游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的影響研究

許嘉明 周加楠 李同彥

(齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院 黑龍江齊齊哈爾 161006)

青少年時期是青少年身體生長發(fā)育的一個極為重要的時期，進(jìn)入這一時期的青少年無論是身體上還是心理上都會出現(xiàn)很多敏感期。青少年的健康問題一直都是受到社會各界高度關(guān)注的，但是對于青少年的協(xié)調(diào)性發(fā)展的研究還是有些不盡如人意的。通過查閱近些年的青少年體質(zhì)健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年普遍存在久坐、久看、課業(yè)壓力大、缺少運(yùn)動等問題。青少年的耐力、力量、協(xié)調(diào)性等指標(biāo)都在持續(xù)下降。游泳對身體各個器官的緊密配合要求是非常高的，同時大腦還需要記住動作的節(jié)奏和幅度，只有身體各部位配合完整才能做好動作，否則會在水中出現(xiàn)手忙腳亂的情況。由此可見，游泳可以充分鍛煉大腦和協(xié)調(diào)性。該文希望通過游泳運(yùn)動進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，來為青少年身體協(xié)調(diào)性的促進(jìn)提供幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文實(shí)驗(yàn)對象為廣州市花都區(qū)11～13歲青少年40人（男、女各20人），以游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的促進(jìn)作為研究對象。其中，實(shí)驗(yàn)組20人為廣州市花都區(qū)游泳館俱樂部初學(xué)者，對照組20人為廣州市花都區(qū)金華初級中學(xué)學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)等查找有關(guān)游泳、協(xié)調(diào)性、青少年協(xié)調(diào)能力等的文獻(xiàn)和書籍，著重對與該文有關(guān)的研究文獻(xiàn)進(jìn)行了整理分析，為該文的撰寫提供理論支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)假設(shè)

利用實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證游泳運(yùn)動對促進(jìn)青少年身體協(xié)調(diào)性是有效果的。

（2）實(shí)驗(yàn)對象年齡選擇

該文選取的青少年年齡段是依據(jù)《青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期》中靈敏、協(xié)調(diào)敏感期：男孩在7～14歲，女孩在13～16歲。經(jīng)過綜合分析，該文最終選取的實(shí)驗(yàn)對象年齡為11～13歲的青少年。

（3）實(shí)驗(yàn)計劃

①實(shí)驗(yàn)分組要求，實(shí)驗(yàn)對象為廣州市花都區(qū)11～13歲青少年40名，實(shí)驗(yàn)組選取20人（其中男、女生各10人），對照組20人（其中男、女生各10人）；②實(shí)驗(yàn)時間與地點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)時間：2019年3月初至2019年6月末，共為期12周，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：廣州市花都區(qū)游泳館和花都區(qū)金華初級中；③測試器材：秒表、計數(shù)跳繩、體重計、卷尺、粉筆；④測試內(nèi)容：交叉拍腳、十字象限跳、單腳閉眼平衡、1min跳繩。

1.3 實(shí)驗(yàn)控制

第一，實(shí)驗(yàn)組除實(shí)驗(yàn)計劃和正常學(xué)校體育課外不再做任何體育訓(xùn)練，對照組除學(xué)校體育課外不再進(jìn)行任何體育訓(xùn)練。

第二，為確保該文實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性及有效性，全部采用雙盲實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)測試從開始到結(jié)束，上課與測試全由筆者完成。

第三，實(shí)驗(yàn)組女生如有生理例假現(xiàn)象，缺課會利用其余時間補(bǔ)齊進(jìn)度。

1.4 實(shí)驗(yàn)課程計劃

實(shí)驗(yàn)組全部統(tǒng)一訓(xùn)練，一周上2次訓(xùn)練課，時間分別為周三和周六，每次訓(xùn)練45min；對照組一周上2節(jié)體育課，時間分別為周三和周五，每節(jié)課45min。

游泳訓(xùn)練方案：第1周教學(xué)安排為熟悉水性；第2周教學(xué)安排為蛙泳腿學(xué)習(xí)，手拿扶板、戴背漂蹬蛙泳腿配合換氣；第3周教學(xué)安排為蛙泳手、腳技術(shù)配合學(xué)習(xí)；第4～7周教學(xué)安排為完整練習(xí)；第8～12周進(jìn)行自由泳腿部練習(xí)，手拿扶板練習(xí)自由泳打腿。

1.5 數(shù)理統(tǒng)計法

該文運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計法，通過使用SPSS軟件對實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)做相關(guān)樣本的t檢驗(yàn)，采用統(tǒng)計學(xué)的方法對實(shí)驗(yàn)組和對照組的樣本均數(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)，增強(qiáng)了數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，對處理后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較與分析，為論文撰寫提供數(shù)據(jù)支撐。

1.6 邏輯分析法

運(yùn)用比較、分析、歸納等邏輯分析法，對獲得的資料進(jìn)行分析與研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體協(xié)調(diào)性的概念

關(guān)于身體協(xié)調(diào)性，有專家學(xué)者認(rèn)為身體協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動員機(jī)體的不同系統(tǒng)，身體不同部位和器官之間的相互配合完成的練習(xí)動作，或是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力。通過查閱收集不同的文獻(xiàn)資料后，總結(jié)了前人的學(xué)術(shù)成果，筆者認(rèn)為的身體協(xié)調(diào)性是指身體各部位的肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，使身體各部位協(xié)同配合，從而使機(jī)體準(zhǔn)確、迅速地完成技術(shù)動作的能力。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)前后身體協(xié)調(diào)性的結(jié)果與分析

