高水平運動員技術改善的成績影響①——以周鵬200m單人艇為例

胡生貴 徐宇 周鵬 王兆征

(江西省水上運動管理中心 江西南昌 330000)

隨著科技信息技術的發展，科技助力體育理念不斷深入人心。訓練的數字化、信息化能更好地為教練員和運動隊作出客觀的評價與指導。因此，不斷提升運動隊，特別是高水平運動隊的科技能力，能更好地發現高水平運動員的問題，為提升其成績做出合理可靠的評價依據。速度是皮劃艇運動的生命，無論是短距離項目還是長距離項目，都是用時最短的運動員獲取勝利。而速度的主要決定因素有外部因素與自身因素。外部的決定因素大致可以分為風速、風向、水溫、密度等不可抗拒的自然因素。自身的決定因素可以考慮心理因素、體能與技戰術能力。高水平運動員一般都具備較好的心理素質、體能和技戰術水平。高水平運動員都已形成一定的技術定型，在技術動作的改進上稍有難度。筆者發現，在大賽及訓練的過程中出水技術是制約周鵬船速的關鍵問題，因此針對如何改善其出水技術進行了研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江西省皮劃艇隊隊員周鵬為研究對象。周鵬基本信息見表1。

表1 周鵬基本資料一覽

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該文通過中國皮劃艇協會官方網站、國際皮劃艇聯合會官方網站查找關于男子皮艇200m的成績及技術視頻等相關資料，并通過中國知網查閱相關文獻，了解出水技術的生物力學特征。

1.2.2 實地觀察法

筆者作為江西省男子皮艇隊教練指導并參與運動員訓練和比賽，為其制訂相應的訓練計劃，及時與運動員或對應教練溝通，為改善和提高運動員專業技術動作提供了條件。

1.2.3 數理統計法

在訓練和比賽過程中筆者對其槳頻、船速等進行有效的記錄和統計，為技術動作的改善提供相應的數據支撐。

2 結果分析

2.1 皮艇運動的生物力學特征

皮劃艇運動為體能主導類項目，是典型的周期性運動。劃槳的目的就是為了使船艇走得更遠、更快。怎樣高效地將動能轉化到船艇上，提升每一槳的機械效率，是研究和應用的重點。整個劃槳過程可以分為力量傳導階段和復位階段。其中力量傳導階段分為抓水即入水技術、拉槳即力量應用階段、復位階段即出水階段、放松階段和固定階段（為下一次劃槳所做的準備動作）。其中，出水階段為該文研究的重點。出水動作是整個劃槳過程中的一個動作模式，從槳葉開始離開水面直到槳葉完全離開水面位置，整個中間過程為出水階段。該研究技術訓練環節重點在于改善出水階段，縮減整個過程所用的時間占比。

隨著槳葉入水，槳葉與水的接觸面積越大，產生的作用力越大。當槳葉完全垂直于水面時，產生的作用力最大。

槳葉動力階段可以分為兩個階段，前動力階段和后動力階段。后動力階段為出水前的最后發力階段，這一階段與出水的技術動作緊密相連，在理論上應增加頂坡使其更加平緩，后動力階段的下降曲線向垂直發展。

在各個階段的時間占比當中，改變槳頻的同時應該保持好劃槳的節奏。但是在這個過程當中應該不斷地調整，努力達到理論上的最優值，增加復位階段的時間占比，更好地增加動作幅度，增加有效的劃距，提高槳下力量，縮短動力階段的時間占比，提升出水速度。

通過整個手腕的運行軌跡（劃槳手、推槳手的運行軌跡），可以推演出槳的整體運行軌跡，以及在對稱軸的兩側判斷出槳與艇的相對的空間位置。兩面的運動軌跡應該一致。

通過對之前優秀運動員的生物力學分析，我們可以看出槳的整個受力過程，動力階段，單一劃槳過程中動作的優化節奏及槳的整個運動軌跡，在理論上為改善和提升皮艇技術提供了理論支撐。

2.2 周鵬訓練技術改善及成效

周鵬在200m皮艇比賽中表現一直較為出色和穩定，是國內現階段最優秀的運動員之一。但隨著年齡的增長，周鵬體能方面可能存在一定的衰退，在2016年全國錦標賽中僅奪得亞軍。賽后，教練員團隊和科研人員不斷觀看比賽視頻，并和周鵬進行交流，積極地總結和尋找原因，試圖探尋提升成績和改善問題的合理的訓練方式和方法。通過對技術不斷地分析，結合現階段世界先進的皮艇訓練理念，他們針對性地提出了相應訓練手段和方式，并付諸于實踐。經過8個多月的訓練，除了維系周鵬體能狀況外，基于出水技術對其槳頻和節奏進行了改善。

2.2.1 起航技術的改善

起航是在比賽中由靜止狀態轉換為運動狀態的技術名稱，起航階段要打破靜止狀態進入運動狀態就要獲取動能，也就是外界的作用力，一般來講，打破這種靜止狀態所需要的力要大于途中劃階段，皮艇的靜止起航所需的作用力，為220～260N/400～450N（22～ 26kg/40～45kg）。

