對小班幼兒自主入睡的實踐探索

韋琴芳

小班幼兒剛入園，每到午睡時間，磨蹭著不上床、在床上翻來覆去睡不著甚至哭鬧都是常有的事。以往，我們面對這樣的情況往往理所當然地從“培養幼兒良好的生活習慣”“建立班級常規”出發考慮，“一刀切”地執行午睡管理，即每天中午12點左右，幼兒散步一回來，“兩教一保”齊上陣，組織全體幼兒盥洗并督促幼兒入睡。那時的我們很少去思考，幼兒的午睡為什么會出現這樣、那樣的問題。近年來，我們認真研讀《3～6歲兒童學習與發展指南》，基于對幼兒生活活動價值的認識，開展了優化實踐的研究。由此，我們開始反思，原先的午睡管理顯然存在教師高控、忽視幼兒主體性的問題。我們認為，應通過觀察和傾聽了解小班幼兒午睡時存在的問題及其背后反映出的幼兒的真實需求，并在此基礎上思考可采取怎樣的策略引導幼兒自主入睡。于是，立足于對我園小一班32名幼兒午睡情況的觀察，以及與幼兒、家長的深入交流，我們開展了小班幼兒自主入睡的行動研究。

一、了解幼兒午睡存在的問題和需求

通過與幼兒的交流，以及發放家長調查問卷，我們梳理出幼兒午睡存在的幾個問題及幼兒的真實需求。

1.玩累了才睡

午睡時間到了，幼兒卻說：“老師，我不想睡覺，還要出去玩。”有家長在訪談時告訴我們：“孩子在家每天的午睡時間不固定，玩累了、乏了，不用人催，自己就會去睡了。”愛玩是孩子的天性，玩的過程中需要消耗體力，而午睡則起到及時調節與恢復身體機能的作用。幼兒不愿意午睡，也許是沒有玩夠，也許是從“動”到“靜”需要一個過程。從這個角度出發，我們思考：在幼兒入睡前，我們能否為其搭建一個“斜坡”，幫助其完成從“玩”到“休息”的自然過渡？

2.入睡時間偏晚

家長調查問卷結果顯示，班里大部分孩子入園前在家的入睡時間都比幼兒園的午睡時間晚，僅有10個孩子在家與在園的午睡時間是同步的，有15個孩子每天在下午1點左右開始午睡，有6個孩子在下午2點左右開始午睡，甚至還有1個孩子一般要到下午3點才開始午睡。

可見，大多數幼兒在家時已形成了相對穩定的“生活鐘”，生理上自然釋放的午睡信號與幼兒園統一規定的12點開始午睡的時間不匹配，造成其上床后輾轉難眠。由此，我們思考，幼兒園的午睡時間是否可以有一定的彈性設計，允許幼兒在一定的時間跨度內，根據自己的需要安排睡前活動、入睡時間和起床時間。

3.需要陪伴入睡

調查和訪談結果顯示，入園前，有9個孩子在家時是聽著音樂或成人講故事入睡的;有11個孩子需要成人陪著睡，比如，握著媽媽的手入睡，讓奶奶摸著背入睡等;還有6個孩子要依靠玩偶、毛毯等依戀物才能入睡。這些信息讓我們思考，幼兒在園午睡時，我們是否可以在一定程度上滿足其情感需求，營造讓幼兒感到安全的環境，讓幼兒安心入睡。

4.需求具有個別差異

訪談中，我們發現幼兒在午睡需求方面的個別差異很大，比如，有的家長反映，孩子“一到點就哈欠連天”，而有的家長反映，孩子“中午不睡，下午照樣精力旺盛”。有的幼兒在午睡時還有一些特殊的習慣，比如，要抱著奶瓶邊喝奶邊睡，要穿上紙尿褲才能睡得安穩等。雖然這些是個例，但也需要我們予以關注。

二、支持和引導幼兒自主入睡

經過多次討論，我們提出了一個設想：將每天中午11：50～12：20設定為幼兒自主入睡時間，幼兒可以根據自己的實際需要自主安排，想睡的可以在散步回來后立刻去盥洗、上床，暫時不想睡的可以玩一會兒安靜的游戲，過一會兒再睡。對于選擇晚睡一會兒的幼兒，我們引導他們分散開來，選擇自己喜歡的安靜、放松的活動作為過渡，以平復大腦皮層的興奮;同時，我們通過調節活動室和寢室的光線、溫度等，營造舒適、溫馨、有益于助眠的環境氛圍。在幼兒自主午睡時間，班級里兩教一保合理分工，密切配合，及時為睡意來襲的幼兒提供必要的引導、護理或幫助。具體策略如下。

1.時間的安排

考慮到幼兒午睡需求的個體差異，我們改變以往“一刀切”地讓幼兒在12點準時上床午睡的安排，調整為在11：50～12：20這個時間段，組織幼兒根據各自需要分批入睡。11：50～12：20這一區間也不是框定了就不能變的，我們會根據季節、天氣以及當天上午幼兒的活動情況，在一定范圍內適當地做些調整。

