身體功能訓練對大學生乒乓球技術的學習效果研究

苗爽 諸宏亮

(江蘇信息職業技術學院 江蘇無錫 21400)

黨的十八大以來，我國高度重視體育強國建設。體育是提高人民健康水平的重要途徑，新冠肺炎的突然“襲擊”，讓我們更加認識到身體健康的重要性。學校作為培養學生運動技能的重要場所，在全民體育建設中起到非常關鍵的作用。要想讓學生在大學更好地學習運動技能，就需要對傳統的體育課程進行改革[1]。身體功能訓練是近年來廣泛運用到體能訓練領域的一種系統性的訓練方法，旨在提高協調性、平衡性、穩定性等基本的功能性動作能力[2]。傳統的體育課，教學方式比較單一，體能訓練方法與單項技能的相關度不高，無法滿足技能提高的要求[3]，教師過分關注學生運動技能的表象練習，而忽略了運動技能的形成是建立在基礎的身體功能動作模式上的。所以，該研究在練習中引入身體功能訓練，探索其是否能對大學生乒乓球技術水平的提高有促進作用，并通過功能性動作篩查（FMS）探究其對大學生功能性動作能力的影響作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究選取江蘇信息職業技術學院乒乓球班學生20名，以身體功能訓練對大學生乒乓球運動技術的學習效果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過圖書館、中國知網、中國期刊網數據庫、中國優秀碩士學位論文數據庫、網絡搜索等收集關于身體功能訓練、乒乓球教學等有關的文獻資料和研究成果4]。

1.2.2 實驗法

從乒乓球班中選取20名技能水平相當的學生，10人一組，分為實驗組和對照組，進行為期12周的實驗。于實驗初期對實驗組和對照組的學生乒乓球技能水平和功能性動作篩查（FMS）進行測評，并就FMS的測試結果和乒乓球項目的特點，以國家體育總局訓練局體能訓練中心編制的《身體功能訓練動作手冊》為基礎，設計出實驗組的身體功能訓練方案；而對照組則依據《江蘇信息職業技術學院體育課程教學大綱》（下文簡稱《大綱》）中的乒乓球課程教學內容進行。實驗過程中除了對實驗組施加身體功能訓練手段外，不增加任何無關訓練，對照組則依據《大綱》編制內容進行乒乓球練習，以確保控制實驗組和對照組人員不受無關因素的影響。實驗結束后對兩組的乒乓球技能結果和FMS結果進行統計學分析。

1.2.3 數理統計法

使用SPSS 24.0、Excel等軟件對實驗初期、實驗末期乒乓球技術測試結果及實驗初期、實驗末期FMS測試結果進行數理統計并分析。

2 結果與分析

2.1 乒乓球技術水平結果分析

2.1.1 實驗前實驗組和對照組乒乓球技術水平對比分析

根據《大綱》中的乒乓球技術達標評分標準，在實驗開始前，對實驗組和對照組的學生進行乒乓球反手推擋、正手攻球、左推右攻技術前測，統計分數并對其統計結果進行獨立樣本t檢驗，結果均為P大于0.05,說明兩組同學在實驗前的三項乒乓球技術水平上不存在統計學差異（見表1），兩組同學的乒乓球技術水平處于同一水平中。

表1 實驗前實驗組和對照組乒乓球技術水平對比分析

2.1.2 實驗后實驗組和對照組乒乓球技術水平對比分析

根據乒乓球技術特點，制定身體功能訓練方法，進行為期12周的實驗，經過訓練后，實驗組和對照組的乒乓球技能水平均有所提高。對實驗后兩組數據進行獨立樣本t檢驗，結果得出：實驗組和對照組學生在正手攻球和左推右攻兩個項目上P小于0.05,存在顯著性差異（見表2）；實驗組乒乓球技術水平的提高要優于對照組，說明在一定程度上，身體功能訓練對學生乒乓球技術的掌握有促進作用。反手推擋組間差異不明顯，可能的原因是反手推擋所需的動作模式難度不高，直來直去的運行路線靠本體肌肉感覺就能實現，不需要過多的動作模式干預。

2.2 功能性動作篩查（FMS）測試結果分析

2.2.1 實驗前實驗組和對照組FMS測試結果對比分析

功能性動作篩查（FMS）是在20世紀90年代出現的一套新興的預測體系，由7個動作模式組成，用來檢測身體在靈活性、穩定性、協調性等方面存在的缺陷和不足，這些缺陷和不足會對動作的完成情況造成影響，比如動作完成的有效性、力量傳遞的流暢性等[5]。

在實驗前，對實驗組和對照組進行功能性動作篩查測試，對結果進行統計并分析，發現在7個動作模式測試中，實驗組和對照組均為P大于0.05，說明組間不存在顯著性差異，兩組學生功能性動作水平相當（見表3）。

2.2.2 實驗后實驗組和對照組FMS測試結果對比分析

實驗用的身體功能訓練方法是針對核心部位穩定性、四肢協調性等乒乓球技術薄弱環節進行強化訓練的。實驗組經過為期12周的身體功能訓練，在功能性動作篩查7項指標上均有所提高，對照組進行常規體能練習包括俯臥撐、波比跳、跳繩等，7項指標有所上升但上升幅度沒有實驗組高。肩部靈活性和主動直膝抬腿兩項上P值小于0.05，說明對照組和實驗組在肩部靈活性和主動直膝抬腿兩項上存在顯著性差異，表明采取的針對乒乓球項目身體功能訓練的方法，對學生的肩關節和髖關節靈活性的提高更有幫助。總均分中P為0.000，說明經過身體功能訓練的實驗組比對照組身體功能水平有所提高且更為顯著（見表4）。

表4 實驗后實驗組和對照組FMS測試結果對比分析

3 結論與建議

3.1 結論

兩組受試者乒乓球技術水平均得到了提高，但加入身體功能訓練的受試者乒乓球技術水平的提高與傳統體能訓練下的乒乓球技術水平的提高相比存在差異性，前者對提高乒乓球技術有更加顯著的效果，學生學習效果良好。

經過身體功能訓練的受試者，FMS測試水平有顯著提高，由于選取的訓練手段很多是針對乒乓球項目肩關節、髖關節靈活性較差的特點設計的，所以實驗后，受試者肩部靈活性和主動直膝抬腿兩項的測試成績提升較大。

3.2 建議

希望將身體功能訓練引入大學乒乓球教學中，一方面能夠對乒乓球技術水平的提高有一定的促進作用；另一方面可以針對乒乓球項目特點選取身體功能訓練方法，提升功能性動作薄弱環節，從而預防運動損傷的發生。

將身體功能訓練引入到大學乒乓球課程中是可行的，大學體育課程的體能訓練應該更加注重專項特點進行設計[6]。