表2顯示了周鵬起航技術改善前后的具體情況。起航技術分為起航加速階段和轉換加速階段兩個不同的階段。在技術改善之前，起航加速階段主要通過6槳加速，7～15槳進入轉換加速階段，采取較為單一的靜止啟航的訓練形式；改善后，起航加速階段改為4槳加速，轉換加速階段在第5～13槳完成，主要采用抗阻起航和流動起航的訓練形式進行訓練。完成基本相同的劃行距離，相應地減少劃槳次數，一定意義上提高了槳效，增加了有效劃距的占比，能更好地提升動能的轉換。但相應的不足是在兩個階段的銜接過程中無法短時間獲取較高的船速。這一問題還在不斷的探索和實踐中。

表2 起航技術改善前后對比

2.2.2 途中技術的改善

途中劃是指船艇在獲得一定初速度后，保持這種動態平衡不被打破的階段。這個階段每一槳較起航時所用力量較小，但途中劃一般持續時間較長，要求運動員具備較好的體能來維持和控制這一狀態。

表3顯示了途中技術改善前后的具體變化。改善前，僅存在途中劃階段，保持基本相同的劃槳節奏，在16～87槳左右完成20～180m的劃行距離，主要采用150m流動劃行和200m定距劃行的訓練形式；改善后將途中劃階段劃分為途中劃階段（20～150m）和途中加速劃階段（150～180m）兩個階段，在20～150m基本依靠14～72槳完成劃行，150～180m依靠69～79槳逐漸提速完成，主要采用150m抗阻劃行和150米超速劃行的訓練方式來進行訓練。途中劃技術的改善，最直接的反饋就是途中劃過程中總槳數的減少，有明顯的中間提速過程，加快了出水節奏，增加了槳下力量。

表3 途中技術改善前后對比

2.2.3 沖刺技術的改善

沖刺階段是比賽的結束階段，這一階段是在原有的速度基礎之上，使艇速進一步提升，這就需要運動員給船艇施加更大的外力，讓船艇獲得更大的動能。由于起航和途中階段的體能消耗，這一階段對運動員體能及技術要求更高。

表4顯示了沖刺技術的改善情況。改善前沖刺劃階段（180～200m）主要依靠84～90槳劃行，主要的訓練方式采用250m流動劃行、200m定距劃行；改善后沖刺劃階段（180～200m）主要依靠80～87槳劃行。從數據上來看，最后階段的槳數，改善前明顯低于改善后，其原因可能是由于速度的不斷提高，依靠槳頻的增加不斷提高速度。

表4 沖刺技術的改善

2.2.4 2016、2017全國錦標賽200m單人皮艇成績分析

全國皮劃艇（靜水）錦標賽（以下簡稱為全國錦標賽）由國家體育總局水上運動管理中心主辦，每年舉辦1次，是全國皮劃艇（靜水）運動水平最高的賽事之一，該文選取2016、2017兩屆全國錦標賽周鵬200m單人皮艇的名次、成績，以此對比技術改善前后對運動成績的影響。

圖1顯示了2016、2017周鵬全國錦標賽具體名次，2016全國錦標賽周鵬取得了第2名的成績，在2017全國錦標賽中取得了第1名的成績。兩次比賽之間的訓練成為周鵬獲取勝利的關鍵。

圖1 2016、2017周鵬全國錦標賽名次對比

單純靠名次去判定和說明成績是否真正存在提高，可能雜糅了其他一些因素，因此我們將比賽成績做出對比，并通過對成績優化的形式盡可能消除場地、環境等非人為因素造成的干擾。

圖2顯示了2016、2017周鵬全國錦標賽成績。從圖中可以看出，2017年全國錦標賽成績整體較2016年全國錦標賽差；通過對2017全國錦標賽成績的優化得到2017優化成績，以此和2016年全國錦標賽成績進行對比。我們可以看出優化以后的第1名（周鵬）明顯優于2016年全國錦標賽成績第1名（儲友勇），且較2016年全國錦標賽中自己的成績也有明顯的提升。由此可見，轉變劃槳節奏，減少整體劃槳次數的訓練理念是適用于周鵬的，有利于提升其200m單人皮艇成績。

圖2 2016、2017周鵬全國錦標賽成績對比

3 結論與建議

通過對訓練理念的歸納與總結可以得出，完善出水技術有利于提升運動成績。從起航加速階段的4槳起航、5～13槳加速，到途中劃階段的14～72槳的節奏劃，到69～79槳的逐漸加速，再到80～87槳的沖刺階段的劃法，對高水平運動員的成績提升具備一定意義。這種“控節奏、降槳數、快出水、增劃距、提槳效”的劃船理念在比賽成績中得到驗證。

隨著科技信息技術的發展，科技助力體育理念不斷深入人心。訓練的數字化、信息化能更好地為教練員和運動隊做出客觀的評價與指導。因此，不斷提升運動隊，特別是高水平運動隊的科技能力，能更好地發現高水平運動員的問題。為提升其成績做出合理可靠的評價依據。

4 研究不足

該文在研究過程中，注重訓練理念上的指導，但缺乏相應的更加精確的測試數據，僅能依靠全國錦標賽的賽事數據支撐該文的觀點，在以后的研究中應提高技術手段和相應的測評手段，提供更加精確的數據支撐，使訓練更加數字化、科學化。