2.氛圍的營造

良好的環境有利于提高睡眠質量，因此，我們對班里的睡眠環境進行了科學的設計和改造。

（1）適宜的光線、色彩、溫度。每天中午11：45左右，我們拉上活動室和寢室的窗簾，將光線調暗。其中，活動室光線相對亮一些，以滿足幼兒活動的需要，而寢室光線更暗一些，以提高睡眠質量。同時，窗簾、寢室的墻面布置等，色彩上盡可能采用米白色、淺藍色、淺綠色等使人感到寧靜、平和的顏色，避免紅色、紫色等飽和度高的顏色。我們將午睡時段的室內溫度設置在15℃～22℃之間，同時，根據室內外溫差，提醒幼兒及時穿脫衣物。

（2）播放舒緩的背景音樂。在11：50～12：20期間，我們通過班級配置的電腦播放節奏舒緩的純音樂，比如巴赫的《哥德堡變奏曲》，舒曼的《夢幻曲》，德彪西的《冥想曲》，班得瑞的《迷霧森林》，磯村由紀子的《風居住的街道》，張若虛的《春江花月夜》等。播放時注意兩個細節：其一，每天只選擇一首樂曲循環播放，以避免樂曲的轉換引發幼兒興奮;其二，背景音樂音量控制在35分貝以下，并隨著時間的推移慢慢降至10分貝左右。

（3）教師語言輕柔、動作輕緩。幼兒散步回到活動室后，即進入自主午睡時間段。此時，教師放慢語速、降低音量，語氣溫和，不催促幼兒，走動時輕聲慢速，讓幼兒自然而然地感知到一切都慢慢靜了下來，進而感覺睡意漸漸襲來。

3.過渡活動的設計和組織

自主午睡時間到了，幼兒如果暫時還沒有睡意，我們可以引導其進行怎樣的睡前過渡活動，以幫助其平復大腦皮層的興奮，觸發自然入睡的意識，產生自主入睡的行為呢？我們利用幾次晨間談話時間，和幼兒一起商量、討論，最終達成一致，確定了“自選、分散，放松”的睡前過渡活動原則。

通過討論，我們引導幼兒認識到，睡前過渡活動要在班級活動室內進行，要選擇一個不會打擾到別人，也不被別人打擾的空間，圖書角、美工區、生活區、“私密空間”等比較安靜的區域應是首選，而角色區、建構區、音樂區、科學探索區的那些容易引起興奮的活動則不宜選擇。幼兒可以自己去班級資源角找一些柔軟的地墊、靠枕等，然后找個安靜的地方，做些安靜的活動，比如，找一本自己喜歡的書讀一讀，拿一樣自己想玩的玩具玩一玩，或者欣賞一下自己和同伴的作品，又或者抱著毛絨玩具聽聽音樂、發發呆，等等。

我們提醒幼兒盡可能獨自重復做一件事情，不要和同伴有過多互動，目的就是引導其大腦皮層釋放抑制信號，這樣，不僅有助于幼兒產生睡意，而且有利于提高幼兒的睡眠質量。

當然，由于小班幼兒年齡小，自控能力弱，教師需要在一日生活中不斷加以引導，幫助其內化規則，自覺遵守。比如，在晨間談話時通過討論“細化要求”——睡前過渡活動中，宜選擇哪些活動、哪些材料，不宜選擇哪些活動、哪些材料，為什么？又如，散步時給予“溫馨提示”——“回到活動室就到午睡時間了，如果你暫時還不想睡，可以選一個不會打擾到別人的地方，一個人安靜地玩哦！”再如，離園前的“回顧評價”——回顧當天自主午睡的情況，請幼兒說一說自己在睡前做了什么活動，然后進行自評或同伴互評。

4.給予個別關注

幼兒在午睡這件事上的個別差異是非常明顯的，這就要求我們及時關注并跟進給予幼兒個別化指導。

（1）適時引導容易興奮的幼兒。比如，在睡前過渡活動中，當發現個別幼兒比較興奮，產生較大動靜時，我們會及時介入，在一旁通過平行游戲的方式進行引導。

（2）適當陪伴難以入睡的幼兒。比如，有的幼兒看到同伴都去午睡了，自己也躺到了床上，卻還是翻來覆去睡不著，我們會對他適當陪伴、引導。

（3）適度疏導有特別生理需要或容易緊張的幼兒。比如，多關注那些小便間隔時間短且有尿床經歷的幼兒，叮囑他上床前一定要解小便，午睡中根據需要提前喚醒他去解小便，以此給予他積極的心理暗示：“我不會尿床的，因為睡前我已經解過小便了，午睡中間老師還會提醒我起床小便的，我可以安心睡了。”又如，對于有特殊睡前習慣（邊喝奶邊睡，穿紙尿褲睡）的幼兒，采用轉移注意的方法，慢慢幫助其調整、糾正。

