太陽花在線

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太陽花老師：

您好！我是一名六年級的女生。我特別羨慕班上的小優，她不但學習好，而且還有很多好朋友。我卻看不到自己身上有什么優點，為此我很容易自卑，常常覺得很孤單，也很容易受別人的影響。我該怎么辦呢？

沒有優點的小敏

小敏：

你好！每個人都是獨一無二的呢。老師想告訴你，每個人都有自己的優點和缺點。你可以很認真地問你的家人、同學和好朋友，你是一個怎樣的人，通過他們的回答，可以幫助你更好地看待自己。還可以想想三件讓自己真正感到驕傲的事，并回憶那些事情給你帶來的感受是什么，為什么會對自己的行為感到驕傲。通過這些自我反省，提升自己的信心。還可以根據后面老師給你的“喬哈里窗”去認識一下自己。我相信你一定可以看見不一樣的自己！

太陽花老師

心理小知識

認識自己的方法和途徑有很多種，今天，太陽花老師給同學們開啟一扇窗——“喬哈里窗”。通過這扇窗，我們可以更好地了解自己。

【喬哈里窗】

20世紀50年代，美國學者喬瑟福·拉夫（Joseph Luft）和哈里·英格漢姆（Havry Ingham）從自我概念的角度對人際溝通進行了深入研究，并根據“自己知道—自己不知道”和“他人知道—他人不知道”這兩個維度，將人際溝通信息劃分為四個區：開放區、盲目區、隱藏區和未知區。

【解讀喬哈里窗】

1.開放區：是指自己和別人都知道的部分。（如名字、性別、脾氣、性格等）

2.盲目區：自己不知道但別人知道的關于自我的部分。（如自己一些不經意的小動作、口頭禪等）

3.隱藏區：留在自己心底，不愿讓別人知道的部分。（自己知道但別人不知道的秘密，如你的秘密、希望、心愿以及你的好惡等）

4.未知區：自己和別人都不知道的部分。（每個人都是寶藏，都有潛在的能力或未被覺察的特征）

【如何使用“喬哈里窗”更好地認識自我】

1.從開放區找到自己的優劣勢。開放區是自己和別人都知道的部分，那么我們可以將自己被公開認知的信息列出來，然后按優點和缺點進行分類，這樣有助于讓自己在優勢領域發揮更好，并規避劣勢領域。

2.從隱藏區了解深層次的自我。隱藏區是自己知道別人不知道的，我們可以通過了解自己隱藏區的信息，深入思考隱藏這些信息的原因，覺知意識深處的信息。

3.從盲目區獲得隱藏的自我。盲目區可以理解為“照鏡子”，把他人當作鏡子，來看清真實的自己。如可以問身邊的人：“在你眼里，我是一個什么樣的人？”“與我交往你有壓力嗎？”“我這樣表達你有什么感受？”同時，還可以用一個簡單的方法來獲得反饋：找幾個非常了解自己的朋友，請他們列出自己的優缺點。拿出一張紙來，自己列出自己的優缺點。將自己列出來的和朋友列出來的進行比較，你會觀照出自己的盲目區。

4.從未知區激發自我潛能。未知區是他人和自己都不知道的區域，這個區域隱藏著我們的潛能，等待著我們進一步開發。如何開發？大膽接受各種可能性，相信并創造機會去激發自己的潛能。

趕快拿起你的筆，去畫畫你的“喬哈里窗”，給自己打開不一樣的認識自己的心窗吧！