健美操練習對大學女生心理韌性的影響研究

劉蘭

(揚州大學體育學院 江蘇揚州 225127)

隨著經濟的不斷發展，當代社會對人才要求的標準越來越高，心理素質也成了衡量一個人成才與否的不可或缺的維度。女大學生作為大學生群體的重要組成部分，她們要想對未來的社會壓力有良好的適應能力，就必須具備較高的心理韌性水平。大學階段作為女大學生成才發展的重要時期，心理韌性水平能否提高對今后的發展至關重要。健美操是一項全身性的運動項目，不僅能改善不良情緒，還能減少脂肪的堆積，因此深受在校女大學生的喜愛。也有國外的研究表明，心理韌性的發展是一個長期的動態過程，同時也認為學生群體的可塑性最強，大學階段是健全人格及形成基本素質的關鍵時期。從前期的研究結果看，健美操練習對女大學生的身心發展有一定的積極作用。該文通過對女大學生進行健美操運動的干預來探究心理韌性的變化情況，對女大學生的心理發展具有較強的現實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

揚州大學體育學院健美操專項班女生共62名，年齡在18～20歲。參加測試的女大學生均身體健康、狀態良好，無器質性心臟疾病、無運動器官疾病，無任何其他原因被醫生認為不宜參加運動測試者。

1.2 研究工具

該研究所用《青少年心理韌性量表》由胡月琴、甘怡群于2008年編制，已經被廣泛使用，其信效度也得到驗證。量表由5個維度、27個子項目構成，評分分為5級，受試者根據自己的真實想法進行評價，最后進行得分統計。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻資料法

通過查閱相關資料確定該研究采用的方式及手段。

1.3.2 調查法

該研究使用《青少年心理韌性量表》分別在健美操練習前后對受試者進行測試，當場收回問卷。運動前后2次發放量表共124份，回收率達100%，有效問卷124份，有效率為100%。

1.3.3 實驗法

受試者來自體育學院健美操專項班，每周3次專項課，每次課時90min。除進行健美操專項練習外，其他生活、運動照常。8周健美操專項學習前后分別進行《青少年心理韌性量表》的測試。

1.3.4 數理統計法

該研究中所有數據以平均值±標準差（）計量，使用Excel、SPSS 17.0等統計軟件進行數據的統計與分析，采用t檢驗對運動前后的結果進行比較，P<0.05，認為差異具有統計學意義。

2 實驗結果

2.1 健美操練習前后目標專注能力的變化

根據表1可以看出，目標專注這一維度有顯著提高，5道題目中有4道題目的得分在運動前后有顯著性差異（P<0.05）。

表1 健美操練習對目標專注力的影響

2.2 健美操練習前后情緒控制能力的變化

由表2可以看出，情緒控制這一維度有了顯著提高，6道題目中有5道題目的得分在運動前后有顯著性差異（P<0.05）。

表2 健美操練習對情緒控制能力的影響

2.3 健美操練習前后積極認知能力的變化

由表3可以看出，積極認知這一維度的改變不是太明顯。4道題目中只有1道題目的得分在運動前后具有統計學差異（P<0.05）。

2.4 健美操練習前后家庭支持方面的變化

通過實驗結果可得出：健美操練習對女大學生家庭支持維度的改變比較明顯，6道題中有4道題目的得分在運動前后的得分有顯著性差異（P<0.05）。

2.5 健美操練習前后人際協助方面的變化

通過實驗可以得出：健美操練習對女大學生人際協助維度的改變比較明顯，6道題目的得分在運動前后的得分均有顯著性差異（P<0.05）。

3 分析與討論

3.1 健美操練習對目標專注能力的影響

健美操是一種有氧運動，它是由音樂提供節奏，通過身體協調運動為手段，并且持續一定時間的中低強度運動，來達到增進健康、塑形減肥和娛樂身心的目的。健美操的音樂種類大致分為慢、中、快速3種類型，10s慢速的音樂會有16～18拍，中速的音樂會有20～22拍，快速的音樂會有24～26拍。練習者在學習的過程中必須目標專注，將健美操動作結合音樂進行表現，因此對練習者的專注能力要求較高。

該研究結果表明，8周的健美操專項練習可以使大學女生的心理韌性中目標專注這一維度明顯改善，這與健美操練習者高度專注是分不開的。

3.2 健美操練習對情緒控制能力的影響

情緒是人心理因素的重要組成部分。情緒能直接影響到健美操運動員的表現。健美操是一項傳遞陽光向上與健康美的運動，健美操練習中音樂強烈的節奏感、動作的協調性及多變性的特點也決定了練習者要有歡快的情緒，由于健美操的運動氛圍是輕松活潑、陽光向上的，所以練習者能夠在這樣的氣氛中放松和釋放自己，從而達到調節情緒狀態和緩解生活壓力的目的。

該研究結果發現，8周的健美操專項練習可以使大學女生的心理韌性中情緒控制這一維度明顯改善，韓尚潔等人的研究也表明了健美操這一運動具有其特殊性，可以通過改變動作的力度，變換音樂的節奏、旋律及風格等，讓練習者體驗不同的情感，同時也排解不良情緒，這在一定程度上有助于增強練習者的情緒控制力。

3.3 健美操練習對積極認知能力的影響

積極認知意味著正向、健康的思維。通過查閱文獻發現，健美操動作技能的學習既是一個肢體的動作過程，也是一個心理的思考過程。

該研究結果表明，8周的健美操專項練習可以使大學女生的心理韌性中積極認知這一維度明顯改善。通過健美操練習，女大學生不僅可以塑造形體，還能改善氣質。這些都可以提升女大學生的自信心。

3.4 健美操練習對家庭支持方面的影響

家庭環境是人成長過程中極其重要的組成部分，家庭關系的特點對人的身心塑造產生深遠影響。研究發現，家庭的支持不僅能為女大學生提供情感上的依靠，幫助女大學生緩解精神壓力，保持身心健康和積極情緒，更能提高幸福感。

該研究發現，8周的健美操專項練習可以使大學女生的心理韌性中家庭支持這一維度明顯改善。健美操課程能激發學生學習的熱情，更是培養學生良好心理素質的有效途徑，從而促進練習者與他人的良好關系。

3.5 健美操練習對人際協助方面的影響

在健美操練習過程中，女大學生可以通過身體上的動作交流、同伴之間語言交流和能力的切磋，以及與教師的溝通等互動方式，改善人際關系。此外，團體性的健美操需要多人共同合作來完成，學生以輕松的心態對待這項運動，從而減少對外界事物的心理壓力。

該研究結果表明，8周的健美操專項練習可以使大學女生的心理韌性中人際協助這一維度明顯改善，這與健美操陽光向上、團結合作的特點相符。