為防癌每天5公里，竟“跑”進醫院

王婷 郭俊

50多歲的王先生3個月前剛做了肺癌根治手術，聽人說多運動有助于康復和防止復發，他便堅持每天跑步5公里。但僅僅過了1個月，王先生就出現心悸、氣短、乏力、怕冷等癥狀。他急忙來到浙江醫院三墩院區腫瘤科就診，最終被診斷為自發性氣胸。浙江醫院腫瘤科副主任江皓表示，運動能抗癌防癌，但要注意技巧，絕對不能盲目鍛煉。

現在，很多人一天中大部分時間，都花在了“屏幕”上（如看電視、玩電腦和手機）。有研究顯示，長期久坐與過早死、2型糖尿病和心血管疾病的發病風險增加有關，而且越來越多證據表明，久坐與癌癥發生也有關系。浙江醫院腫瘤科、放療科主任吳稚冰表示，運動不但能降低普通人群患癌風險，對于癌癥患者而言，運動與癌癥存活率之間存在著正相關關系，即運動量高，生存率也高。

從中醫角度來講，運動有益五臟，但過度運動卻會耗傷陽氣。陽氣為生命的根本，過度耗陽，就是耗損生命。對于癌癥康復期患者來說，此時正氣尚虛，運動更要適量，亦須選擇適合自己的運動方式。

美國癌癥協會（ACS）發布適宜的中、高強度運動類型主要有以下幾種，可選擇自己喜歡的，盡可能做到少坐多動。中等強度包括散步、跳舞、悠閑地騎自行車、輪滑、瑜伽、高爾夫、羽毛球，以及家務活動中的庭院和花園維護等。高等強度包括慢跑、快速騎自行車、游泳、跳繩、有氧舞蹈、武術、網球，以及家務活動中的挖掘、搬運、木工操作等。

醫生還表示，由于癌癥患者所患癌癥類型、程度、治療方法和健康狀況不同，因此在開始運動之前，有必要與醫生溝通，詢問自身健康狀況，能不能進行運動，運動強度和時間多少為宜，應該選擇哪種運動等。盲目運動，不僅起不到有益康復的效果，反而會造成身體損傷，影響康復進程。

（摘自《浙江老年報》）