足球運動損傷現狀與分析

任璐彤

(天津工業職業學院 天津 300400)

隨著生活品質的提升，人們的業余生活比較豐富，大力開展體育鍛煉，其中最具備代表性的運動項目就是足球。然而足球運動極易造成損傷，當運動員發生損傷后，無法正常訓練及比賽，嚴重時還會影響后期運動。為了降低運動損傷的影響，此次研究重點分析和研究運動損傷問題，有助于預防運動損傷。

1 足球運動損傷現狀

1.1 足球運動特征

在足球運動中，下肢損傷比較常見，主要為踝關節、膝關節。雖然運動員自身條件、客觀條件差異比較大，且勞損部位、程度差異較大，但損傷共性較多。第一，在足球運動中，必須加強身體要求，同時對肌肉力量提出嚴格要求[1]。足球比賽對運動員身體素質要求高，如呼吸系統、循環系統、器官等，會處于持續高能狀態，修養一段時間后，才可以恢復。當身體恢復時間不足時，將會加劇運動員機體慢性損傷。第二，足球運動的對抗性較強，在運動過程中，會碰觸其他運動員，在接球動作中，運動員會以身體接球，因足球沖擊力較大，極易對運動員造成傷害[2]。

1.2 常見損傷部位

足球運動中，運動損傷部位與運動性質關聯性強。在運動過程中，下肢的能量消耗比較大，極易造成慢性損傷。腰椎、踝關節、大腿肌肉等部位，極易出現運動損傷。由于足球運動的技巧難度大，針對首次接觸足球的運動員，在參加比賽之前，必須接受高強度訓練，才可以參與到足球比賽中，利用大量訓練性比賽，可以加強運動員配合的默契度。而在此期間，會過度消耗運動員的身體，并且由于機械性勞損，出現慢性損傷問題。在運動中，踝關節、腰部的肌肉緊張，持續做出外展、旋轉、內收動作，組織和關節處于超負荷狀態，極易發生運動損傷。在運動之前，沒有做好準備工作，高強度運動下極易造成肌肉乳酸堆積。

2 足球運動損傷原因

2.1 運動員身體素質

身體素質屬于足球運動員的重要素質之一，對運動訓練的影響非常大。當運動員身體素質不達標時，極易出現損傷問題。在進行足球運動之前，必須做好全面的準備工作，以此保護運動員的安全。足球運動前期準備活動，能夠有效保護慢性損傷運動員，通過熱身運動，能夠打開關節，避免突然發力造成不良影響[3]。

2.2 運動技巧性損傷

對于足球運動項目來說，技巧復雜度高。在比賽過程中，運動員處于行走、奔跑狀態，運動員在爭奪足球時，身體可能會發力。若發力動作不正確，將會對運動員關節、肌肉等部位造成影響[4]。在比賽中，應用腳外側踢球動作時，會損傷踝關節韌帶；腳內側接球時，運動員收縮內側韌帶，受到足球作用力影響后，會導致踝關節向外牽拉，此時會拉傷副韌帶，也會損傷半月板。足球運動過程中，正腳背接球動作多，該動作對韌帶損傷影響非常大。受到足球的沖擊力影響，股四頭肌放射性收縮用力，對抗外部作用力，此時會導致用力過度，引發肌肉拉傷。常見問題如下：股四頭肌肌腹、伸肌膜極易發生撕裂性損傷，損傷程度與外作用力相關。

針對未發育成熟的兒童，不注重保護關節與常見損傷部位，會嚴重影響兒童的成長發育。對于兒童足球運動員，前腳掌接球時，也會引發損傷，足球高速運轉，會給腳部肌腱帶來強大的沖擊力，導致損傷。

2.3 運動過程球誤傷

在運動過程中，足球高速運轉，會產生較大沖擊力。運動員接觸足球之后，由于球體的作用力影響非常大，而運動員通過身體去接住足球時所承受的作用力非常大，會引發運動損傷。由于身體運動牽動部位多，極易受到損傷牽連影響，如果足球作用力過高，還會使運動員出現趾關節損傷、四肢損傷、面部損傷等，此外，還會損傷臟器、睪丸[5]。

2.4 運動過程的他傷

第一，踢傷。足球運動項目中，運動員極易產生肢體接觸，跑步、搶球動作產生的沖擊力較大，此時就會出現運動員之間的碰撞，從而造成意外傷害。球鞋等硬物也會傷害球員，造成肌肉挫裂傷、踢傷、臟器損傷等。運動員運動期間，也會出現骨頭損傷，如骨頭斷裂等[6]。

