小改變防老人脫水

氣溫升高，人們往往需要攝入更多水分，以保證機體正常運行。但隨著年齡增長，老人身體體液儲備會變小，保存水分的能力也會降低，口渴感會變得不那么敏銳。糖尿病、癡呆癥等慢性疾病以及某些藥物的使用，還會使這些問題更加嚴重。這些都會使老人很難主動攝入足夠的水分。一些老人還會因為排尿困難、尿失禁等問題限制飲水，以致出現脫水癥狀，甚至導致嚴重的健康問題。

防止脫水，最簡單易行的方法就是每天喝足8杯水。但對于身體狀況比較復雜的老人，方法不對，是很難補足水分的。對此，可以參考以下建議。

加點味道。如果覺得每天只喝白開水有些困難，可以偶爾或適當在水中加入一些東西調味，如水果或果汁、牛奶、薄荷等。要注意，果汁一般含糖量很高，糖尿病患者需謹慎使用此法。另外，茶和咖啡等含咖啡因的飲料會有輕微的利尿作用，適度飲用為宜。

多吃水分含量高的食物。如黃瓜、芹菜、生菜、西葫蘆等含水量都達到了95%，西瓜、草莓、菜花的含水量也超過了90%。

少量多次。八九十歲的老人常常難以坐下來喝一杯200毫升的水，這會使他們腹脹、增加小便次數。因此，老人喝水要少量多次，比如每頓飯都喝點東西、在運動前后適當飲水，或每次路過餐桌都喝一口水。

買一個漂亮的杯子。一個讓老人由衷喜歡的杯子，能使老人時刻關注到它，進而增加飲水次數。

需提醒的是，患有某些疾病、長期服藥的老人，飲水的需求量可能會有變化，應咨詢醫生選擇最佳飲水量。

（摘自《生命時報》）