身體協(xié)調(diào)性體現(xiàn)出人體最開始的協(xié)調(diào)因素，除了遺傳外，后天的運(yùn)動訓(xùn)練也可以改變身體協(xié)調(diào)性。

2.2.1 交叉拍腳測試結(jié)果與分析

交叉拍腳可以反映肢體學(xué)習(xí)能力及手腳的配合能力，從數(shù)據(jù)中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生交叉拍腳無顯著性差異（P>0.05），兩組女生交叉拍腳也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的交叉拍腳都有所增長。對實(shí)驗(yàn)組與對照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對比分析：實(shí)驗(yàn)組男生交叉拍腳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生交叉拍腳同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對照組男生交叉拍腳并無顯著性差異（P>0.05），對照組女生交叉拍腳同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生交叉拍腳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生交叉拍腳也出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的交叉拍腳指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動可以很好地提高青少年的肢體學(xué)習(xí)和手腳配合能力。

2.2.2 十字象限跳測試結(jié)果與分析

十字象限跳可以反映肢體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生十字象限跳并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生十字象限跳也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的十字象限跳數(shù)據(jù)都有所增長。對實(shí)驗(yàn)組與對照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對比分析：實(shí)驗(yàn)組男生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對照組男生十字象限跳并無顯著性差異（P>0.05），對照組女生十字象限跳同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生十字象限跳同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的十字象限跳指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動可以很好地提高青少年的肢體靈敏性和協(xié)調(diào)性。

2.2.3 單腳閉眼平衡測試結(jié)果與分析

單腳閉眼平衡可以反映人體在黑暗中的平衡和身體控制能力，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生單腳閉眼平衡并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的單腳閉眼平衡都有所增長。對實(shí)驗(yàn)組與對照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對比分析：實(shí)驗(yàn)組男生單腳閉眼平衡出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生無顯著性差異（P>0.05）；對照組男生單腳閉眼平衡并無顯著性差異（P>0.05），對照組女生同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生單腳閉眼平衡出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生單腳閉眼平衡無顯著性差異（P>0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的單腳閉眼平衡指標(biāo)有一定的提高，這說明游泳運(yùn)動可以提高青少年的平衡和身體控制能力。

2.2.4 1min跳繩測試結(jié)果與分析

1min跳繩可以反映人體軀干和上下肢的配合能力及下肢爆發(fā)力，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生1min跳繩并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的1min跳繩指標(biāo)都有所增長。對實(shí)驗(yàn)組與對照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對比分析：實(shí)驗(yàn)組男生1min跳繩出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對照組男生1min跳繩并無顯著性差異（P>0.05），對照組女生出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。然后，對實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生1min跳繩出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生1min跳繩同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，實(shí)驗(yàn)組內(nèi)的1min跳繩指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動可以很好地提高青少年的協(xié)調(diào)能力。

2.3 游泳對青少年身體協(xié)調(diào)性的影響與分析

通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果對比分析后，可以看出實(shí)驗(yàn)組成員的身體協(xié)調(diào)性測試項目整體成績從開始與對照組無明顯差別提高到了有顯著性差異，這說明游泳運(yùn)動對青少年身體協(xié)調(diào)性是有促進(jìn)作用的。在動作的協(xié)調(diào)方面來說，蛙泳是需要手腳高度協(xié)調(diào)配合的一種泳姿。開始學(xué)習(xí)時，首先要學(xué)習(xí)換氣動作，需要在水下用鼻子吐氣，抬頭上來吸氣；其次，就是需要蛙泳腿來與換氣進(jìn)行配合；再次，要學(xué)習(xí)加上手臂與換氣的配合，這就需要每一步動作都要很好地掌握銜接的時機(jī)。最后，進(jìn)行換氣、手部和腿部動作的整體配合，開始學(xué)習(xí)時可能出現(xiàn)動作不熟練，總是會對動作有遺忘，或配合的時機(jī)不對等問題，通過不斷練習(xí)后會發(fā)現(xiàn)頭、手、腿之間的配合節(jié)奏掌握越來越協(xié)調(diào)。

此外，游泳需要雙腳和雙手進(jìn)行配合運(yùn)動，這在一定程度上又可以促進(jìn)左右腦的運(yùn)用。例如，蛙泳的蹬腿需要兩腿同時發(fā)力，還要保持身體的平衡，才能控制好身體的方向平穩(wěn)地向前游；游泳中的打腿練習(xí)可以鍛煉腿部肌肉和下肢爆發(fā)力，這些都是可以促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

11～13歲的青少年正處于協(xié)調(diào)性發(fā)展的敏感時期，除遺傳因素外，游泳運(yùn)動可以有效促進(jìn)青少年身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展。

游泳運(yùn)動能促進(jìn)青少年上下肢及全身的運(yùn)動配合能力。

3.2 建議

應(yīng)注重青少年身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，有條件的學(xué)?？梢蚤_展游泳課程。

選擇游泳運(yùn)動時應(yīng)根據(jù)青少年身體發(fā)展規(guī)律合理安排游泳內(nèi)容及時間，避免不必要的運(yùn)動傷害發(fā)生。