第二，摔傷。在爭搶足球掌控權時，極易出現沖撞、推搡等動作，在搶球之后，需要帶球脫離對方的防護范圍，此時球員容易摔倒。當比賽天氣不佳、場地不平整時，易出現意外事故，如運動員摔倒后會出現皮肉擦傷、腦震蕩等，嚴重時可出現肌肉斷裂、骨頭斷裂、脊椎損傷等。而守門員為了阻斷球，常常需要做撲倒動作，此時容易造成膝蓋、手腕損傷。

2.5 運動過程的慢損傷

足球運動還會出現較多慢損傷，是由于長時間身體勞損所致。長時間承受較大負荷，加劇損傷關節軟骨，引發關節囊積水、老化。

3 運動損傷與年齡的關聯性探究

選擇A小學、B中學足球運動青少年共計150名，16歲以上群體因骨骼生長穩定，外部抵抗力強，所以排除在外。通過表1數據可知，12歲兒童為生長發育期間，骨干持續增長，此時骨干強度比較弱，極易出現損傷影響。應當注重日常飲食營養補給，確保充足的睡眠時間，適當控制運動量，避免勞損過度[7]。

表1 運動損傷與年齡的關系探究

4 預防足球運動損傷的建議與對策

4.1 強化安全意識

為了避免足球運動期間發生損傷，必須基于運動員自身角度出發，加強安全意識培養，遵循運動規則與要求，約束自身行為與動作。在比賽、訓練過程中，尊重比賽規章制度，冷靜對待裁判處罰。強化安全意識，既是對足球運動員的要求，也是對比賽舉辦方、足球協會提出的較高要求。在運動練習過程中，教練員應注重練習計劃的制訂，教練必須準確掌控練習內容、強度，以免影響運動員身體健康。教練員在編制訓練方案時，要按照運動員的身體情況、營養需求，確保方案的合理性。在設定練習強度時，應當遵循球員實際情況，做好科學化調整，確保球員身體健康，全面加強練習效果。針對賽事舉辦方，重要職責在于維護比賽場地安全，注重監護和管理比賽場地，在比賽之前，全面排查比賽場地，排除足球場的危險因素。

4.2 注重柔韌性訓練

柔韌性訓練能夠加強足球運動的對外抗擊能力，在訓練期間，應當全面提升訓練強度，加強韌帶抵抗能力。柔韌性訓練，首先要了解韌帶相關知識，確保運動員能夠理解和了解動作要點，在短時間內，應當掌握動作要領，使運動員了解韌帶、關節部位損傷概率較大，且承受范圍限制大，長期處于超負荷運動狀態，會導致慢性損傷，對自身運動壽命影響大。

4.3 注重運動前期準備

運動前期準備能夠對運動員損傷進行預防，影響意義較大。在運動之前，通過準備活動能夠使運動員快速進入運動狀態，保護運動員，避免運動損傷。在前期準備中，需要在教練員帶領下，全面做好運動活動。教練員應當安排多項準備活動，保證運動員自我熟悉并練習。運動員根據自身身體素質、比賽情況、訓練場氣候條件，合理選擇訓練項目。

4.4 提升教練員素質水平

教練員素質水平，對運動員運動技能、自身安全影響較大。采用科學化的訓練方式，不僅可以降低運動損傷概率，還可以確保訓練內容安排的合理性。教練員應當全面調查運動員情況，同時針對性地制訂訓練計劃。在教練員中，能夠做好上述工作的比較少，主要是由于訓練員缺乏訓練知識，為了全面提升球隊競技水平，常常增加練習強度，不關注球員健康問題。因此，為了使教練員素質得到提升，降低足球運動損傷率，確保訓練內容的有效性，教練員在安排訓練內容時，不僅要關注運動員健康問題，還應當兼顧到練習內容難度問題，分析運動員的接受能力。

5 結語

綜上所述，受足球項目運動特點的影響，在運動過程中，運動員極易產生損傷問題，特別是青少年群體。此次研究，著重分析足球運動特征、常見損傷、損傷原因，研究結果顯示，運動損傷原因和運動員身體素質、足球運動技巧性損傷的關系密切。通過研究分析顯示，必須全面加強足球運動員的安全意識，注重柔韌性訓練，關注運動前期準備，全面提升教練員素質，避免運動中損傷問題的發生。