三、自主午睡活動的實施成效

3周以后，我們看到了實施自主午睡活動的初步成效。以下是某一天班級教師做的自主午睡觀察記錄。

午后散步歸來，活動室里的時鐘顯示是11：48，班級電腦上，樂曲《斯卡布羅集市》開始循環播放。

佳佳一回到活動室就去如廁、洗手，然后脫掉了鞋子、衣褲，抱起放在床尾的從家里帶來的小熊玩偶鉆到了被窩里。她閉上眼睛，輕拍著小熊，漸漸不作聲了。

惠惠鉆進我們布置在“私密空間”的小帳篷里，坐在地墊上玩起了手偶，左手套套、右手套套，如此進行了10分鐘左右，她揉了揉眼睛，收好了玩具，走出了帳篷朝盥洗室走去。

樂樂在活動室里躥來躥去，因為控制不好，不時地會發出些響聲。W老師做著“噓”的手勢輕聲走過去，摸摸他的頭，然后拉起他的小手帶他來到生活區。練習了一會兒扣紐扣、拉拉鏈，樂樂安靜了下來。12：13，他開始打哈欠。

12：14，活動室里只剩下安安和涵涵，她們倆一人抱一個布娃娃，面對面坐在同一張桌子的兩邊，此時，涵涵已經在不時地揉眼睛了，而安安卻時不時地試圖用布娃娃與涵涵互動。W老師走過來，對安安耳語了一翻，安安便抱著布娃娃轉移到圖書區的地墊上去玩。安安一走，涵涵就將布娃娃送回了娃娃家，并轉身走進了寢室。12：16，安安左看看、右看看，發現同伴們都去寢室了，也不由自主地收好布娃娃去午睡了。

12：19，寢室里大部分孩子已經入睡，可銘銘還在床上輾轉反側。Z老師輕輕走過去，坐到他身邊，悄聲問：“有什么需要幫忙的嗎？”“我怕待會兒要小便。”銘銘顯然有點緊張。“沒關系的，你剛才已經解過小便了，過一會兒，老師會喊你起來小便的，你放心睡吧！”銘銘點了點頭，拉著Z老師的手，呼吸漸漸均勻起來。

由以上記錄可見，通過幼兒自選睡前活動及教師適時介入引導，大多數幼兒都找到了適合自己的睡前過渡方式，其中，有的幼兒自然而然產生了睡意，有的幼兒看到同伴睡了便從眾跟隨，有的幼兒需要教師適時提醒和引導，還有的幼兒則需要教師適當疏導與陪伴。但令人欣喜的是，孩子們均是在自主、放松、愉悅的狀態下入睡的。主班教師感慨道：“以前散步回來，我們都是催著、趕著孩子們去盥洗、上床，就跟打仗似的，吵吵鬧鬧地，總要持續20分鐘左右才安靜下來。現在好了，一進入活動室，大家都知道要‘走路輕、說話輕、知道要分散去游戲，大家按需、分批、自主入睡，反倒安靜了很多，也從容了很多。”目前，班里32名幼兒中，有23名幼兒基本能獨立入睡，有7名幼兒尚需加以引導后入睡，還有2名幼兒仍存在入睡困難的情況，需要繼續跟進。

四、對后續實踐的思考

1.提升保育員的教育意識，實現保教結合

“老實說，剛開始我還挺排斥這個自主午睡活動的。我覺得，到了午睡時間，讓孩子集體上床睡覺，再正常不過了，何必那么折騰。但自主午睡實行了一段時間之后，我發現，這樣做是讓幼兒學習自我管理，這比以前我們使蠻力管理幼兒效果好多了。”透過班里保育員的這段自白，我們認識到，在優化一日生活的實踐探索過程中，我們不僅要讓保育員知道如何做，更要讓保育員知道為什么要這樣做。因此，后續我們需要強調保教人員對幼兒園一日生活活動的共同審議，從理念到行為，增強保育員的教育意識，班級兩教一保統一思想、共商對策，這樣才能更好地實現保教結合。

2.因人而異，靈活實施引導策略

實踐中，我們也發現一些幼兒入園前未養成午睡習慣、在家時幾乎從不午睡的個例。為此，需要加強與家長的交流與合作，做好長期引導的準備。比如，對于從小睡眠時間就短，幾乎不怎么午睡仍然很精神的幼兒，我們可以考慮適當延長其午睡前自主活動的時間。還有一類幼兒，本來能睡著的，但只要看到班上有同伴不睡，就跟著不睡。對于這些個例，教師要及時介入，用輕撫、陪伴等方式引導幼兒入眠。同時，加強班級自主午睡的統籌安排，盡力照顧到每個幼兒的需要。

綜上，幼兒自主午睡活動表面上是幼兒自主、自愿、自需的選擇，其背后是班級三位教師的合理分工、默契配合，教師細致觀察每個幼兒的真實需要，并給予適時、適度、適當的關注和引導，最終指向每一個幼兒的健康、快樂成長。