百歲老紅軍的時尚養生經

胡喜榮

現居廣西南寧市的趙茂林老人是一位老紅軍、老黨員，今年101歲，是遠近聞名的養生達人。“沒有共產黨，就沒有新中國……”老紅軍的歌聲響亮.吐字清晰，中氣十足，不輸小年輕。趙老都有哪些時尚養生秘訣呢？

每天喝咖啡

趙老有一個時髦的愛好.就是喝咖啡。每天早上起床，兒子都會給趙老煮一壺咖啡。舀幾勺研磨好的咖啡粉，倒入翻滾的水中，不一會兒.咖啡的醇香便在屋子里彌漫開來。咖啡煮好后，再放入一點糖攪拌均勻。趙老端起咖啡.輕輕啜飲。咖啡入口細膩順滑.苦澀過后還有悠長的回甘。不過咖啡雖然好喝，趙老卻從不“貪杯”，每天只喝一杯。因為咖啡喝多了容易傷胃，令人焦慮不安.還影響睡眠。

趙老說：“咖啡里含有咖啡因，單寧酸和酸性脂肪，適量喝咖啡能提神醒腦，還能利尿通便，對我們老年人有好處。”

玩健身器材

每天上午，趙老都要玩玩小區里的健身器材。他走到太空漫步機前，用雙手緊緊抓握住橫杠，一腳輕輕放在踏板上：等到身體平衡了.再提起另一腳放到另一個踏板上。然后兩腳前后交替有節奏地擺動，步伐不大，頻率適中。十來分鐘后，他從太空漫步機上下來，去玩上下牽引器。他雙手握住手柄，左右手勻速交替牽拉繩索，鍛煉肩關節及相關部位的肌肉。最后，老人來到仰臥起坐器前.雙手各抓住一根鐵杠.左右腳交替踩地.或是上下蹲.鍛煉膝蓋.然后雙腳慢慢往后，用雙手撐住身體，做三五個俯臥撐，練腳力和手臂肌肉。

趙老常說：“老人玩健身器材，要考慮自己的實際情況，量力而行.控制好自己的速度和力度.讓運動強度保持在令自己舒適的程度。安全鍛煉身體，才能達到最佳鍛煉效果。”

堅持理療

趙老14歲參加紅軍，經歷過長征，參加過抗日戰爭和解放戰爭。戰場上的槍林彈雨.給他留下了許多傷疤，經常腰酸背痛。趙老讓家人網購來按摩器械，每天躺在按摩器械上按摩腰部20分鐘，消除疲勞之外還能舒緩疼痛。

趙老堅持每個星期做兩次艾灸。他家備有艾灸盒，點燃艾棒，帶著艾草清香的煙霧裊裊升騰，熱力發散出來，滲入肩、背、腰等部位。趙老渾身都發熱，感覺舒服極了。每隔一段時間，趙老還要在家人的陪伴下來到專業的按摩店保養身體，按摩穴位、推拿經絡，揉、搓、點、扣、捏……一通按摩下來，趙老感覺身體輕松多了。

理療可以疏通經絡，促進身體血液循環，可以改善肩周炎、腰椎間盤突出等疾病.還可以起到消炎止痛、促進睡眠的作用，難怪趙老雖然年逾百歲，但是精神矍鑠，腰板硬朗。