那些隱藏在生活中的“微歧視”

微歧視是指基于對少數或弱勢群體的刻板印象，作出輕視、怠慢或侮辱的反應或評價。有時，一個輕蔑的表情、一個挑釁的手勢等都有可能傳遞出不尊重或貶低的態度，帶來不小的負面影響。

近日，小蕓講述了自己最近遇到的一件事。一天，辦公室的一個同事夸她：“沒想到作為女生，你竟然也能做得這么好！”雖然他是在肯定小蕓的工作，但小蕓總感覺哪里不對勁。

聽完小蕓的故事，你是否有類似的經歷？有時候，對方表面上在夸獎你，但聽起來總讓你心里不舒服。遇到這樣的情況，你需要思考自己是不是遇上了“微歧視”。

微歧視是什么

微歧視是指基于對少數或弱勢群體的刻板印象，作出輕視、怠慢或侮辱的反應或評價。

現實中，微歧視頻繁發生。然而，作出微歧視的人通常不具備故意傷害他人的意愿，他們甚至意識不到自己已經傷害了他人，這導致被歧視者都可能會懷疑：“對方好像沒有惡意，但為什么我就是不舒服呢？”

微歧視常常被包裝成恭維的話或笑話，但卻暗藏侮辱。比如，當一名同性戀者被告知“你看起來不像是一個同性戀”，這句話實際上暗含著對同性戀者的偏見，但說話者本人卻可能沒有意識到問題所在。有時，一個輕蔑的表情、一個挑釁的手勢等都有可能傳遞出不尊重或貶低的態度。

微歧視有何負面影響

大多數人在日常生活中都經歷過微歧視，一些少數群體（例如殘障人士）更頻繁地遭遇微歧視。研究表明，微歧視帶來的負面影響不可小覷。

微歧視可能會增加被歧視者的自殺意念，其影響效果甚至超過了抑郁癥等因素。被歧視后激起的憤怒很難發泄出來，被歧視者只能壓抑自己，將其慢慢消化。另外，設想一下，如果你一直受到侮辱和怠慢，總是時刻準備著應對他人的冒犯。在這種壓力下，你如何建立自信呢？

如何應對微歧視

那么，我們該如何勇敢面對微歧視。

在經歷微歧視后，被歧視者可以通過下面4個問題權衡利弊，從而決定是否要回應：如果我回應了，這是否會激怒對方并引發沖突？如果我回應了，這是否會影響我與對方的關系？如果沒有回應，我會后悔沒有表達自己的情緒嗎？如果沒有回應，這是否意味著我接受了這樣的言行？

這樣做的目的在于，我們可以先了解自己的感受，并評估我們希望達到的目的——是希望獲得對方的尊重？還是希望教訓別人，讓對方意識到自己所犯的錯誤？根據不同目的，我們可采取不同策略。

如果我們希望對方能夠認真傾聽我們的感受，并改變他們的行為，那么我們需要用溫和的方式進行“微干預”。比如，你可以說： “我注意到你談到了……我過去也有相似的想法，但我后面發現其實是……”相比之下，指責只會讓彼此失去理智引發爭吵，最終掩蓋真正的問題。此外，遭遇微歧視后，可以向知心好友傾訴，幫你建立自信。在討論微歧視時，我們應當接納內部的負面情緒，而不是用“玻璃心”來搪塞。

與此同時，我們也應當認真反思自我，以免對他人造成“微歧視”。（澎湃新聞網）