胡喜榮
現居廣西南寧市的趙茂林老人是一位老紅軍、老黨員,今年101歲,是遠近聞名的養生達人。“沒有共產黨,就沒有新中國……”老紅軍的歌聲響亮.吐字清晰,中氣十足,不輸小年輕。趙老都有哪些時尚養生秘訣呢?
趙老有一個時髦的愛好.就是喝咖啡。每天早上起床,兒子都會給趙老煮一壺咖啡。舀幾勺研磨好的咖啡粉,倒入翻滾的水中,不一會兒.咖啡的醇香便在屋子里彌漫開來。咖啡煮好后,再放入一點糖攪拌均勻。趙老端起咖啡.輕輕啜飲。咖啡入口細膩順滑.苦澀過后還有悠長的回甘。不過咖啡雖然好喝,趙老卻從不“貪杯”,每天只喝一杯。因為咖啡喝多了容易傷胃,令人焦慮不安.還影響睡眠。
趙老說:“咖啡里含有咖啡因,單寧酸和酸性脂肪,適量喝咖啡能提神醒腦,還能利尿通便,對我們老年人有好處。”
每天上午,趙老都要玩玩小區里的健身器材。他走到太空漫步機前,用雙手緊緊抓握住橫杠,一腳輕輕放在踏板上:等到身體平衡了.再提起另一腳放到另一個踏板上。然后兩腳前后交替有節奏地擺動,步伐不大,頻率適中。十來分鐘后,他從太空漫步機上下來,去玩上下牽引器。他雙手握住手柄,左右手勻速交替牽拉繩索,鍛煉肩關節及相關部位的肌肉。最后,老人來到仰臥起坐器前.雙手各抓住一根鐵杠.左右腳交替踩地.或是上下蹲.鍛煉膝蓋.然后雙腳慢慢往后,用雙手撐住身體,做三五個俯臥撐,練腳力和手臂肌肉。
趙老常說:“老人玩健身器材,要考慮自己的實際情況,量力而行.控制好自己的速度和力度.讓運動強度保持在令自己舒適的程度。安全鍛煉身體,才能達到最佳鍛煉效果。”
趙老14歲參加紅軍,經歷過長征,參加過抗日戰爭和解放戰爭。戰場上的槍林彈雨.給他留下了許多傷疤,經常腰酸背痛。趙老讓家人網購來按摩器械,每天躺在按摩器械上按摩腰部20分鐘,消除疲勞之外還能舒緩疼痛。
趙老堅持每個星期做兩次艾灸。他家備有艾灸盒,點燃艾棒,帶著艾草清香的煙霧裊裊升騰,熱力發散出來,滲入肩、背、腰等部位。趙老渾身都發熱,感覺舒服極了。每隔一段時間,趙老還要在家人的陪伴下來到專業的按摩店保養身體,按摩穴位、推拿經絡,揉、搓、點、扣、捏……一通按摩下來,趙老感覺身體輕松多了。
理療可以疏通經絡,促進身體血液循環,可以改善肩周炎、腰椎間盤突出等疾病.還可以起到消炎止痛、促進睡眠的作用,難怪趙老雖然年逾百歲,但是精神矍鑠,腰板硬朗。