，無法確定您的具體問題。

您說退步，是真的明顯不如以前，還是與別人相比，因為別人的進步而產(chǎn)生“不進則退”的感覺？如果是前者，那么很可能是您球練得少，打得少了，手感生疏了;如果是后者，那只需專注自己的訓練是否正確與合適即可。國家隊的競爭非常激烈，我們一直置身于競爭和對比的環(huán)境中，這需要我們個人正確了解和認識自己，自己制定合理的計劃。

打球用手腕是控制出球方向的關(guān)鍵

請教一下關(guān)于手腕的問題。身邊很多大佬都說我打球過分依賴手腕，不管是高遠球還是扣球，手腕都會有一定程度的彎曲。大佬們都說打球不能依賴手腕，道理我都懂，可每次打的時候手腕總會不自覺地彎曲。因此請教一下怎樣糾正？還有打球真的不能依賴手腕嗎？

（煌信子）

打球必須要用手腕啊，手腕是發(fā)力的一部分，更是控制出球方向的關(guān)鍵。但確實不能過分依賴手腕，不然容易受傷。比如說，打高遠球不需要手腕彎曲，自然伸直就行，但殺球因為要下壓角度，所以手腕是要往下壓一點。記住，手腕主要是要控制角度和傳導力的，而不是用來產(chǎn)生力的。

用控制變量法來排除

擊球比較難受，如何判斷是發(fā)力不行還是球拍的磅數(shù)太高？

（惡魔精英魔悟空）

最簡單的是用控制變量法來排除，分別用20磅、24磅和28磅的球拍打高遠球，如果效果不一樣，那就是磅數(shù)不合適您;如果都難受，那就是發(fā)力問題。你也可以用球速來判斷，如果球速是快的，只是擊球時手腕或手臂不舒服，那就是磅數(shù)的問題;如果不管多少磅數(shù)您的球速都是很慢的，那很可能就是發(fā)力問題。