更多“綠色時間”更多幸福感

想要孩子情緒穩定，而不是喜怒無常的話，應該怎么辦？

一項大型國際研究結果表明，方法很簡單。澳大利亞昆士蘭大學生物統計學和流行病學副教授阿薩德·汗說：“屏幕時間應該被‘綠色時間（體育活動）取代，以優化我們孩子的幸福感。”這一建議源自對42個歐洲和北美國家超過57.7萬名11歲、13歲和15歲青少年的調查結果。

調查結果發現，每天看屏幕（包括看電視、手機、電腦和玩電子游戲）約90分鐘的男孩和看屏幕1小時的女孩更有可能對自己的生活感到悲傷。而且，他們看屏幕的時間越長，感覺越糟糕。但體育活動有助于消除屏幕時間過長帶來的一些負面影響——他們越活躍越快樂。

研究人員說，這一研究結果的“劑量依賴性”趨勢——屏幕時間越長、孩子對生活滿意度越低——表明兩者之間有相關性。

運動較少的人更容易感到煩躁或緊張，并報告有睡眠障礙、頭痛、胃痛和背痛等問題。

好消息是，這一研究結果表明，即使孩子們花很多時間盯著屏幕，體育活動也能促進心理健康。每天屏幕時間超過8小時的青少年在增加體育活動后，對生活的滿意度顯著提高，健康問題也會減少。

華盛頓國家兒童醫院的心理學家薩拉·霍納克說：“我給家庭的建議是，合理限制（非學術）屏幕時間，與青少年一起安排喜歡的不涉及屏幕的活動。以家庭為基礎的體育活動是增加運動時間的最有效的方法。”

（摘自《參考消息》）